Top aplicații științifice gratuite de antrenament de 7 minute pentru Android și iOS

Totul a început cu o articol NYT și în curând a devenit o senzație. Veți găsi bloguri de antrenament și reviste care vin în mod constant cu modalități noi și interesante de a vă face să faceți exerciții (și să cumpărați lucrurile lor). Dar „antrenamentul științific de 7 minute” a ieșit în evidență. Poate pentru că avea cuvântul științific în ea, sau poate fi, doar poate fi, pentru că de fapt a fost bun.

Pitch-ul este simplu. Faceți 12 exerciții diferite timp de 30 de secunde fiecare și luați o pauză de 5 secunde între fiecare dintre ele. Nu aveți nevoie de niciun echipament. Tot ce ai nevoie este corpul tău, un perete și un scaun.

Antrenamentul pe interval înseamnă tu ciclu prin exerciții de intensitate mare și de intensitate scăzută. Antrenamentele de antrenament interval durează de obicei între 30 de minute și o oră. Acest antrenament aplică aceleași principii, dar aduce timpul total petrecut la doar 7 minute. Sunteți liber să o repetați din nou și din nou dacă doriți mai mult.

Știința din spatele ei este simplă. După cum se spune în articol, „chiar și câteva minute de antrenament la o intensitate care se apropie de maximul tău capacitatea produce modificări moleculare în mușchi comparabile cu cele de câteva ore de alergare sau de bicicletă călărie.”

Și, desigur, deoarece acesta este internetul despre care vorbim, a existat o oarecare reacție în acest sens. Dar indiferent care sunt convingerile tale de exercițiu, știi ce este mai bine decât să nu faci nimic? Un antrenament de 7 minute care vizează dvs tot corpul, transpira și în cele din urmă te lasă mai bine decât erai acum 7 minute.

Aceste șapte minute ar trebui să fie, într-un cuvânt, neplăcute. Partea pozitivă este că, după șapte minute, ați terminat. – Chris Jordan

Despre aplicații

Dacă doriți, puteți face întregul antrenament doar uitându-vă la această imagine.

Deși asta ar fi putut fi pentru părinții sau bunicii noștri, ne place să avem prăjiturile noastre (antrenamente) servit pe un vas argintiu cu frișcă suplimentară (dispozitive mobile și respectiv aplicații superbe).

Așa că, fără alte prelungiri, să vorbim despre aplicațiile care te vor ajuta să treci prin aceste 7 minute neplăcute și foarte necesare din ziua ta.

Notă: poate doriți să aruncați o privire la asta articol Lifehacker cu videoclipuri și descriere despre toate cele 12 exerciții.

Aplicații Android

Antrenament de 7 minute

Antrenament de 7 minute este o aplicație cu adevărat ușoară, care folosește motorul Google text-to-speech pentru a citi instrucțiunile. Există o bară de progres circulară care arată cât timp ai rămas în activitatea curentă, îți oferă o numărătoare inversă 3-2-1 și îți spune și următoarea activitate. Dacă știi ce faci și tot ce ai nevoie este o aplicație pentru a ține evidența exercițiilor și a timpului, atunci 7 Minute Workout oferă totul într-un pachet gratuit.

De asemenea, este foarte flexibil. Da, se numește științific antrenament, dar dacă doriți să schimbați orice mic detaliu despre antrenament, această aplicație vă permite. Puteți schimba timpul de exercițiu de la 30 de secunde la altceva, puteți repeta antrenamentul de mai multe ori și mai multe. Sari în Setări meniu pentru a vă regla antrenamentul.

Aplicația oficială de antrenament de 7 minute Johnson & Johnson

Pentru Android, aplicația „oficială” de antrenament de 7 minute de la Johnson & Johnson iese ca un adevărat câștigător. Vă oferă antrenamentul original de 7 minute pentru a începe și adaugă seturi de încălzire și răcire, dacă doriți. Aplicația este bine concepută, iar ecranul de antrenament vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie.

Există un cerc punctat care arată progresul dvs., un videoclip al creatorului antrenamentului de 7 minute fac antrenamentul și vă oferă sfaturi și motivație și detalii despre ce exercițiu faceți la moment.

Nu puteți schimba cât timp faceți un exercițiu sau timpul de pauză cu aplicația oficială, dar în anumite privințe este personalizabil la infinit. J&J a preluat ideea de antrenament de 7 minute și a construit pe ea.. mult.

Așa că acum puteți face lucruri precum antrenamentul „Explorare cardio de 21 de minute” sau „antrenamentul de forță”.

iPhone și iPad

Când vine vorba de dispozitive iOS, din nou aveți o mulțime de aplicații din care să alegeți, dar ne vom menține la două cu adevărat bune.

Antrenament de 7 minute de Bytesize

Aplicația este simplu, gratuit și nu este plin de reclame. Primiți o listă cu toate exercițiile, apăsați pe oricare dintre ele și obțineți o descriere detaliată despre exercițiu însoțită de un videoclip explicativ.

În timp ce vocea off este destul de drăguță, nu există animații sau ilustrații ale niciunui exercițiu atunci când te antrenezi. Doar un ecran simplu plin cu text.

Aplicația oficială de antrenament de 7 minute Johnson & Johnson

Încă o dată cel Aplicația J&J ia gloria. Arată și funcționează exact ca aplicația Android, dacă nu mai bine. Tranzițiile sunt mai lin, iar aplicația iPad este o încântare de utilizat. Această aplicație, cu videoclipurile sale utile redate pe ecranul de antrenament, opțiunile pentru încălzire și răcire și doar colecția de exerciții diferite și planuri de antrenament o fac cea mai bună aplicație de antrenament de 7 minute pentru începători.

Antrenamentul de șapte minute de la Fifteen Jugglers Software

Acest este cea mai bună aplicație de antrenament de 7 minute pentru fanul suprem de antrenament de 7 minute. Aplicația este cu adevărat simplă. Fără opțiuni din care să alegi, fără antrenamente de configurat, nimic. Aceasta este aplicația pentru persoanele care știu ce fac, dar au nevoie de cineva care să-i supravegheze.

Lansați aplicația, atingeți Începeți antrenamentul și începe doar să te antrenezi. Aplicația arată câteva animații foarte drăguțe pe ecranul de antrenament cu voce în off robotizată și un cronometru mare de numărătoare inversă impus pe ecran.

Dacă abia începi, această aplicație în mod clar nu este pentru tine, dar ar trebui să fie scopul tău, să fii atât de bun la antrenamentul de 7 minute încât tot ce trebuie să păstrezi este această mică aplicație genială.

Concluzie

Dacă ai ajuns până aici, bine pentru tine. Ești gata să mai bine tu. Dacă mă întrebați pe mine, vă recomand aplicația oficială J&J de 7 minute. Este cea mai bună piatră pentru a stil de viață mai sănătos.

Ultima actualizare pe 03 februarie 2022

Articolul de mai sus poate conține link-uri afiliate care ajută la sprijinirea Guiding Tech. Cu toate acestea, nu afectează integritatea noastră editorială. Conținutul rămâne imparțial și autentic.