Os 5 principais recursos do aplicativo de saúde que você deve usar no seu iPhone
Miscelânea / / November 29, 2021
Cuidar de si mesmo deve ser uma prioridade. Graças à tecnologia, nunca foi tão fácil acompanhe o seu progresso de saúde e identificar riscos - especialmente se você tiver um iPhone.
![I Phone Health em destaque](/f/f70f882d7137e9d6bb76bb060b108d14.jpg)
O aplicativo Saúde evoluiu significativamente desde seu primeiro lançamento em 2014. Além de monitorar seus passos diários, agora você pode ficar de olho em como anda e até mesmo adicionar documentos à interface - e muito mais.
Neste artigo, identificaremos os cinco melhores recursos do aplicativo Health que você deve usar no seu iPhone. Você também descobrirá orientações para que possa acessar cada um deles sozinho.
Andar com firmeza
Como parte da atualização do iOS 15 no outono de 2021, a Apple lançou um Walking Steadiness - um novo recurso que monitora como você anda. Ao observar esses padrões, seu dispositivo pode determinar se você tem um risco maior de cair.
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Você pode acessar o Walking Steadiness indo para a seção Mobilidade do seu aplicativo. Para chegar lá:
Passo 1: Abra o aplicativo Saúde e toque na guia Navegar.
![Resumo do aplicativo de saúde](/f/ea5b57b5f8ad652c4266b2d6b08c7283.jpg)
Passo 2: Role para baixo até Mobilidade e clique nesta seção.
![Seção de mobilidade saúde do iphone](/f/b91d6ff54fd41b85c6ef4cf69c5e8618.jpg)
Etapa 3: Procure Andar Steadiness e toque nesta guia.
![Andar com firmeza mobilidade iphone](/f/9424eddc170686d13e209229377160e0.jpg)
No topo da próxima janela, você verá seu nível de firmeza ao caminhar.
![Andar firme](/f/933f61faf30d466fea2d5be939aaa844.jpg)
Se quiser configurar notificações, role para baixo até Notificações de estabilidade móvel e selecione Configurar. Depois disso, siga estas etapas.
Passo 1: Clique em Avançar.
![Notificações de estabilidade de caminhada](/f/4783c69083b62818dd3ca07c53655a5c.jpg)
Passo 2: Na próxima janela, confirme sua idade, peso e altura antes de selecionar Avançar novamente.
![Confirme os detalhes dos avisos de caminhada](/f/8ee6b0b3e6f697232aaa51364efda990.jpg)
Etapa 3: Leia as informações na guia Níveis de estabilidade de caminhada antes de tocar no botão azul Avançar.
![Níveis de estabilidade de caminhada ios](/f/79fe93970656d449260ac39e0eaaa4e2.jpg)
Passo 4: Confirme que deseja ativar as notificações pressionando Ativar.
![Ative o app de notificações de saúde](/f/4a57a2ba7aa6bf9c3b127e8847c337ee.jpg)
Etapa 5: Selecione Concluído na próxima página.
Assimetria ambulante
Além de Walking Steadiness, seu iPhone permite que você monitore como você anda na Caminhada Assimétrica. Com isso, você pode identificar se tem condições subjacentes - como lesão ou doença - que prejudicam sua capacidade de andar corretamente.
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Como o recurso da seção anterior, você pode acessar Walking Asymmetry na seção Mobility de seu aplicativo. Para fazer isso:
Passo 1: Toque no botão Navegar na parte inferior da tela.
![Resumo do aplicativo de saúde](/f/ea5b57b5f8ad652c4266b2d6b08c7283.jpg)
Passo 2: Clique em Mobilidade.
![Andar com firmeza mobilidade iphone](/f/9424eddc170686d13e209229377160e0.jpg)
Etapa 3: Role para baixo até Walking Assimetria.
![Mobilidade com assimetria de marcha](/f/ce79f56584a2c28e99b2f12e62a95b3c.jpg)
Esta subseção mostra suas médias para o dia, semana, mês, período de seis meses e ano. Alterne entre eles tocando no banner cinza próximo ao topo da tela.
![IPhone de resumo de assimetria ambulante](/f/94180d64a09f4bd66fbee3c832b7b81d.jpg)
Se você tem uma porcentagem de assimetria de caminhada mais baixa, isso significa que seu padrão de caminhada é mais saudável. Por outro lado, vale a pena procurar orientação médica se o número na tela for superior.
Tendências de saúde
Como cada dia é diferente, é importante acompanhar o progresso de sua saúde por um longo período. Felizmente, você pode fazer isso com o recurso Tendências.
Nesta seção do aplicativo Saúde do seu iPhone, você pode encontrar sua média de passos diários, lances de escada subidos e distâncias de caminhada e corrida.
