Cele mai bune 5 aplicații pentru a renunța la fumat pentru iOS și Android

Nu este ușor să te lași de fumat, dar ai trecut deja pe primul și poate cel mai înalt obstacol. Ai decis că trebuie să te oprești și acum cauți modalități de a te ajuta să rămâi pe calea ta. Am fost la aceeași răscruce, nu cu mult timp în urmă.

Mă hotărâsem și mă gândeam la modalități de a mă menține motivat, de a mă împiedica să merg la următorul puf. Așa că, fiind persoana super socială care sunt, am ridicat Magazin Play pe telefonul meu și am început să caut aplicații acesta ar putea fi sistemul meu de suport. Aplicații care m-ar ajuta să trec peste asta fără o nouă recidivă.

Am dat peste o varietate de aplicații care pretindeau că sunt cele mai bune, ceea ce, sincer, era destul de confuz. Așa că, în loc să mă uit la recenzii și să aleg una ca o persoană normală, le-am instalat pe toate pe telefon.

Iată câteva dintre aplicațiile pe care le-am considerat destul de utile în încercarea mea de a renunța definitiv la fumat.

1. Flamy

Să începem lucrurile cu Flamy, singura aplicație pentru renunțarea la fumat care este încă pe telefon și cea pe care o folosesc pentru a-mi urmări progresul. Cu aplicația, pot vedea cu ușurință suma de bani pe care am economisit de când m-am lăsat de fumat, numărul de zile de viață pe care le-am recuperat și timpul total petrecut ca nefumător.

Aplicația are o interfață de utilizare curată, care este unul dintre principalele motive pentru care am ales-o pe aceasta față de restul. De asemenea, oferă o mulțime de date care mă mențin motivat. Pe ecranul de pornire, vedeți toate detaliile pe care le-am menționat anterior, împreună cu cele mai recente realizări și informații de bază despre îmbunătățirile aduse sănătății dvs. de când ați renunțat.

Pentru o privire mai detaliată asupra beneficiilor pentru sănătate, puteți trece la fila următoare. Aici, vei putea vedea clar cum renunțarea a ajutat corpul să se recupereze în timp. Următoarea filă listează toate realizările tale care sunt deblocate automat odată ce renunți și rămâi la rezoluția ta.

Acum, dacă aveți poftă după ce începeți să utilizați aplicația, aveți opțiunea de a o conecta în fila următoare împreună cu detalii cum ar fi cât de puternică a fost dorința de a fuma, când s-a întâmplat, cum te-a făcut să te simți și ce a declanșat potențial pofta.

Înregistrarea poftelor vă va ajuta să țineți evidența declanșatorilor și, dacă o faceți de îndată ce aveți o poftă, este foarte posibil să treceți peste ea până când terminați conectarea. Ultima filă oferă câteva funcții suplimentare, inclusiv cărți motivaționale, câteva jocuri simple pentru a vă distras atenția și câteva sfaturi benefice care vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Aplicația oferă două programe de renunțare la fumat - o provocare de 14 zile și un program de zi cu zi mai puțin. Provocarea de 14 zile este singura opțiune disponibilă în versiunea gratuită și v-aș recomanda-o doar dacă nu fumați prea multe țigări în fiecare zi. Dacă fumezi peste zece țigări pe zi, ți-aș sugera să scazi treptat numărul pentru a evita disconfortul fizic din cauza sevrajului de nicotină.

Descărcați Flamy pentru Android

2. Fără fum

Smoke Free este o altă aplicație care oferă funcții în conformitate cu ceea ce obțineți cu Flamy. Aplicația are un tablou de bord similar pe care puteți vedea informații precum timpul petrecut fără fumat, banii pe care nu i-ați cheltuit și alte îmbunătățiri ale sănătății dintr-o privire.

La fel ca jurnalul de dorințe al lui Flamy, Smoke Free are o filă Jurnal în care poți adăuga note despre toate poftele tale. Aceste intrări din jurnal sunt reprezentate într-un grafic în fila următoare, unde vă puteți urmări cu ușurință poftele.

Fila are și câteva sfaturi utile pe care le puteți folosi pentru a evita aceste pofte, declanșatoare pe care le-ar putea avea a dus la pofte și câteva recomandări de aplicații care vă vor ține distras atunci când aveți o pofta.

Fila Misiuni din Smoke Free vă oferă sarcini pe care le puteți prelua pentru a menține un nivel ridicat de motivație după ce renunțați. Și, în sfârșit, fila Insigne enumeră realizările pe care le puteți ajuta să vă concentrați asupra obiectivului dvs. Toate aceste funcții sunt disponibile în versiunea gratuită a aplicației, versiunea plătită oferind câteva funcții suplimentare, inclusiv mai multe misiuni pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Descărcați Smoke Free pentru Android

Descărcați Smoke Free pentru iOS

3. HabitBull

În continuare, există HabitBull - o aplicație de creare a obiceiurilor care nu numai că vă ajută să renunțați la fumat, dar vă permite și să vă formați noi obiceiuri în timp. Acest lucru face ca aplicația să fie foarte bună pentru cei care doresc să-ți înlocuiască obiceiul de fumat cu ceva mai sănătos și mai benefic.

Când configurați pentru prima dată aplicația, aveți opțiunea de a selecta obiceiul pe care doriți să-l formați sau să renunțați. Fumatul poate fi găsit în secțiunea Sănătate și fitness. În timpul procesului de configurare, puteți alege, de asemenea, cum doriți să vă urmăriți obiceiul.

