5 melhores aplicativos para parar de fumar para iOS e Android
Miscelânea / / November 29, 2021
Parar de fumar não é fácil, mas você já cruzou o primeiro e talvez o maior obstáculo. Você decidiu que precisa parar e agora está procurando maneiras de ajudá-lo a permanecer em seu caminho. Eu estive na mesma encruzilhada, não muito tempo atrás.
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Eu tinha me decidido e estava pensando em maneiras de me manter motivado, para me impedir de dar a próxima tragada. Sendo a pessoa super social que sou, puxei o Loja de jogos no meu telefone e comecei a procurar apps aquele poderia ser meu sistema de apoio. Aplicativos que me ajudariam a superar isso sem outra recaída.
Eu encontrei uma variedade de aplicativos que afirmavam ser os melhores, o que, francamente, era bastante confuso. Então, em vez de olhar os comentários e escolher um como uma pessoa normal, instalei todos eles no meu telefone.
Aqui estão alguns dos aplicativos que achei muito úteis na minha busca para parar de fumar para sempre.
1. Flamy
Vamos começar com o Flamy, o único aplicativo para parar de fumar que ainda está no meu telefone e que estou usando para monitorar meu progresso. Com o aplicativo, posso ver facilmente a quantidade de dinheiro que economizei desde que parei de fumar, o número de dias de vida que recuperei e o tempo total que passei como não fumante.
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O aplicativo tem uma IU limpa, que é um dos principais motivos pelos quais escolhi este em vez do resto. Além disso, oferece muitos dados que me mantêm motivado. Na tela inicial, você vê todos os detalhes que mencionei anteriormente, junto com suas conquistas mais recentes e informações básicas sobre melhorias em sua saúde desde que você parou de fumar.
Para uma visão mais detalhada dos benefícios para a saúde, você pode alternar para a próxima guia. Aqui, você poderá ver claramente como parar de fumar ajudou seu corpo a se recuperar ao longo do tempo. A próxima guia lista todas as suas conquistas que são desbloqueadas automaticamente assim que você desiste e segue sua resolução.
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Agora, se desejar, depois de começar a usar o aplicativo, você terá a opção de fazer login na guia a seguir, juntamente com os detalhes como o quão forte era o desejo de fumar, quando aconteceu, como isso fez você se sentir e o que potencialmente desencadeou o desejo.
Registrar seus desejos irá ajudá-lo a controlar seus gatilhos, e se você fizer isso assim que sentir um desejo, é bem possível que você supere quando terminar de fazer o login. A última guia oferece alguns recursos adicionais, incluindo cartas motivacionais, alguns jogos simples para mantê-lo distraído e algumas dicas úteis que o ajudarão a se manter no caminho certo.
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O aplicativo oferece dois programas para parar de fumar - um desafio de 14 dias e um programa a menos para o dia a dia. O desafio de 14 dias é a única opção disponível na versão gratuita e eu o recomendo apenas se você não fumar muitos cigarros todos os dias. Se você está fumando mais de dez cigarros por dia, sugiro que diminua gradualmente o número para evitar o desconforto físico da abstinência de nicotina.
Baixe Flamy para Android
2. Livre de fumo
Smoke Free é outro aplicativo que oferece recursos em linha com o que você obtém com o Flamy. O aplicativo tem um painel semelhante no qual você pode ver informações como o tempo que passou sem fumar, o dinheiro que não gastou e outras melhorias de saúde em um relance.
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Muito parecido com o registro de desejos de Flamy, o Smoke Free tem uma guia Diário na qual você pode adicionar notas sobre todos os seus desejos. Essas entradas do diário são mapeadas em um gráfico na guia a seguir, onde você pode facilmente controlar seus desejos.
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A guia também tem algumas dicas úteis que você pode usar para evitar esses desejos, gatilhos que podem ter resultou em desejos e algumas recomendações de aplicativos que o manterão distraído quando você tiver um desejo.
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A guia Missões no Smoke Free oferece tarefas que você pode escolher para manter os níveis de motivação altos depois de parar. E, por fim, a guia Selos lista as conquistas que podem ajudá-lo a manter o foco em sua meta. Todos esses recursos estão disponíveis na versão gratuita do aplicativo, com a versão paga oferecendo alguns recursos adicionais, incluindo mais missões para mantê-lo no caminho certo.
Baixe o Smoke Free para Android
Baixe o Smoke Free para iOS
3. HabitBull
Em seguida, há o HabitBull - um aplicativo de desenvolvimento de hábitos que não só ajuda você a parar de fumar, mas também permite que você crie novos hábitos ao longo do tempo. Isso torna o aplicativo muito bom para quem quer substituir o hábito de fumar por algo um pouco mais saudável e benéfico.
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Ao configurar o aplicativo pela primeira vez, você tem a opção de selecionar o hábito que deseja formar ou abandonar. Fumar pode ser encontrado na seção Saúde e condicionamento físico. Durante o processo de configuração, você também pode escolher como deseja controlar seus hábitos.
