3 aplicații iOS pentru a vă ajuta să vă relaxați după o zi lungă

S-ar putea să descoperi că după o zi lungă îți place să pui picioarele în sus și să urmărești un spectacol bun. Poate vă veți acorda o oră pentru a nu mai răspunde la apeluri telefonice sau la e-mailuri legate de muncă și, în schimb, vă veți turna un pahar de vin relaxant.

Știați că dispozitivul din buzunar pe care probabil l-ați folosit și oprit toată ziua are și capacitatea de a vă ajuta să vă relaxați? iPhone-ul tău (sau chiar iPad-ul) este mai mult decât capabil să-ți elibereze mintea și să-ți ușureze stresul într-un mod sănătos. În special, trei aplicații pot ajuta la gestionarea stresului și a anxietății, la eliberarea minții, la atenuarea stresului și, în cele din urmă, să pleci în țara viselor pentru noapte.

Preluați controlul anxietății cu Pacifica

Pacifica este o aplicație relativ nouă care a fost lansată în ianuarie 2015, cu un set inteligent de instrumente pentru gestionarea anxietății și a stresului - rețineți că există, de fapt, o diferență între cele două. A avea un program zilnic copleșitor sau prea multă energie negativă în viața ta poate contribui cu siguranță la una sau la ambele.

Scopul Pacificei este să remedieze toate acestea, cerându-l pe tine înregistrează-ți starea de spirit în fiecare zi, apoi faceți câțiva pași scurti pentru a aborda orice sentimente negative pe care le puteți avea. Aplicația împarte acești pași în trei categorii: Relaxare, Gânduri și Experimente.

Relaxarea înseamnă meditație, de la respirație profundă până la relaxare musculară. Indiferent de activitatea pe care o alegeți, scopul este să vă calmați complet. Din fericire, nici nu vă ia prea mult timp.

Trecând de la meditația zilnică la reflecția zilnică, Pacifica încurajează, de asemenea, să vă înregistrați gândurile. Interesant este că tastatura nu este permisă aici - doar o înregistrare vocală. Vorbește despre ceea ce ar fi putut declanșa stres sau anxietate astăzi timp de până la două minute. Acest lucru promovează conștientizarea de sine și îți permite să te întorci în timp pentru a vedea cum și de ce fluctuează starea ta de spirit.

În cele din urmă, secțiunea Experimente dorește să vă confruntați cu anxietatea direct. Vă sugerează să faceți pași mici pentru a vă învinge stresul și fricile abordându-le, mai degrabă decât evitându-le.

Toate aceste instrumente se combină într-o aplicație fantastică, gratuită, pentru o recuperare rapidă zilnică de la evenimentele obositoare care au precedat.

Relaxați-vă mintea și corpul cu Headspace

Spațiul capuluiVideoclipul introductiv al lui îți spune să te gândești la aplicație ca la „un abonament la sală pentru creierul tău”. Partea gratuită a aplicației include Take 10, un program de 10 zile care necesită doar 10 minute din timpul tău în fiecare zi pentru o meditație profundă și pentru a stabili o relaxare sănătoasă tehnică.

Pacifica se antrenează puțin în meditație, dar este punctul central al Headspace și, ca atare, Headspace extinde ideea de relaxare mult mai departe. În cele din urmă, după ce ați terminat programul gratuit de 10 zile, puteți alege să vă abonați la o mare varietate de alte tehnici de relaxare specifice pentru situații, durate și obiective personale specifice. De asemenea, vă puteți urmări progresul și puteți compara cu prietenii.

Ca o dovadă a cât de bine a funcționat, am început prima sesiune a Take 10 pentru cercetare și am ajuns să primesc m-am pierdut într-o relaxare completă timp de șase minute și 38 de secunde înainte de a întrerupe și mi-am dat seama că ar trebui să mă întorc la muncă. Este destul de frumos și eficient.

Relaxarea nu este prea ieftină cu Headspace, totuși. Dacă doriți să vă abonați pentru experiența completă, pregătiți-vă să plătiți 12,99 USD pe lună, cu excepția cazului în care sunteți dispus să plătiți anual, care se întrerupe prețul scade la 7,92 USD pe lună (94,99 USD pe an). Dacă acest lucru bate prețul stresului, s-ar putea să găsiți că Headspace este remarcabil de benefic pentru fiecare zi. viaţă.

Lăsați sunetele pernei de dormit să vă ajute să adormiți

Uneori nu trebuie să-ți petreci timpul reflectând asupra zilei tale sau meditând în afara stresului. În schimb, ai nevoie doar de o noapte bună de somn. Asta nu vine întotdeauna prea ușor chiar și în cea mai obositoare zi a ta, așa că lasă-te Sunete de pernă de somn te ajuta putin.

Sleep Pillow Sounds include o varietate de sunete relaxante diferite găsite în natură, cum ar fi valurile oceanului, ciripitul păsărilor, batea vântului și multe altele, pentru a te duce către un tărâm al liniștii inconștiente. O caracteristică excelentă este capacitatea de a crea mixuri de sunete multiple incluse. Cronometrul de repaus încorporat oprește automat sunetul după o anumită perioadă de timp, astfel încât să nu irosești bateria în miezul nopții.

The versiune pro Sunete de pernă de somn pentru 1,99 USD include 70 de sunete diferite și mixuri nelimitate, plus un ceas cu alarmă și îmbunătățiri ale temporizatorului de somn. Cu toate acestea, versiunea gratuită ar trebui să fie mai mult decât suficientă pentru toți, cu excepția celor mai de elită dintre cei care dorm.

Ultima actualizare pe 03 februarie 2022

Articolul de mai sus poate conține link-uri afiliate care ajută la sprijinirea Guiding Tech. Cu toate acestea, nu afectează integritatea noastră editorială. Conținutul rămâne imparțial și autentic.