Para acessar o Trends:
Passo 1: Toque na guia Resumo na parte inferior do aplicativo Saúde.
![Aba Resumo](/f/584b1c31e8dcdb1a7454b79173c9facb.jpg)
Passo 2: Role para baixo até Tendências e clique em Exibir tendências de saúde.
![Veja o resumo das tendências de saúde](/f/bd329dee3ee0873ee047200a6b4d32ac.jpg)
Etapa 3: Toque em cada seção que deseja visualizar. Como sua assimetria média de caminhada, você pode ver seu desempenho com base no dia, semana, mês e assim por diante.
![Guia de tendências do aplicativo de saúde do iphone](/f/67581da0f9a185883c2b15510459fb34.jpg)
Compartilhamento
Freqüentemente, é uma boa ideia permitir que outras pessoas saibam como você está se saindo em termos de saúde. E, em alguns casos, você pode querer comparar e contrastar seus resultados com os de seus amigos e familiares.
Com o aplicativo Health, você pode compartilhar como está seu desempenho no aplicativo de outro usuário do iPhone. Você pode fazer isso por meio do Compartilhamento de saúde.
Depois de configurá-lo, o outro usuário verá um resumo de seus tópicos. Além disso, você também pode permitir que eles recebam notificações.
Para configurar o Compartilhamento de Saúde:
Passo 1: Selecione a guia Compartilhamento na parte inferior da tela.
![Clique na guia de compartilhamento iphone](/f/31589873094878cdbc4e8b8e62f35fe1.jpg)
Passo 2: Clique em Compartilhar com Alguém.
![Compartilhe com alguém saúde iphone](/f/6d5666de97f7b691cf69bc968c0167b2.jpg)
Etapa 3: Digite o nome da pessoa com quem você gostaria de compartilhar suas informações.
![Compartilhe com alguém o nome do aplicativo de saúde do iphone](/f/f49727499042d9743678385052b88ea1.jpg)
Passo 4: Na próxima página, escolha se deseja compartilhar uma seleção de tópicos sugeridos ou selecioná-los manualmente.
![Tópicos sugeridos para compartilhamento manual de ios](/f/91ac322d5b10f00641af98f3383b2e32.jpg)
Etapa 5: Clique em Avançar depois de configurar tudo. Você precisará passar por três etapas, cada uma das quais permite escolher diferentes recursos do aplicativo.
Etapa 6: Depois de configurar tudo em cada subseção, clique em Compartilhar.
![Convite para botão de compartilhamento](/f/68383d36bb0473a1bdc8a8a9626a3cfa.jpg)
Dormir
Dormir o suficiente é crucial para aumentar sua produtividade. Mas, mais importante, você também precisa dele para manter seu bem-estar físico e mental sob controle.
Ao usar o aplicativo Saúde, você pode criar uma programação e personalizar seu telefone para garantir que durma o suficiente.
Para fazer isso:
Passo 1: Vá para a guia Navegar e selecione Suspender.
![Navegar na guia sono ios saúde](/f/ad1b2d651e382533539d7d4256ec1bb0.jpg)
Passo 2: Na janela Set Up Sleep, clique no botão Get Started.
![Comece o aplicativo de suspensão do botão](/f/c52e962f5fcec0ea2ce7c5e7c2899966.jpg)
Etapa 3: Selecione Avançar na página seguinte.
Passo 4: Defina sua meta de sono e pressione Avançar.
![Definir uma meta de sono para iphone](/f/3a6546a589b9d52a2badc8d53547f8c1.jpg)
Depois de definir sua meta de sono, você pode escolher os dias em que deseja que esse cronograma funcione. Se você rolar para baixo, pode definir um alarme.
Depois de personalizá-los, clique em Adicionar.
![Opções de alarme sleep iphone](/f/5b77e700655cc68c7b872f3352c5cb6f.jpg)
Etapa 5: Pressione Avançar. Na tela a seguir, você pode configurar o Sleep Modo de fóco. Clique em Habilitar Tela de Suspensão se quiser fazer isso. Você também precisará fazer isso para definir o modo Wind Down e Shortcuts nas próximas duas telas.
![Habilitar tela de suspensão do iphone](/f/fd3955aef9625324c67206065fa233b8.jpg)
Etapa 6: Clique em Concluído após concluir todas essas etapas.
Cuide de si mesmo com o seu iPhone
O aplicativo Saúde costuma ser esquecido, mas pode ajudá-lo a controlar seu bem-estar se usá-lo com sabedoria. Depois de ler este artigo, você deve ter o suficiente para começar a melhorar sua qualidade de vida.
Você pode melhorar ainda mais a sua experiência integrando aplicativos de terceiros, juntamente com o uso de vários outros recursos do Health em seu iPhone.