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Você pode rastreá-lo com uma resposta simples sim / não, rastrear com base em números (se estiver diminuindo gradualmente o número de cigarros você fuma ou quer ver quanto dinheiro economizou) e rastreie com dados do Google Fit (o que não é muito útil para fumar).
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Depois de configurá-lo, o aplicativo o lembrará de manter o foco em seu objetivo todos os dias até desenvolver o hábito. O aplicativo afirma que leva em média 66 dias para formar um novo hábito. Não fui capaz de testar essas afirmações, mas se você experimentar o HabitBull por um longo período, deixe-nos saber se funcionou bem na seção de comentários abaixo. Você também pode experimentar o recurso de discussões do aplicativo para se conectar com pessoas que também estão tentando sair.
Baixe HabitBull para Android
Baixe HabitBull para iOS
4. QuitNow!
QuitNow! é outro aplicativo útil que você pode usar se quiser alguma forma de suporte da comunidade para ajudá-lo a cumprir sua resolução. Em termos de recursos básicos, o aplicativo oferece exatamente o que você ganha com Flamy e Smoke Free.
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O aplicativo tem um painel semelhante com as mesmas informações básicas sobre sua resolução para sair, uma seção de conquistas que lista tudo o que você conseguiu desde que parou de fumar, e uma seção de saúde que mostra os benefícios de saúde em tempo real de parar de fumar cigarros.
Mas junto com tudo isso, o aplicativo tem uma seção Comunidade, que é essencialmente uma sala de chat ao vivo cheia de outras pessoas que estão usando o aplicativo para acabar com seu vício. O aplicativo não permite que você faça capturas de tela da seção da comunidade por motivos de privacidade, e é por isso que não incluí imagens aqui, mas você definitivamente deveria dar uma olhada.
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Você pode usar a seção da comunidade para conversar com pessoas que estão na mesma jornada, compartilhar o que você está fazendo desde que você desistiu, peça ajuda ou motivação e até mesmo ofereça conselhos a outras pessoas com base no seu experiência. Esse recurso é especialmente excelente para aqueles que moram sozinhos e gostariam de conversar com alguém em seu momento de fraqueza para ajudá-lo a superar isso.
Baixe o QuitNow! para Android
Baixe o QuitNow! para iOS
5. Quitzilla
Para finalizar, está o Quitzilla - outro aplicativo útil que o ajudará a parar de fumar e de qualquer forma de vício. A configuração é bastante simples, basta escolher o ícone do vício que deseja encerrar, selecionar sua motivação para parar (dinheiro, tempo ou evento), defina o tempo para quando você parar e você está pronto para ir.
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Uma nova guia será adicionada à página inicial e você pode tocar nela para ver alguns insights úteis, incluindo o tempo que você gastou alcançando sua meta, suas economias e algumas citações motivacionais.
O widget de calendário na guia mostra exatamente quando você parou de fumar e o número de dias que passou sem fumar. Caso você vacile e fume um cigarro, pode adicioná-lo diretamente ao calendário e os cronômetros serão zerados.
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Em comparação com os outros aplicativos desta lista, o Quitzilla é um pouco simples e não oferece tanto em termos de recursos. No entanto, se você estiver motivado o suficiente, certamente pode se contentar com o que o aplicativo tem a oferecer. Sua única desvantagem seriam os irritantes anúncios em tela cheia que aparecem repetidamente, mas você pode se livrar deles comprando a versão paga.
Baixe Quitzilla para Android
Pare de fumar agora mesmo
Agora que tiramos os aplicativos do caminho, vamos tirar um breve momento para falar sobre como esses aplicativos realmente são eficazes. Embora alguns possam argumentar que eles não são úteis, várias avaliações na Play Store sugerem o contrário.
Além disso, um estude sobre aplicativos para parar de fumar também revelou que aplicativos como esses têm muitas vantagens, incluindo “ferramentas interativas e personalizáveis para apoiar os fumantes em todo o processo de várias etapas para parar de fumar, incluindo ferramentas para automonitoramento, rastreamento do progresso e lembretes diários, além de atividades sociais Apoio, suporte."
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Se nada mais, você pode levar Palavra de Brian Koerber para ele, que conseguiu parar de fumar usando um aplicativo como este alguns anos atrás. Não faz muito tempo desde que parei de fumar, mas sei que, enquanto estiver motivado o suficiente, não vou colocar minhas mãos em um cigarro novamente.
Se você sentir que não está motivado o suficiente e os aplicativos não estão ajudando tanto, você também pode verificar r / pára de fumar - uma comunidade fantástica que definitivamente o ajudará a manter os níveis de inspiração altos e os níveis de nicotina baixos.
Próximo: Descobri que qualquer forma de meditação pode realmente ajudar com os desejos. Confira o próximo artigo para uma comparação entre dois aplicativos de meditação incríveis que você deve verificar se quiser experimentar a meditação.