Puteți fie să-l urmăriți cu un simplu răspuns da/nu, să urmăriți pe baza numerelor (dacă scădeți treptat numărul de țigări fumați sau doriți să vedeți câți bani ați economisit) și urmăriți cu date de la Google Fit (ceea ce nu este cu adevărat util cu fumatul).

Odată ce ați configurat-o, aplicația vă va reaminti să rămâneți concentrat asupra obiectivului dvs. în fiecare zi, până când vă dezvoltați obiceiul. Aplicația susține că durează în medie 66 de zile pentru a forma un nou obicei. Nu am putut testa aceste afirmații, dar dacă încercați HabitBull pentru o perioadă lungă de timp, spuneți-ne dacă a funcționat bine în secțiunea de comentarii de mai jos. De asemenea, puteți încerca funcția de discuții a aplicației pentru a intra în legătură cu persoane care încearcă și ele să renunțe.

Descărcați HabitBull pentru Android

Descărcați HabitBull pentru iOS

4. Renunță acum!

Renunță acum! este o altă aplicație utilă pe care o puteți folosi dacă doriți o formă de asistență comunitară care să vă ajute să vă respectați rezoluția. În ceea ce privește caracteristicile de bază, aplicația oferă exact ceea ce obțineți cu Flamy și Smoke Free.

Aplicația are un tablou de bord similar cu aceleași informații de bază despre rezoluția dvs. de a renunța, o secțiune de realizări care listează mai jos tot ceea ce ai reușit să obții de când ai renunțat și o secțiune de sănătate care arată beneficiile în timp real pentru sănătate ale renunțării tigari.

Dar, împreună cu toate acestea, aplicația are o secțiune Comunitate, care este în esență o cameră de chat live plină de alte persoane care folosesc aplicația pentru a pune capăt dependenței lor. Aplicația nu vă permite să faceți capturi de ecran ale secțiunii comunității din motive de confidențialitate, motiv pentru care nu am inclus imagini aici, dar cu siguranță ar trebui să le verificați.

Puteți folosi secțiunea de comunitate pentru a vorbi cu persoane care se află în aceeași călătorie, pentru a împărtăși ceea ce aveți de gând de când ați renunțat, cereți ajutor sau motivație și chiar oferiți sfaturi altora pe baza propriei dvs experienţă. Această caracteristică este deosebit de grozavă pentru cei dintre voi care locuiesc singuri și ar dori să vorbească cu cineva în momentul de slăbiciune pentru a vă ajuta să treceți peste asta.

Descărcați QuitNow! pentru Android

Descărcați QuitNow! pentru iOS

5. Quitzilla

Încheierea lucrurilor este Quitzilla — o altă aplicație la îndemână care vă va ajuta să renunțați la fumat și orice formă de dependență. Configurarea este destul de simplă, doar alegeți pictograma dependenței de care doriți să renunțați, selectați motivația ta pentru a renunța (bani, timp sau eveniment), stabilește momentul când renunți și ești bine să merge.

O nouă filă va fi adăugată la pagina de pornire și o puteți atinge pentru a vedea câteva informații utile, inclusiv timpul petrecut pentru a-ți atinge obiectivul, economiile și câteva citate motivaționale.

Widgetul de calendar din filă vă arată exact când ați renunțat la fumat și numărul de zile în care ați rămas fără țigară. În cazul în care vă clătinați și fumați o țigară, o puteți adăuga direct în calendar și cronometrele vor fi resetate.

În comparație cu celelalte aplicații din această listă, Quitzilla este puțin prea simplă și nu oferă atât de mult în ceea ce privește funcțiile. Cu toate acestea, dacă sunteți suficient de motivat, vă puteți descurca cu ceea ce are de oferit aplicația. Singurul său dezavantaj ar fi reclamele enervante pe tot ecranul care apar mereu și din nou, dar puteți scăpa de acestea cumpărând versiunea plătită.

Descărcați Quitzilla pentru Android

Renunță la fumat chiar acum

Acum că am scos aplicațiile din drum, să luăm un scurt moment pentru a vorbi despre cât de eficiente sunt de fapt aceste aplicații. În timp ce unii ar putea argumenta că nu sunt deloc de ajutor, o mulțime de recenzii de pe Magazinul Play sugerează altfel.

Pe deasupra, a studiu despre aplicațiile pentru renunțarea la fumat a dezvăluit, de asemenea, că aplicațiile ca acestea au multe avantaje, inclusiv „instrumente interactive și personalizabile pentru a sprijini fumătorii pe parcursul procesului în mai multe etape de renunțare la tutun, inclusiv instrumente de auto-monitorizare, urmărire a progresului și memento-uri zilnice, în plus față de a sustine."

Dacă nimic altceva, poți lua Cuvântul lui Brian Koerber pentru asta, care a renunțat cu succes la fumat folosind o aplicație ca aceasta acum câțiva ani. Nu a trecut prea mult timp de când m-am lăsat de fumat, dar știu că atâta timp cât sunt suficient de motivat, nu voi mai pune mâna pe o țigară.

Dacă simțiți vreodată că nu sunteți suficient de motivat și aplicațiile nu vă ajută la fel de mult, puteți, de asemenea, să verificați r/oprirea fumatului — o comunitate fantastică care vă va ajuta cu siguranță să mențineți nivelurile de inspirație ridicate și nivelurile de nicotină scăzute.

Urmatorul: Am descoperit că orice formă de meditație poate ajuta cu adevărat la pofte. Consultați următorul articol pentru o comparație între două aplicații uimitoare de meditație pe care ar trebui să le verificați dacă doriți să încercați meditația.