Făcând acest lucru simplu, îți poate ajuta memoria
Miscellanea / / December 02, 2021
Ați fost vreodată într-o situație în care v-ați îndemnat și v-ați îndemnat să vă amintiți ceva, dar pur și simplu nu a funcționat? „Trebuie să-mi amintesc numele colegului meu de muncă!” este ceva ce poate ți-ai spus în trecut. A funcționat asta pentru tine? Dacă nu a fost așa, un studiu recent care sugerează o legătură între exerciții fizice și păstrarea memoriei poate fi de interes pentru tine.
Studiul, publicat în jurnal Biologie actuală, afirmă că pot exista beneficii în a efectua exerciții aerobice la patru ore după ce a învățat ceva.
Procedură
Pentru a testa posibila legătură dintre exerciții fizice și reținerea memoriei, cercetătorii au recrutat un grup de 72 de participanți pentru a participa la o serie de activități.
Grupul de 72 a fost împărțit în 3, fiecărui grup fiindu-i atribuit activități ușor diferite. În primul rând, toți participanții au studiat 90 de asocieri cu locația imaginilor pe o perioadă de aproximativ 40 de minute.
Pentru a ține seama de posibilitatea ca ora din zi să afecteze capacitatea de învățare, fiecare grup a fost împărțit în 2, un grup începând activitatea de învățare la ora 9 dimineața, în timp ce al doilea grup a început la ora 12 seara.
Imediat după activitate, toate grupurile au primit apoi un test pentru a evalua cât de multă informație au reținut din activitatea de învățare.
Participanții au fost testați în timp ce se aflau în interiorul unui scaner de rezonanță magnetică (IRM). Acest lucru a permis cercetătorilor să-și analizeze activitatea creierului. După această primă probă, activitățile grupurilor au început să ia o altă cale.
Grupul de exerciții imediate (IE).
După finalizarea testului, acest grup s-a angajat în următoarele activități:
- O sesiune de exerciții de 35 de minute la până la 80% din ritmul cardiac maxim.
- O perioadă de întârziere de 3 ore pentru vizionarea documentarelor despre natură.
- Au desfășurat o activitate fără legătură cu exercițiul.
Grup fără exerciții (NE).
Acest grup a omis complet exercițiul. După finalizarea testului inițial, activitățile lor au fost următoarele:
- Au desfășurat o activitate fără legătură cu exercițiul
- O perioadă de întârziere de 3 ore pentru vizionarea documentarelor despre natură
- Au desfășurat o altă activitate fără legătură cu exercițiul
Grup de exerciții întârziate (DE).
Acest grup a efectuat exercițiul la fel ca și cu IE grup. Cu toate acestea, sesiunea lor de exerciții a fost la 4 ore după activitatea de învățare. Ordinea activităților lor a fost:
- O perioadă de activitate care nu are legătură cu exercițiul fizic
- O perioadă de întârziere de 3 ore pentru vizionarea documentarelor despre natură
- O sesiune de exerciții de 35 de minute la până la 80% din ritmul cardiac maxim
După ce cele trei grupuri au finalizat aceste activități, la 48 de ore după activitatea inițială de învățare a locației imaginii, a fost administrat un al doilea test de reamintire în interiorul unui aparat RMN.
Rezultat
Rezultatele după cel de-al doilea test au indicat că membrii grupului de exerciții întârziate au avut performanțe mai bune, afișând un nivel considerabil crescut de reținere a informațiilor originale în comparație cu celelalte grupuri.
Pe scurt, au primit mai multe răspunsuri corecte. Rezultatele RMN au arătat, de asemenea, o activitate crescută în hipocamp atunci când au fost furnizate răspunsuri corecte.
Gânduri finale
Rezultatele inițiale ale acestei cercetări sunt promițătoare, dar trebuie luate în considerare câteva lucruri:
- Nu este clar cum exercițiile ar afecta reamintirea diferitelor tipuri de modele.
- Efectul cantitatea de somn după efectuarea exerciţiului nu a fost examinat.
- Reținerea memoriei după o perioadă mai mare de 48 de ore nu este clară, deoarece aceasta nu a fost testată.
- Efectul activității fizice obișnuite a participanților nu a fost luat în considerare.
- Cercetările anterioare arată că substanțele chimice precum BDNF, produsele legate de plasticitate, noradrenalina și dopamina, care sunt eliberate în timpul exercițiilor fizice, joacă un rol în reținerea memoriei. Cu toate acestea, în acest studiu, nivelurile acestor substanțe chimice nu au fost măsurate. Aceasta înseamnă că efectul lor nu a putut fi măsurat în această cercetare.
Factorii de mai sus trebuie analizați pentru a obține o mai bună înțelegere a rezultatelor îmbunătățite observate în grupul DE.
Cu toate acestea, îmbunătățirea arătată în acest grup este totuși promițătoare și ar putea fi utilă într-un plan educațional un cadru în care exercițiul ar putea fi utilizat ca un mijloc rentabil de a ajuta persoanele într-un program educațional setare.