Hora de dormir x ciclo de sono da Apple: qual funciona melhor?

Com o iOS 10, a Apple adicionou um recurso menos conhecido chamado hora de dormir para seu aplicativo Clock. A hora de dormir permite que você escolha a hora ideal para dormir e uma hora para acordar e monitorará se você dormiu bem durante a noite. Ele fornece gráficos pela manhã e adiciona esses dados ao aplicativo Saúde para que você possa ver seus hábitos ao longo do tempo.

Se isso soa um pouco familiar, é. A hora de dormir é algo que a Apple assume Ciclo do sono, o primeiro e ainda o aplicativo mais popular na App Store que estreou para monitorar o sono. Lembro-me de comprar o Sleep Cycle para o meu iPhone 3G, então estamos falando de uma estreia um tanto arcaica.

Portanto, a questão é, agora que a Apple tem seu próprio recurso de rastreamento de sono, você ainda deve confiar em uma solução de terceiros? A Apple é boa o suficiente? Vamos dar uma olhada nos recursos para comparar.

iOS 10, hora de dormir

O recurso de hora de dormir do iOS 10 é bastante simples. Você define a hora em que deseja ir para a cama todas as noites e a hora em que deseja acordar na manhã seguinte, bem como os dias em que o alarme está ativo. A hora de dormir vai realmente descobrir se você ainda não vai para a cama e lembrá-lo de que a hora está se aproximando. Durante a noite, ele monitorará como você está dormindo e quantas horas passou na cama no total, com base nos sons de seus movimentos.

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência. O recurso realmente deseja que você entre em um ciclo de sono saudável, de modo que vá para a cama no mesmo horário todas as noites e acorde na mesma hora. A duração depende de você (mas enquanto falamos de saúde, 6 a 8 horas é o ideal para a maioria dos adultos).

O principal objetivo da hora de dormir parece ser a consistência.

Depois de começar a usá-lo mais, você notará que a hora de dormir organiza suas noites de sono anteriores em um gráfico para ver o quão consistente você está dormindo. Ele também funciona em combinação com outros rastreadores de sono e coloca todos os dados no Health para você inspecionar posteriormente.

Geralmente, a hora de dormir é uma versão sofisticada do alarme iOS padrão. Ele monitora seu sono, ajuda você a obter consistência, mas principalmente quer ser a última tela que você vê à noite e o primeiro som que você ouve pela manhã.

Ciclo do sono

O ciclo do sono se preocupa com a consistência ao ir dormir, mas se concentra principalmente na qualidade. Isso fica claro pela grande quantidade de recursos, gráficos de dados e opções de personalização disponíveis.

Os dados que o Sleep Cycle fornece são incrivelmente extensos.

Primeiro, o Sleep Cycle é conhecido por sua janela de despertar. Quando você vai para a cama à noite e define o alarme, o app analisa a qualidade do sono pelo microfone e escolhe o melhor horário para acordá-lo em 30 minutos. Isso é escolhido com base em quando você está dormindo mais leve durante os 30 minutos selecionados. Alguns revisores juram por ele; em minha experiência, não notei muita melhora em meu otimismo matinal.

Os dados que o Sleep Cycle fornece são incrivelmente extensos. Diz exatamente quando você estava em um sono profundo ou acordado durante a noite, quanto sono você tem, sua qualidade geral do sono, qualidade do sono afetada pelo clima, pressão do ar, atividade e mais. Dá-lhe o poder de examinar a sua vida, preparar e fazer alterações, todas relacionadas com o seu sono.

O aplicativo também inclui soneca inteligente ao lado da janela de despertar inteligente, notas de sono, um auxílio para dormir à noite para ajudá-lo a adormecer, monitoramento de frequência cardíaca pela manhã e integração com aplicativos como Philips Hue ou RunKeeper.

Consistência vs. Qualidade

A escolha entre hora de dormir e Ciclo do sono realmente se resume a isto: você está mais preocupado com a consistência do sono ou com a qualidade do sono? Se você precisa de um aplicativo básico que lhe diga como são regulares seus padrões de sono e como controlá-los, a hora de dormir é totalmente suficiente. Ele está integrado ao iOS 10, fácil de ligar e desligar e faz o trabalho funcionar.

Se você deseja um aplicativo que monitore a qualidade do sono, o Sleep Cycle é o vencedor sem dúvida. Os detalhes surpreendentes que ele reúne durante uma noite de sono são verdadeiramente incríveis e a hora de dormir nem chega perto. O foco está muito mais em quão bem você está dormindo do que em quão consistentemente você está dormindo.