Headspace vs. 10% mais feliz: qual aplicativo de meditação ajudará você a lidar melhor com o estresse
Miscelânea / / November 29, 2021
Com a atenção diminuindo e o estresse aumentando, começamos a procurar aplicativos de meditação. Esses aplicativos pretendem ajudá-lo a ficar atento e reduzir a ansiedade e o estresse por meio de sessões guiadas. Inspirado pelo sucesso de líderes como Espaço livre e calma, um novo jogador surgiu em cena. 10 Percent Happier é baseado nos encontros da vida real de Dan Harris com drogas, guerra, depressão, estresse e, finalmente, meditação e paz. Alguma jornada, hein?
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Eu usei e Headspace recomendado antes várias vezes. Andy Puddicombe era um monge bem versado na arte da meditação. Ele o guiará por todo o processo.
Obter Headspace
Dan Harris, jornalista de profissão e escritor do livro com o mesmo nome, afirma ter encontrado uma técnica de meditação para "o resto de nós". Isso significa pessoas que são céticas sobre a coisa toda, mas ainda querem tentar porque, no fundo, elas sabem que funciona.
Fique 10 por cento mais feliz
1. App UI
Headspace tem uma bela IU com muitos personagens animados e vídeos para ajudá-lo a começar. Existem quatro guias na parte inferior que são autoexplicativas. Apesar do número de cursos, a IU é fácil de navegar e uma alegria de usar.
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Não surpreendentemente, 10 por cento mais feliz segue o exemplo com personagens de animação e vídeos. Ele perguntará por que você deseja meditar e usará essas informações para criar um guia de curso adequado para você. Assim que o aplicativo salvar suas preferências, você pode fazer login usando o Google ou o Facebook.
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Dan Harris irá cumprimentá-lo com uma curta mensagem de vídeo neste momento. O vídeo é sobre como ele sofreu um ataque de pânico ao vivo na TV, e como ele recebeu ajuda de especialistas em meditação e autocuidado.
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Existem cinco guias na parte inferior que exploraremos com mais detalhes a seguir.
2. Sessões de meditação
O Headspace vem com 30 sessões gratuitas, divididas em 3 cursos básicos, projetados para durar um mês inteiro. Cada sessão dura cerca de 10-15 minutos e começa com um vídeo de um minuto explicando o que esperar e fazer. Andy Puddicombe tem sotaque britânico com voz suave, ideal para um professor de meditação. Eles também têm uma voz feminina agora, mas eu não a ouvi.
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10 Percent Happier também tem um curso de noções básicas, mas com apenas 7 sessões gratuitas. Você então tem que se inscrever para desbloquear o resto. Eles também têm muitos professores, além do próprio Dan, que têm seus cursos disponíveis no aplicativo. 10 Percent Happier é uma plataforma de cursos para professores. Você pode ver seus perfis para saber mais sobre eles. Mais professores significam variedade, mas também inconsistência entre estilo e voz.
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Andy Puddicombe é um monge budista que aprendeu a arte da meditação durante suas viagens pelos países asiáticos. Mais tarde, ele fundou a Headspace e se tornou um empresário. Dan Harris foi chamado para construir um curso para a plataforma, mas eles o mantiveram como cofundador depois de descobrirem que suas técnicas eram eficazes e tinham vasta experiência.
Em ambos os aplicativos, as sessões irão guiá-lo através do processo com breves pausas para permitir que você siga as instruções, que são comandos simples como fazer isso, pensar sobre aquilo e assim por diante.
3. Cursos
A biblioteca do Headspace cresceu desde a última vez que verifiquei. Existem alguns cursos novos, como paternidade, esportes e um curso dedicado aos alunos.
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Como o 10% mais feliz segue a fórmula da plataforma do curso, cada professor tem algo único a oferecer. Todos eles são especialistas em seus próprios nichos, o que torna o conteúdo rico e os cursos diversos. São cursos dedicados com sessões sobre temas como saúde, estresse, foco, felicidade, emoções e até acordar.
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Ambos Headspace e 10 por cento mais feliz têm uma seção dedicada para sessões de sono. Eu encontro alguém falando quando estou tentando cochilar, tornando-se irritante e perturbador. Dito isso, os pais contam histórias para adormecer os filhos, e muitos adultos que têm problemas para adormecer podem achar essas sessões úteis. Para cada um, o seu.
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Essas sessões de sono incluem truques para relaxar antes de dormir e histórias significativas para dormir.
4. Solteiros e Palestras
10 Percent Happier oferece uma série de meditações para solteiros ou únicas que você pode ouvir dependendo de como está indo o seu dia. Não consegue se concentrar? Sente-se inquieto? Existem centenas de sessões de diferentes professores sobre diferentes tópicos para experimentar.
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Depois, há palestras que são meditação "em movimento" para você. Deve ser para pessoas que estão com pressa e não têm tempo para meditar. Você pode pensar neles como podcasts. Todos os dias é lançado um novo podcast ou single.
5. Plataforma e preços
Headspace está disponível para Android e iOS, e o plano anual custará $ 94,99. Da mesma forma, 10% mais feliz também está disponível em ambas as plataformas e tem um preço competitivo de US $ 99,99 por ano.
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Headspace oferece menos opções, tornando-o mais fácil de escolher, especialmente bom para iniciantes que podem ser oprimidos por muitas opções. 10 Percent Happier tem muita variedade, e as palestras podem ajudar as pessoas a desabafar. Mais adequado para intermediários e especialistas, mas os iniciantes parecem estar igualmente felizes com os resultados.
Responda, não reaja
Sundar Pichai, CEO do Google, propôs a teoria da barata, que é simplesmente lindo. Você não pode controlar as forças externas, mas pode controlar as reações internas e aprender a responder em vez de reagir. Essa é uma lição que aprendi com a meditação.
Eu recomendaria que você começasse com o Headspace e depois passasse para 10 por cento mais feliz. No final, você deve ser capaz de meditar sem nenhuma orientação. A verdadeira meditação significa foco completo, sem interrupções, e isso significa nenhum celular!
Próximo: Procurando alguns aplicativos para ouvir sons relaxantes enquanto você medita ou se exercita? Clique no link abaixo para encontrar 4 desses aplicativos Android e iOS.