Keelo: o aplicativo de treino iOS perfeito para a abelha ocupada

Malhar é difícil de qualquer maneira. O ato físico de malhar é difícil, mas também é difícil fazer exercícios em sua programação. Em um mundo perfeito, todos teriam uma hora de tempo livre todos os dias para fazer algum exercício, mas não vivemos em um mundo perfeito. Como alguém costuma ter pouco tempo, prefiro treinar por períodos menores, mas com maior intensidade. É disso que se trata Keelo.

Keelo para iOS e o Apple Watch quer que você dedique de sete a 20 minutos, três dias por semana, para se exercitar e você não precisa de pesos ou equipamentos. Isso é muito mais factível para alguém com uma agenda lotada. O problema é que aqueles minutos que você dedica serão brutais.

A ciência por trás do HIIT

O aplicativo queima e tons usando HIIT: treinamento intervalado de alta intensidade. Este método está rapidamente se tornando uma das rotinas cardiovasculares preferidas das pessoas que querem perder peso rapidamente e, ouso dizer, mantê-lo assim.

Keelo é ótimo para pessoas que não sabem exatamente por onde começar com o treinamento intervalado de alta intensidade.

O HIIT também é apoiado pela ciência. Pesquisas mostraram que você obtenha um treino muito mais eficaz dessa forma. 40 minutos de caminhada rápida não são páreo para apenas 20 minutos de saltos, balanços, agachamentos e saltos. Você se move rápido, aumenta sua frequência cardíaca e a mantém elevada durante todo o treino. Seu muito parecido com o treino de 7 minutos, mas geralmente mais.

Keelo é ótimo para pessoas que não sabem exatamente por onde começar com o treinamento intervalado de alta intensidade. Ele projeta um plano personalizado apenas para você, com rotinas de treino completas para vários dias da semana. O aplicativo ainda adiciona sessões importantes de aquecimento e resfriamento.

Keelo é livre para usar certas rotinas de treino, mas para obter seu próprio plano de treino pessoal, você precisa assinar o serviço. Isso é $ 7,99 por mês ou $ 49,99 por ano. É um preço justo, uma vez que ambos custam muito menos do que o custo de uma assinatura típica de uma academia.

Seu plano de treino Keelo

Após a inscrição, meu plano de treino recomendou o Keelo Bodyweight Montage hoje. Primeiro, meu aquecimento consistia em polichinelos, joelhos altos, agachamentos, flexões de braço, alpinistas e alguns outros exercícios. Não precisei fazer muitos de cada um e o aplicativo me disse para fazê-los no meu próprio ritmo.

Depois disso, foi a hora da montagem. Os exercícios foram organizados no formato 40-30-20-10, o que significa 40 de cada exercício, depois volte e faça 30, depois volte e faça 20 e assim por diante. Os meus eram agachamentos, abdominais e flexões de liberação de mão. Keelo queria que eu fizesse todos eles em menos de 12 minutos, se possível.

Quando eu toquei Começar no canto superior direito, uma pessoa na tela me mostrou a forma adequada para o exercício em loop até que você termine. Estou muito feliz com isso porque não tinha absolutamente nenhuma ideia do que era um "agachamento no ar". Depois de uma rodada completa, toquei na seta para a direita para passar para o próximo exercício e repeti até terminar e estar pronto para o esfriamento. O design do aplicativo é bastante simples e promove a aprendizagem de novos exercícios para iniciantes, mas os usuários avançados podem facilmente obter uma boa experiência e um plano de exercícios também.

Você pode navegar no aplicativo no Hoje guia onde você pode ver a sugestão do seu plano, editar as configurações do seu equipamento ou alterar sua programação. Caso contrário, navegue no Treinos guia para fazer suas próprias coisas e selecionar qualquer exercício HIIT em seu lazer. Existem centenas, então você nunca ficará sem um.

Uma pessoa na tela me mostrou a forma adequada para o exercício em loop até que você termine.

Keelo é um aplicativo fantástico se você não quiser ou não tiver tempo para entrar na academia. É um pouco como Sworkit, mas definitivamente mais intenso. O preço da assinatura é acessível e fornece uma maneira rápida de começar o dia com uma boa dose de exercícios. Esteja preparado para sentir a queimadura.