Headspace vs 10% mai fericit: ce aplicație de meditație vă va ajuta să gestionați mai bine stresul

Cu durata de atenție în declin și stres în creștere, am început să căutăm aplicații de meditație. Aceste aplicații pretind că te ajută să fii atent și să reducă anxietatea și stresul folosind sesiuni ghidate. Inspirat de succesul liderilor precum Spațiu cap și calm, un nou jucător a apărut pe scenă. 10 Percent Happier se bazează pe întâlnirile din viața reală a lui Dan Harris cu droguri, război, depresie, stres și, în sfârșit, meditație și pace. O călătorie, nu?

am folosit si Headspace recomandat înainte de mai multe ori. Andy Puddicombe a fost un călugăr care este bine versat în arta meditației. El te va ghida de-a lungul întregului proces.

Obțineți Headspace

Dan Harris, jurnalist de profesie și scriitor al cărții cu același nume, susține că a găsit o tehnică de meditație pentru „noi ceilalți”. Asta înseamnă oameni care sunt sceptici în privința întregului lucru, dar care totuși doresc să încerce, pentru că în adâncul lor știu că funcționează.

Fii cu 10% mai fericit

1. Interfața de utilizare a aplicației

Headspace are o interfață de utilizare frumoasă, cu o mulțime de personaje animate și videoclipuri pentru a vă ajuta să începeți. Există patru file în partea de jos care se explică de la sine. În ciuda numărului de cursuri, interfața de utilizare este ușor de navigat și o bucurie de utilizat.

Deloc surprinzător, 10 Percent Happier urmează exemplul cu personaje animate și videoclipuri. Te va întreba de ce vrei să meditezi și să folosești aceste informații pentru a crea un ghid de curs potrivit pentru tine. Odată ce aplicația vă salvează preferințele, vă puteți conecta folosind Google sau Facebook.

Dan Harris vă va întâmpina cu un scurt mesaj video în acest moment. Videoclipul este despre cum a suferit a atac de panică în timp ce sunt în direct la televizorși modul în care a primit ajutor de la experți în meditație și îngrijire personală.

Există cinci file în partea de jos pe care le vom explora mai detaliat mai jos.

2. Sesiuni de meditație

Headspace vine cu 30 de sesiuni gratuite, împărțite în 3 cursuri de bază, concepute să dureze o lună întreagă. Fiecare sesiune durează aproximativ 10-15 minute și se deschide cu un videoclip de un minut care explică ce să te aștepți și să faci. Andy Puddicombe are un accent britanic cu o voce blândă, ideală pentru un profesor de meditație. Au și o voce feminină acum, dar nu am auzit-o.

10 Percent Happier are și un curs de bază, dar cu doar 7 sesiuni gratuite. Apoi trebuie să vă abonați pentru a debloca restul. Au, de asemenea, mulți profesori, în afară de Dan însuși, care au cursurile lor disponibile în aplicație. 10 Percent Happier este o platformă de cursuri pentru profesori. Puteți vedea profilurile lor pentru a afla mai multe despre ei. Mai mulți profesori înseamnă varietate, dar și inconsecvență între stil și voce.

Andy Puddicombe este un călugăr budist care a învățat arta meditației în timpul călătoriilor sale în țările asiatice. Mai târziu a fondat Headspace și a devenit antreprenor. Dan Harris a fost chemat să construiască un curs pentru platformă, dar l-au păstrat ca co-fondator după ce și-au găsit tehnicile eficiente și experiența vastă.

În ambele aplicații, sesiunile vă vor ghida prin proces cu scurte pauze între ele pentru a vă permite să urmați instrucțiunile care sunt comenzi simple, cum ar fi: faceți asta, gândiți-vă la asta și așa mai departe.

3. Cursuri

Biblioteca lui Headspace a crescut de la ultima dată când am verificat. Există câteva cursuri noi, cum ar fi parenting, sport și un curs dedicat studenților.

Deoarece 10 Percent Happier urmează formula platformei de curs, fiecare profesor are ceva unic de oferit. Toți sunt experți în propria lor nișă, ceea ce face conținutul bogat și cursurile diverse. Există cursuri dedicate cu sesiuni pe teme precum sănătatea, stresul, concentrarea, fericirea, emoțiile și chiar trezirea.

Atât Headspace, cât și 10 Percent Happier au o secțiune dedicată sesiunilor de somn. Găsesc pe cineva care vorbește când încerc să ațip de enervant și deranjant. Acestea fiind spuse, părinții spun povești pentru a adormi copiii, iar mulți adulți care au probleme cu adormirea ar putea considera aceste ședințe utile. Fiecăruia, ale lui.

Aceste sesiuni de somn includ trucuri de relaxare înainte de culcare și povești semnificative înainte de culcare.

4. Single și Talks

10 Percent Happier oferă o serie de meditații pentru single sau o singură dată pe care le puteți asculta în funcție de cum decurge ziua. Nu te poți concentra? Te simți neliniștit? Există sute de sesiuni de la diferiți profesori pe diferite teme de încercat.

Apoi există Discuții care reprezintă meditație „din mers” pentru tine. Ar trebui să fie pentru oamenii care se grăbesc și nu au timp pentru meditație. S-ar putea să te gândești la ei ca podcasturi. Există un podcast sau un single nou lansat în fiecare zi.

5. Platformă și prețuri

Headspace este disponibil pe Android și iOS, iar planul anual vă va costa 94,99 USD. În mod similar, 10 Percent Happier este, de asemenea, disponibil pe ambele platforme și are un preț competitiv la 99,99 USD pe an.

Headspace oferă mai puține opțiuni, ceea ce face mai ușor de ales, mai ales bun pentru începătorii care pot fi copleșiți de prea multe opțiuni. 10 Percent Happier are o mulțime de varietate, iar Discuțiile îi pot ajuta pe oameni să se desprindă. Mai potrivit pentru intermediari și experți, dar începătorii par să fie la fel de fericiți de rezultate.

Răspunde, nu reacționează

Sundar Pichai, CEO al Google, a venit cu asta teoria gandacului, care este pur și simplu frumos. Nu poți controla forțele externe, dar poți controla reacțiile interne și poți învăța să răspunzi mai degrabă decât să reacționezi. Aceasta este o lecție pe care am luat-o din meditație.

Vă recomand să începeți cu Headspace și apoi să treceți la 10% mai fericit. În cele din urmă, ar trebui să poți medita fără nicio îndrumare. Adevărata meditație înseamnă concentrare completă, fără întreruperi, iar asta înseamnă fără mobil!

Urmatorul: Cauți niște aplicații pentru a asculta sunete relaxante în timp ce meditezi sau te antrenezi? Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a găsi 4 astfel de aplicații pentru Android și iOS.