Como usar o Apple Health para monitorar o sono no iOS
Miscelânea / / November 29, 2021
O Apple Health tem sido o centro das atenções em todas as atualizações do sistema operacional desde sua estreia. Com cada iteração, o aplicativo ganhou mais funcionalidades com diferentes maneiras de rastrear dados de condicionamento físico. Pode-se usar o Apple Health para monitorar passos, calorias, adicionar dados cardíacos, minutos atentos, e mais.
A Apple não integrou essas funções por padrão, no entanto. A empresa conta com desenvolvedores terceirizados para preencher as lacunas com categorias como nutrição, açúcar dietético, dados do sono, etc.
Infelizmente, não há como rastrear automaticamente o modo de suspensão no aplicativo Apple Health iOS. Os rivais, como o Samsung Health, oferecem a capacidade de rastrear o sono diretamente com os movimentos do usuário. Apple é espera-se que adicione a função com a próxima atualização do Apple Watch.
Existem algumas soluções alternativas, no entanto. Os usuários podem monitorar o sono no Apple Health usando a função de hora de dormir oficial, aplicativos de terceiros e vestíveis. Nesta postagem, ofereceremos um guia passo a passo para monitorar as horas de sono no Apple Health.
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Primeiro, você precisa adicionar a guia de suspensão no aplicativo Apple Health. Para um acesso rápido, abra Apple Health> Navegar> Sleep> Adicionar aos favoritos. A partir de agora, ele aparecerá na tela inicial.
1. Use o modo de hora de dormir
A Apple oferece uma função de hora de dormir integrada para rastrear seus hábitos de sono. Ele permite que você adicione o horário normal de sono e despertar e defina o alarme de acordo com ele.
Você também pode escolher os dias da semana preferidos para definir a hora. Com base nos dados, o aplicativo encaminha o tempo de sono para o aplicativo Apple Health. Aqui está como configurá-lo.
Vá para o aplicativo Relógio> Hora de dormir> Programar e ative Programação de hora de dormir com dias e horários relevantes. Vá para as opções e ative o controle do tempo na cama.
A contagem começa exatamente na hora de dormir e termina quando você pega o telefone pela manhã.
Abra Apple Health> Sleep Analysis e você poderá ver aquelas horas agradáveis da sua semana. Role para baixo e toque em mostrar todos os dados para ver os detalhes.
Por exemplo, no dia 2 de dezembro, fui para a cama às 12h30 (como defini na hora de dormir) e acordei às 6h23 para colocar o alarme no modo soneca. Voltei a dormir e finalmente acordei às 7h30.
Observe como o aplicativo é inteligente o suficiente para distinguir entre dois captadores de telefone. Ele entendeu que o usuário voltou a dormir após colocar o alarme em soneca.
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2. Adicionar dados manualmente
A função de hora de dormir tem duas limitações. Em primeiro lugar, ele só funciona à noite e, em segundo lugar, não conta aqueles cochilos à tarde no aplicativo Apple Health. Além disso, se você dormir antes da hora de dormir, não haverá como ver esses dados, pois a hora de dormir só começa na hora mencionada.
Nesses casos, você pode adicionar horas de sono manualmente no aplicativo Apple Health.
Vá para Apple Health> Sleep Analysis> Add data e registre a hora de início / término.
3. Use aplicativos de terceiros
A Apple incentiva os usuários a experimentar aplicativos de terceiros da App Store para rastrear diferentes atividades de saúde. A empresa adicionou a seção de aplicativos sugeridos nas diferentes seções do aplicativo Apple Health.
Para o rastreamento do sono, a empresa sugere Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow e Sleep ++ no aplicativo Apple Health.
Você pode usar esses aplicativos para manter o registro das horas de sono, e esses aplicativos sincronizarão os dados com o Apple Health.
Os aplicativos de terceiros também vêm com funcionalidades ricas, como dados detalhados para dormir com gráficos, sons para dormir, alarmes, narração de histórias e muito mais.
Lembre-se de que você precisa dar aos aplicativos acesso ao Apple Health a partir do menu de configurações. Só então poderá falar com a Apple Health para enviar os dados.
No exemplo acima, experimentei os aplicativos Sleep Cycle e Sleepiest e dei a eles acesso ao Apple Health para sincronizar os dados. Eles vêm com planos de assinatura, que geralmente custam US $ 30 / ano.
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4. Invista em um rastreador de condicionamento físico
Como mencionei anteriormente, o Apple Watch não vem com rastreamento de sono, mas espera-se que obtenha a função na próxima atualização. Enquanto isso, você sempre pode usar wearable de terceiros, como Fitbit e Xiaomi, para rastrear atividades físicas, como passos, sono e muito mais.
Durante meus testes, usei o smartwatch AmazFit da Xiaomi e configurei o processo usando o aplicativo Mi Fit na App Store.
Você pode criar uma conta e deixar que o app faça a contagem para você. Durante a configuração, você precisa permitir que o Mi Fit obtenha os dados do Apple Health e sincronize de volta com os dados de condicionamento físico para o aplicativo padrão.
Se você estiver interessado em rastreadores de fitness, verifique nosso postagem dedicada sobre as cinco principais bandas inteligentes da Índia.
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Dormir em paz
Use qualquer um dos truques acima e você ficará bem com o rastreamento das horas de sono usando o aplicativo Apple Health. A hora de dormir funciona perfeitamente durante a noite, o modo manual é para aquelas horas perdidas durante o meio-dia e os aplicativos de terceiros são caros, mas oferecem muito mais recursos prontos para uso.
E, finalmente, os wearables oferecem outras funcionalidades inteligentes, como notificações, chamadas e, claro, rastreamento do sono.
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