Ora de culcare la Apple vs ciclu de somn: care funcționează mai bine?

Cu iOS 10, Apple a adăugat un caracteristică mai puțin cunoscută numită Ora de culcare la aplicația sa Ceas. Ora de culcare vă permite să alegeți momentul ideal pentru a merge la culcare și un moment pentru a vă trezi și va monitoriza cât de bine ați dormit noaptea. Acesta oferă grafice dimineața și adaugă aceste date în aplicația Sănătate, astfel încât să vă puteți vedea obiceiurile în timp.

Dacă acest lucru sună puțin familiar, este. Ora de culcare este oarecum punctul de vedere al Apple Ciclul somnului, primul și încă cea mai populară aplicație în App Store care a debutat pentru a monitoriza somnul. Îmi amintesc că am cumpărat Sleep Cycle pentru iPhone-ul meu 3G, așa că vorbim despre un debut destul de arhaic.

Deci întrebarea este, acum că Apple are propria sa funcție de urmărire a somnului, ar trebui să vă bazați în continuare pe o soluție terță parte? Apple este suficient de bun? Să aruncăm o privire la caracteristicile de comparat.

iOS 10 Ora de culcare

Funcția Ora de culcare a iOS 10 este destul de simplă. Setezi ora la care vrei sa te culci in fiecare seara si ora la care vrei sa te trezesti a doua zi dimineata, precum si zilele in care alarma este activa. Ora de culcare își va da seama dacă nu te duci încă în pat și îți va aminti că timpul se apropie. În timpul nopții, va monitoriza modul în care dormiți și câte ore ați petrecut în pat în total, pe baza sunetelor din mișcările dvs.

Scopul principal al orei de culcare pare a fi consecvența. Funcția dorește cu adevărat să intri într-un ciclu de somn sănătos, astfel încât să te culci la aceeași oră în fiecare noapte și să te trezești cam la aceeași oră. Durata depinde de tine (dar în timp ce vorbim despre sănătate, 6 până la 8 ore sunt ideale pentru majoritatea adulților.)

Scopul principal al orei de culcare pare a fi consecvența.

Odată ce începeți să îl utilizați mai mult, veți observa că Ora de culcare vă organizează nopțile de somn anterioare într-un grafic pentru a vedea cât de consistent dormiți. De asemenea, funcționează în combinație cu alte instrumente de urmărire a somnului și pune toate datele în Sănătate pentru ca tu să le inspectezi în continuare.

În general, Ora de culcare este o versiune de lux a alarmei standard iOS. Îți monitorizează somnul, te ajută să obții coerență, dar dorește în principal să fie ultimul ecran pe care îl vezi noaptea și primul sunet pe care îl auzi dimineața.

Ciclul somnului

Sleep Cycle îi pasă de consecvența cu mersul la culcare, dar se concentrează mai ales pe calitate. Acest lucru este clar din cantitatea mare de funcții, diagrame de date și opțiuni de personalizare disponibile.

Datele oferite de Ciclul de somn sunt incredibil de extinse.

În primul rând, Sleep Cycle este cunoscut pentru fereastra sa de trezire. Când vă culcați noaptea și setați alarma, aplicația îți analizează calitatea somnului prin microfon și alege cel mai bun moment pentru a te trezi într-un interval de timp de 30 de minute. Acesta este ales în funcție de momentul în care dormiți cel mai ușor în timpul celor 30 de minute selectate. Unii recenzenți jură pe asta; din experiența mea, nu am observat prea multă îmbunătățire a optimismului meu de dimineață.

Datele oferite de Ciclul de somn sunt incredibil de extinse. Îți spune exact când ai fost într-un somn adânc sau când ai fost treaz pe tot parcursul nopții, cât de mult dormi ai, calitatea generală a somnului, calitatea somnului afectată de vreme, presiunea aerului, activitate și Mai Mult. Îți oferă puterea de a-ți examina viața, de a te pregăti și de a face schimbări, toate care se învârt în jurul somnului tău.

Aplicația include, de asemenea, amânare inteligentă alături de fereastra de trezire inteligentă, note de somn, un ajutor pentru somn noaptea pentru a vă ajuta să adormiți, monitorizarea ritmului cardiac dimineața și integrarea cu aplicații precum Philips Hue sau RunKeeper.

Consecvență vs. Calitate

Alegerea între ora de culcare și Ciclul somnului cu adevărat se reduce la asta: ești mai preocupat de consistența somnului sau de calitatea somnului? Dacă aveți nevoie de o aplicație de bază care să vă spună cât de regulate sunt modelele dvs. de somn și cum să vă îndreptați cu ele, ora de culcare este suficientă. Este integrat în iOS 10, ușor de pornit și de oprit și își face treaba.

Dacă doriți o aplicație care urmărește calitatea somnului, Sleep Cycle este câștigătoarea. Detaliul uimitor pe care îl adună în timpul unei nopți de somn este cu adevărat incredibil și ora de culcare nici măcar nu se apropie. Accentul se pune mult mai mult pe cât de bine dormi decât pe cât de constant dormi.