Headspace vs Calm: Qual é o melhor aplicativo de meditação

Enquanto houver vários ótimos aplicativos de meditação, dois sempre estão no topo - Calm e Headspace. Sou usuário do Headspace desde o ano passado até recentemente, quando deixei minha assinatura expirar. Principalmente porque meu amigo tem me importunado para experimentar o aplicativo Calm.

Vamos ver como esses dois aplicativos de meditação se diferenciam e diferem em termos de preço, sessões de meditação guiada e usabilidade. Também abordaremos o quão eficazes eles são, porque isso é o que importa no final do dia.

Vamos começar.

Obter Headspace

Fique calmo

1. Interface do aplicativo

Se você é um iniciante, Headspace e Calm o ajudarão a começar com etapas fáceis e simples. Ao abrir o Calm pela primeira vez, ele solicitará que você selecione seus objetivos. Eu escolhi melhorar o foco, dormir melhor e aprender a meditar. Existem algumas outras opções também. Isso torna a interface menos congestionada e permite que você veja o que é importante para você. História para dormir de Matthew McConaughey, alguém?

Headspace adota uma abordagem semelhante em que a IU é bonita e fácil de usar. Diferentes cursos enfocam vários aspectos da vida. Você começa com o curso Básico, que é dividido em 3 partes com 10 sessões cada - uma jornada de 30 dias. Depois, há diferentes cursos para estresse, trabalho e assim por diante.

Em ambos os aplicativos, cada sessão é disponibilizada somente após você ter concluído a anterior. Então você não pode pular para frente. Você pode baixar as sessões em seu telefone. Tanto o Calm quanto o Headspace usam cores brilhantes em sua IU, o que é estranhamente satisfatório.

O Headspace usa vídeos animados curtos para explicar o que é o curso, enquanto o Calm usa música de fundo inspirada na natureza e papéis de parede para mantê-lo interessado. Prefiro ouvir a explicação - me ajuda a entender o que devo fazer antes do início da viagem.

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2. As sessões

Andy Puddicombe é a voz por trás de todas as sessões pelas quais você passará no Headspace. Ele treinou como monge budista e estudou meditação enquanto viajava por países asiáticos antes de iniciar o Headspace. Achei sua voz com sotaque britânico muito gentil e calmante.

Na Calm, é Tamara Levitt cuja voz é igualmente pacificadora e suave, mas com sotaque canadense e tem mais de 20 anos de experiência. Em Calm, você também pode mudar o narrador para John Armstrong. Ele é professor do Laboratório de Design de Vida de Stanford.

O Headspace começará com sessões de 3 a 10 minutos no curso Básico que continuará por 30 dias - tempo suficiente para se acostumar a praticar a atenção plena. Sessões calmas são semelhantes em duração e tamanho e o ajudarão a responder a perguntas como o que fazer, por que você deve fazer e como fazer. Ambos os aplicativos oferecem instruções precisas e fáceis de seguir. Respire, relaxe seu corpo, pense em XYZ e assim por diante.

Há pequenos intervalos nas sessões em que ninguém fala. É onde você pratica. Achei os dois igualmente bons. No entanto, Headspace é mais direto e chega ao ponto mais rápido. Calm irá compartilhar alguns fatos e estudos de pesquisa antes de dizer o que fazer. Embora mostre que eles fizeram o dever de casa, as pessoas com menor capacidade de atenção podem achar que é uma distração.

Quando se trata de variedade, Calm é o vencedor absoluto. Existem sessões para diferentes aspectos da vida, uma guia de música onde você pode ouvir diferentes sons inspirados na natureza, como água caindo, ondas e muito mais. Depois, há histórias para dormir que o ajudarão a adormecer rapidamente.

Headspace é mais linear e quer que você continue com as meditações guiadas. Sem papéis de parede, sem música e sem histórias aqui. Uma abordagem mais focada. Calm também tem uma seção de respiração onde você pode definir a duração da inspiração e expiração no ritmo. É muito legal.

Headspace usa gamificação para mantê-lo engajado. Existem conquistas para desbloquear e metas para cumprir. Calm irá mostrar-lhe um calendário onde todos os dias que você meditou são marcados. Eles chamam isso de Streak. Acho que a gamificação é uma técnica comprovada também usada em vários outros apps de saúde e fitness.

Headspace sugere que você siga um programa por um determinado número de dias, enquanto Calm envia um Daily Calm, que é uma nova técnica para você experimentar. Novamente, Calm está mais focado na variedade.

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3. Preço e plataforma

Calm e Headspace estão disponíveis no Android e iOS. O plano gratuito do Headspace levará você a uma jornada de 30 dias e cobrirá o básico da meditação. Depois disso, a assinatura começa em $ 12,99 / mês ou você pode pagar $ 399,99 como taxa única.

Com o Calm, você obtém 7 dias de acesso premium, após os quais a assinatura vai custar $ 59,99 anualmente, ou você pode pagar uma taxa única de $ 299,99.

Embora Calm pareça mais barato anualmente, você terá que desembolsar uma grande quantia de uma vez. Headspace é mais caro, mas vem com uma assinatura mensal que é melhor para testar as águas antes de se comprometer a longo prazo.

Guerras zen

UMA Relatório WSJ diz que esses dois aplicativos de meditação cobrem 85% do mercado de meditação de US $ 1,2 bilhão. Ambos são aplicativos de meditação incríveis, ponto final. Headspace está focado na jornada e oferece meditações guiadas. Além disso, ajuda se o fundador for um monge budista. Ele praticou antes de começar a pregar.

Calma, por outro lado, oferece mais retorno para seus investimentos. Além das meditações guiadas, conforme discutido anteriormente, você obtém recursos como música, papéis de parede, sons e histórias para dormir. Embora esses aplicativos sejam adequados para iniciantes, eles são um meio para um fim. Então, qual aplicativo você testará primeiro?

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