Headspace vs Calm: care este cea mai bună aplicație de meditație

În timp ce există mai multe aplicații grozave de meditație, doi se clasează întotdeauna în frunte — Calm și Headspace. Sunt utilizator Headspace de anul trecut până de curând, când mi-am lăsat abonamentul să expire. Mai ales pentru că prietenul meu m-a cicălit să încerc aplicația Calm.

Să vedem cum se descurcă aceste două aplicații de meditație una față de cealaltă și diferă în ceea ce privește prețul, sesiunile de meditație ghidate și gradul de utilizare. Vom acoperi, de asemenea, cât de eficiente sunt acestea, deoarece asta este ceea ce contează la sfârșitul zilei.

Sa incepem.

Obțineți Headspace

Fii calm

1. Interfața aplicației

Dacă sunteți începător, atât Headspace, cât și Calm vă vor ajuta să începeți cu pași simpli și simpli. Când deschideți Calm pentru prima dată, vă va cere să vă selectați obiectivele. Am ales Îmbunătățiți concentrarea, Somn mai bun și Învățați să meditați. Există și alte câteva opțiuni. Acest lucru face interfața mai puțin aglomerată și vă permite să vedeți ce contează pentru dvs. Povestea de culcare de Matthew McConaughey, cineva?

Headspace adoptă o abordare similară în care interfața de utilizare este frumoasă și ușor de utilizat. Diferite cursuri se concentrează pe diferite aspecte ale vieții. Începeți cu cursul de bază, care este împărțit în 3 părți cu câte 10 sesiuni fiecare - o călătorie de 30 de zile. Apoi există diferite cursuri pentru stres, muncă și așa mai departe.

În ambele aplicații, fiecare sesiune este disponibilă numai după ce ați finalizat-o pe cea anterioară. Deci nu poți sări înainte. Puteți descărca sesiunile de pe telefon. Atât Calm, cât și Headspace folosesc culori strălucitoare în interfața lor de utilizare, ceea ce este ciudat de satisfăcător.

Headspace folosește scurte videoclipuri animate pentru a explica despre ce este vorba despre curs, în timp ce Calm folosește muzică de fundal și imagini de fundal inspirate din natură pentru a vă menține interesat. Prefer să ascult explicația — mă ajută să înțeleg ce ar trebui să fac înainte de a începe călătoria.

De asemenea, pe Guiding Tech

2. Sesiunile

Andy Puddicombe este vocea din spatele tuturor sesiunilor prin care veți trece în Headspace. S-a antrenat ca călugăr budist și a studiat meditația în timp ce călătorea prin țări asiatice înainte de a începe Headspace. Am găsit vocea lui cu accent britanic foarte blând și liniștitor.

La Calm, așa este Tamara Levitt a cărui voce este la fel de liniștitoare și blândă dar cu accent canadian și are o experiență de peste 20 de ani. În Calm, puteți schimba și naratorul în John Armstrong. Este lector la Life Design Lab din Stanford.

Headspace va începe cu sesiuni de 3-10 minute în cursul de bază, care vor continua timp de 30 de zile - suficient timp pentru a vă obișnui cu practicarea mindfulness-ului. Sesiunile de calm sunt similare ca lungime și dimensiune și vă vor ajuta să răspundeți la întrebări precum ce să faceți, de ce trebuie să faceți acest lucru și cum să o faceți. Ambele aplicații oferă instrucțiuni precise care sunt ușor de urmat. Respirați, relaxați-vă corpul, gândiți-vă la XYZ și așa mai departe.

Sunt pauze scurte în ședințe în care nimeni nu vorbește. Acolo exersezi. Am găsit că ambele sunt la fel de bune. Cu toate acestea, Headspace este mai direct și ajunge la subiect mai repede. Calm vă va împărtăși câteva fapte și studii de cercetare înainte de a vă spune ce să faceți. Deși arată că și-au făcut temele, persoanele cu o atenție mai scurtă le pot distra atenția.

Când vine vorba de varietate, Calm este câștigătorul clar. Există sesiuni pentru diferite aspecte ale vieții, o filă de muzică în care puteți asculta diferite sunete inspirate din natură, cum ar fi căderea apei, valuri și multe altele. Apoi sunt poveștile de culcare care te vor ajuta să adormi rapid.

Headspace este mai liniar și dorește să continuați cu meditațiile ghidate. Fără imagini de fundal, fără muzică și fără povești aici. O abordare mai concentrată. Calm are, de asemenea, o secțiune de respirație în care puteți seta durata inspirației și expirării în ritm. Este destul de misto.

Headspace folosește gamification pentru a vă menține implicat cu ea. Există realizări de deblocat și obiective de îndeplinit. Calm vă va arăta un calendar în care fiecare zi în care ați meditat este marcată. Ei o numesc Streak. Cred că gamification este o tehnică mult dovedită, folosită și în alte câteva aplicații de sănătate și fitness.

Headspace vă îndeamnă să urmați un program pentru un anumit număr de zile, în timp ce Calm trimite un Daily Calm, care este o nouă tehnică pe care trebuie să o încercați. Din nou, Calm se concentrează mai mult pe varietate.

De asemenea, pe Guiding Tech

3. Prețuri și platformă

Atât Calm, cât și Headspace sunt disponibile pe Android și iOS. Planul gratuit al Headspace vă va duce într-o călătorie de 30 de zile și va acoperi elementele de bază ale meditației. După aceea, abonamentul începe de la 12,99 USD/lună sau puteți plăti 399,99 USD ca taxă unică.

Cu Calm, obțineți 7 zile de acces premium, după care abonamentul vă va costa 59,99 USD anual sau puteți plăti o taxă unică de 299,99 USD.

Deși Calm pare mai ieftin anual, vei plăti o sumă importantă deodată. Headspace este mai scump, dar vine cu un abonament lunar, care este mai bine pentru a testa apele înainte de a se angaja pe termen lung.

Războaie Zen

A Raportul WSJ spune că aceste două aplicații de meditație acoperă 85% din piața de meditație de 1,2 miliarde de dolari. Ambele sunt aplicații uimitoare de meditație, punct. Headspace este concentrat pe călătorie și oferă meditații ghidate. În plus, ajută dacă fondatorul este un călugăr budist. El a exersat înainte de a începe să predice.

Calmul, pe de altă parte, oferă mai mult profit pentru banii tăi. În afară de meditațiile ghidate, așa cum am discutat mai devreme, aveți funcții precum muzică, imagini de fundal, sunete și povești de culcare. Deși aceste aplicații sunt potrivite pentru începători, ele sunt un mijloc pentru un scop. Deci, ce aplicație vei încerca mai întâi?

Următorul: ați avut o zi lungă? Vrei să te relaxezi? Iată 3 aplicații iOS pentru a vă ajuta să vă relaxați.