Ce sunt aplicațiile de urmărire a somnului, cum funcționează, cele mai bune aplicații

Când dormim, alternăm între somn profund și cicluri de somn ușor. Aceste faze durează în general 30 de minute. Cel puțin asta ne spune știința, dar tiparele de somn sunt diferite pentru fiecare dintre noi. Unii merg la culcare imediat ce se lovesc de pat, alții durează ore întregi. De aceea, calcularea mentală când veți fi în modul de somn ușor și setarea alarmei pentru a coincide cu acestea nu funcționează întotdeauna. Cu toate acestea, se poate dacă sunteți dispus să predați responsabilitatea aplicațiilor de urmărire a somnului.

Cum functioneaza

Aplicațiile de urmărire a somnului vă urmăresc mișcarea în timp ce dormiți. Dacă dormiți adânc, nu vă mișcați în jurul patului și nu vă întoarceți în somn. În modul de repaus ușor, probabil că ești.

Cum funcționează este să acordați aplicației o fereastră de 30 de minute pentru când doriți să vă treziți, asigurați-vă că telefonul se încarcă, blocați ecranul din interiorul aplicației, astfel încât aplicația să rămână activă și apoi ține-o lângă tine pe pat. Accelerometrul din telefon este suficient pentru a vă urmări mișcările de somn. În timpul ferestrei de 30 de minute, aplicația te va trezi ușor atunci când dormi ușor.

Aplicațiile de urmărire a somnului au două scopuri: 1) Pentru a te trezi ușor când ești în modul de somn ușor, astfel încât să fii proaspăt și gata să profite de ziua. 2) Pentru a vă urmări modelele personale de somn și pentru a vă oferi numere concrete. Aplicațiile vă oferă statistici precum cât de mult a fost „somn bun”, cât timp ați dormit și unele chiar dau un scor de eficiență generală.

Mai mult decât doar trezirea

Aplicația care te-a trezit la momentul potrivit, astfel încât să nu fii amețit, a lucrat toată noaptea, urmărindu-ți mișcările. Știe cât timp ai fost în modul de repaus profund, cât timp ai petrecut citind pe iPhone în loc de încercând să dormi (ok, nu, dar ar trebui) și îți va arăta cât de mult din somnul tău a fost de fapt „bun dormi".

Pe baza tuturor urmăririlor, unele aplicații vă vor oferi și un scor de eficiență. Desigur, urmărirea nu va fi la fel de avansată ca purtarea unui tracker de fitness precum Gear Fit (Există modalități de a le integra și pe acestea, mai multe despre asta mai târziu), dar nici urmărirea somnului prin astfel de aplicații nu este deloc de încredere.

Acum că știm ce este urmărirea somnului, să vorbim despre aplicații.

1. Ceas alarmă cu ciclul de somn

Ceasul cu alarmă Sleep Cycle este disponibil pentru ambele iOS și Android și costă 0,99 USD. Aplicația, cu accentele sale albastre și textul alb simplu, arată plăcut ochiului. Aplicația are și un mod de testare pentru a vedea dacă senzorii de urmărire a somnului funcționează sau nu. Vi se cere să vă întoarceți ușor în pat, cu telefonul întins de sus în jos, ca test.

Deoarece este o aplicație cu plată, are tot ce aveți nevoie. Diagrame detaliate săptămânale și lunare, statistici nocturne, backup în cloud, multe opțiuni de alarmă și multe altele.

2. Sleep Time – Ceas cu alarmă pentru iOS și Android

Ora de dormit (iOS, Android) este alternativa gratuită la Sleep Cycle și, pe măsură ce aplicațiile gratuite, sunt acoperite de elementele de bază. Obțineți urmărirea somnului cu aplicația gratuită, alarmă personalizabilă și statistici. Aplicația pentru Android nu a fost actualizată de mai bine de un an, dar aplicația pentru iPhone este în dezvoltare activă și are funcții suplimentare, cum ar fi suport pentru co-procesorul M7 pentru iPhone 5s, exportul ca foi de calcul Excel, etc. Pentru o aplicație gratuită, în special pentru iPhone, cu adevărat nu puteți greși cu Sleep Time.

3. Dormi ca Android

Dormi ca Android este o aplicație de urmărire a somnului care există de secole. Am încercat aplicația acum 2 ani – acum este mult mai bine, mai ales pentru ochi. Dacă sunteți adânc în universul Android, aceasta este aplicația pentru dvs. Acceptă urmărirea încheieturii mâinii Pebble și Gear 2, pe lângă funcțiile obișnuite de statistici, grafice și alarmă.

Aplicația are și verificarea trezirii. Înseamnă că trebuie să faci niște calcule, să scuturi telefonul sau să numeri niște oi înainte ca alarma să se stingă. Există o modalitate mai bună de a te asigura că ești treaz? Deși aplicația este bogată în funcții, nu este gratuită din punct de vedere tehnic. Aplicația gratuită vă oferă doar o încercare de două săptămâni de urmărire a ciclului de somn cu trezire inteligentă, practic motivul pentru care utilizați aplicația. Dar upgrade-ul costă doar un dolar, care merită din plin setul de caracteristici.

In concluzie

Dacă abia începi să folosești iPhone, mergi cu Sleep Cycle. Dacă sunteți pe Android, începeți cu Sleep ca Android și, dacă vă place, deblocați funcțiile plătite după două săptămâni.

Imagini prin: Chris Waits, Beverley Goodwin.

Ultima actualizare pe 03 februarie 2022

Articolul de mai sus poate conține link-uri afiliate care ajută la sprijinirea Guiding Tech. Cu toate acestea, nu afectează integritatea noastră editorială. Conținutul rămâne imparțial și autentic.