Headspace vs Insight Timer: qual aplicativo de meditação você deve escolher

Aplicativos de meditação estão em ascensão com pesos pesados ​​como Headspace, Calm e Insight Timer liderando a corrida e lutando pela dominação. Afinal, é um grande negócio. Um relatório recente da ResearchAndMarket avalia o mercado de aplicativos de meditação dos EUA em mais de $ 1 bilhão.

Para clientes, aplicativos de meditação oferecem uma maneira de aprender a meditar, estar atento e manter o foco.

Depois de ser usuário do Headspace por um ano, comecei a procurar alternativas e encontrei o Insight Timer. Andy Puddicombe, um monge que se tornou empresário é dono do Headspace. Ele quer ensinar meditação e ajudá-lo a praticá-la, seguindo seu forte e relaxante sotaque britânico.

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Christopher e Nicholas Plowman possuem o Insight Timer e desejam criar uma comunidade de meditadores e professores. O Insight Timer tem como objetivo ser uma plataforma para professores ensinarem ou venderem seus métodos de meditação e meditadores para segui-los e avaliá-los.

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1. Interface do aplicativo

Headspace tem uma interface elegante onde você notará muitos personagens animados tentando transmitir o que é o curso. Existe uma guia da biblioteca onde você encontrará todos os cursos disponíveis. O aplicativo agora oferece uma nova guia chamada Sleep, algo novo desde minha última visita. Iremos explorá-lo mais tarde no guia. Existem diferentes categorias, como estresse, doença (há uma para pacientes com câncer), relacionamentos e assim por diante.

O Insight Timer é mais sobre a comunidade. Há uma guia Hoje com novas meditações diárias para você. Por alguma razão, o Insight Timer acha que eu deveria saber o número de usuários ativos no mundo antes de meditar. Existe um cronômetro útil para cronometrar suas sessões. Por fim, há uma guia Cursos que é autoexplicativa.

Ambos os aplicativos são baseados em material design. No entanto, Headspace parece um pouco mais imaculado e dá vontade de usá-lo com frequência.

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2. Cursos e Sessões

Instalamos os aplicativos para nos ajudar a seguir um curso e aprender meditação ou para nos tornarmos melhores nisso. O Headspace vem com um plano para iniciantes de 30 dias contendo 10 sessões, onde cada sessão tem 3 partes chamadas Básicas. Cada parte começa com uma introdução e um vídeo animado. Cada sessão dura cerca de 10 minutos.

As sessões e o curso ajudam a avaliar o que esperar dele. Os cursos são adequados para iniciantes que não sabem por onde começar.

O Insight Timer tem um curto curso para iniciantes de 7 dias. Além disso, você pode escolher entre mais de 12.000 meditações. Sim, também me senti perdida.

Onde Andy Puddicombe é a única voz que você ouve no Headspace, há muitos professores no Insight Timer. Se você não gosta de um, sempre existe outro - as opções são sempre boas.

Você escolhe uma categoria ou usa a pesquisa para encontrar nichos como sono, foco, cura e assim por diante. Ao abrir um curso, você verá o tempo de jogo, as avaliações dos usuários e o nome do professor. É um mercado e um próspero nisso. Você pode seguir os professores individualmente, ler comentários, enviar mensagens e se comunicar com os usuários e marcar sessões.

Onde você obtém consistência no Headspace, você obtém variedade e comunidade no Insight Timer.

Andy tem uma voz muito suave e há muitas pausas entre as sessões para você seguir suas instruções. O Insight Timer tem muitos cursos e nem todos são criados iguais. Diferentes abordagens e técnicas combinadas com diferentes formas de ensino e sotaques tornam mais difícil restringir. Por exemplo, 5 Minutes to Focus teve amplas pausas, enquanto Evening Productivity de Robert Plotkin não teve nenhuma pausa.

Headspace introduziu Sleepcasts, que são uma combinação de exercícios guiados e sons ambientes para ajudá-lo a dormir melhor e mais rápido. Headspace está usando gamificação onde você desbloqueará conquistas para consistência. Funciona para algumas pessoas, eu acho, mas não para mim.

Para não ficar para trás, o Insight Timer tem uma seção Música onde você encontrará centenas de músicas direcionadas a ambientes diferentes, como água, floresta e assim por diante. Você pode filtrar esses sons por duração, categoria e mais reproduzidos. O Insight Timer tem um sistema de gamificação semelhante, onde você desbloqueia marcos por ser consistente.

Você notará que alguns desses clipes de áudio duram quase 1 hora. São mais adequados para meditar ou apenas relaxar do que tentar dormir. No entanto, alguns usuários afirmam dormir melhor com o ruído ambiente tocando ao fundo.

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3. Comunidade e cronômetro

A força do Insight Timer vem de sua comunidade ativa. O aplicativo afirma ter quase 6 milhões de meditadores. Infelizmente, você não pode adicionar usuários que deixaram comentários em um curso ou sessão como seu amigo. Você só pode fazer isso na página inicial onde os usuários ativos mais recentemente estão listados. E se eles não seguirem o mesmo professor ou as mesmas sessões? Isso anula o propósito de ter uma comunidade.

Gostei do recurso de cronômetro no Insight Timer. Você pode definir um limite de tempo antes de começar a meditar, para não perder a noção do tempo. Escolha um intervalo que será denotado por um som e, em seguida, escolha a música. Digamos que uma sessão de 12 minutos tenha 3 intervalos em que você ouvirá um ding a cada 4 minutos. Essa é uma maneira sutil de controlar suas sessões. Eu também o uso durante os treinos para controlar meus HIITs. Basta salvá-lo como uma predefinição. Ou você pode usá-lo enquanto cozinha?

Os sons são hipnotizantes e me lembram do Mosteiro tibetano que visitei em Coorg recentemente. Felizmente, era hora de oração durante minha visita, então pude ouvir a sinfonia de cânticos, a música e o gongo.

4. Preço e plataforma

Os aplicativos Headspace e Insight Timer estão disponíveis nas plataformas Android e iOS. Ambos são direcionados a usuários móveis, e isso faz sentido considerando que as sessões de meditação duram apenas 5 minutos. Isso significa que você pode praticar novos hábitos zen onde quer que esteja.

O plano gratuito do Headspace vem com 30 sessões que equivalem a 1 mês. Você pode repetir essas sessões quantas vezes quiser. Depois disso, vai custar $ 7,99 / mês pagos anualmente, ou você pode fazer o upgrade para a associação vitalícia por uma taxa de $ 399,99.

Com mais de 12.000 sessões em seu portfólio, existem alguns cursos disponíveis gratuitamente no Insight Timer. Todo o catálogo do aplicativo, além de recursos como modo off-line e escuro, custará US $ 60 / ano.

Calm Beneath Chaos

É uma ironia que esses aplicativos esperem que nos concentremos enquanto ouvimos constantemente sua voz e recebemos notificações de atualização. A meditação não é sobre se livrar de todas as distrações, incluindo smartphones?

Headspace é bem projetado e mais focado. Menos opções significam que você pode começar imediatamente. Acho que é ideal para iniciantes. O Insight Timer tem mais cursos e conteúdo gratuito e um cronômetro de uso gratuito que é útil até mesmo para outras atividades. Enquanto o Headspace tem um plano vitalício, o cronômetro do Insight tem um plano anual mais barato.

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