Muse Review: Un instrument de urmărire a meditației și căști

Dacă încerci să te relaxezi mai mult și obțineți un somn bun, meditația vă va ajuta cu ambele obiective. Este un subiect popular peste tot. O mulțime de programe pentru Android și iOS ajută. The Muză are o combinație hardware și software care pretinde că ușurează meditația. Pentru 250 USD este o opțiune scumpă, dar poate merita dacă ai dificultăți.

Ce este?

Banda pentru cap arată ca un set de căști. În loc să le pui în spatele capului, pui banda în față. Partea din spate a acestuia se prinde în jurul urechilor tale. Utilizează Bluetooth pentru a se conecta la dispozitivul mobil. Muse se încarcă cu un cablu micro-USB standard. Am făcut aproximativ 15 antrenamente înainte de a fi nevoit să-l încarc.

Împreună cu bentita este și o aplicație pentru Android sau iOS. Banda pentru cap îți citește undele cerebrale și îți oferă biofeedback cu privire la practica ta de meditație prin intermediul aplicației. Dacă rătăciți, vă anunță cu un semnal audio. Dacă sunteți relaxat, vă anunță cu sunete de păsări mici.

Odată ce cumpărați bentita, nu trebuie să plătiți niciun abonament sau alte taxe, spre deosebire de aceasta alte aplicații pe care le-am acoperit.

Cum functioneazã?

Când deschideți aplicația, aceasta se conectează cu bentita. Aplicația verifică că aveți contacte bune pe cap și că citește semnalul. Apoi începe procesul de calibrare.

În timpul procesului de calibrare, vă solicită să denumiți categorii de lucruri: instrumente muzicale, figuri istorice, restaurante și așa mai departe. Îți măsoară mintea activă, astfel încât să știe când te relaxezi. Mulți oameni consideră acest proces enervant. Mi-a placut. A definit începutul practicii mele. Am separat ceea ce mă gândeam înainte cu simpla sarcină de a numi lucrurile. După ce am numit acele lucruri, eram gata să-mi limpezesc mintea și să mă concentrez asupra respirației mele.

Când începe antrenamentul, poți să alegi zgomotul de fundal. Pe iOS, îți oferă o muzică electronică de plajă sau ambientală. Pe Android, se schimbă muzică ambientală pentru o pădure tropicală. Dumneavoastră setați durata antrenamentului: 3 minute până la 20 de minute. Aplicația vă permite, de asemenea, să setați o lungime personalizată.

Dacă doriți, aplicația iOS poate începe cu una dintre cele zece scurte introduceri ghidate de aproximativ un minut. Aplicația vă permite să omiteți complet meditația ghidată. Versiunea Android nu include introducerile.

În timpul meditației, veți auzi câteva zgomote de fundal. Pe măsură ce mintea ta rătăcește, nivelul de zgomot crește. Acesta este indiciul tău că te îndepărtezi și trebuie să te întorci la meditație. Când ești foarte calm, vei auzi ciripitul păsărilor.

La sfârșitul antrenamentului, aplicația analizează cât de calm ai fost și cum rătăcește mintea ta. Te punctează și îți oferă insigne și provocări pentru diferite realizări. Dacă uitați să exersați, aplicația poate fi setată să vă reamintească prin notificări.

Este eficient?

Am încercat zeci de aplicații de meditație. Natura meditației o face greu de măsurat. Fără date, nu ești sigur dacă o faci bine sau dacă te îmbunătățești. Antrenorii de meditație îmi spun că nu este mare lucru. Totul tine de practica. Problema este că mă plictisesc adesea să meditez. Aș putea încerca o respirație diferită sau o meditație ghidată.

Meditația cu Muse este distractivă. Simt că joc un joc video, la fel ca și trackerul meu de fitness. Îmi stabilesc obiective specifice și primesc feedback instantaneu despre progresul meu. M-am plictisit de meditațiile limitate ghidate și muzica de fundal. Progresul se sincronizează cu cloud, așa că am putut să folosesc atât dispozitivele mele Android, cât și iOS, astfel încât să pot alege trei sunete de fundal diferite. Abordarea bazată pe cloud vă permite, de asemenea, să partajați dispozitivul cu familia și prietenii. Ei pot avea aplicația pe dispozitivul lor mobil și pot folosi Muse.

Merita?

Prețul cu amănuntul al acestei bentițe este de 250 USD. Este mult mai puțin costisitor decât un aparat EEG și mai ușor de utilizat. Pentru un tracker în stil fitness, este de vârf. Inițial, mi-am făcut griji că, dacă Muse a ieșit din afacere, aș fi blocat fără nicio modalitate de a obține datele. Am găsit Muse Monitor, care este o aplicație independentă de la producătorii lui Muse, InteraXon. Acest iOS și Android aplicația citește datele brute de pe bandă.

Dacă ești un profesionist în meditație și mindfulness, bentita nu te va ajuta. Muse este o modalitate de a te introduce în meditație. Este conceput pentru persoana care vrea să mediteze, dar nu poate înțelege. Abilitatea de top a bentiței este să vă spună când mintea rătăcește și să vă îndrume să vă restabiliți concentrarea.

Revizuire generală: Sugestii și recomandări

După câteva săptămâni, m-am priceput destul de bine să știu cum decurg sesiunile mele de meditație. Statisticile mele au început să fie destul de consistente. Atunci am început să amestec lucrurile. Aș folosi Muse Monitor împreună cu alte aplicații de meditație. Acest lucru mă împiedică să mă plictisesc, dar totuși îmi permite să urmăresc progresul. Alteori începeam cu bentita Muse, ascultam o meditație ghidată pentru câteva minute, apoi mă întorceam la Muse. Acest lucru mi-a permis să-mi urmăresc calmul înainte și după meditație. Această explorare m-a ajutat să găsesc meditațiile care au funcționat cel mai bine pentru mine.

Deoarece InteraXon are o garanție de returnare a banilor de 60 de zile, vă sugerez să o încercați. S-ar putea să fii suficient de bun cu practicile tale înainte de sfârșitul celor 60 de zile.

CITEȘTE ȘI:3 instrumente impresionante care vă ajută să vă creați noi obiceiuri