Обзор Muse: трекер для медитации и гарнитура

Если ты пытаешься расслабиться больше и хорошо выспаться, медитация поможет с обеими этими целями. Везде популярная тема. В помощь множество программ для Android и iOS. То Муза имеет комбинацию аппаратного и программного обеспечения, которая, как утверждается, облегчает медитацию. За 250 долларов это дорогой вариант, но он может того стоить, если вы боретесь.

Что это?

Оголовье выглядит как набор наушников. Вместо того, чтобы класть их за голову, вы кладете ленту впереди. Задняя часть зацепляется за уши. Он использует Bluetooth для подключения к вашему мобильному устройству. Muse заряжается с помощью стандартного кабеля micro-USB. Я провел около 15 тренировок, прежде чем мне пришлось его заряжать.

Наряду с оголовьем есть приложение для Android или iOS. Оголовье считывает ваши мозговые волны и дает вам биологическую обратную связь о вашей практике медитации через приложение. Если вы заблудитесь, он даст вам знать звуковым сигналом. Если вы расслаблены, он сообщит вам об этом звуками птичек.

После того, как вы купите повязку, вам не нужно платить подписку или другие сборы, в отличие от другие приложения, которые мы рассмотрели.

Как это работает?

Когда вы открываете приложение, оно соединяется с вашим оголовьем. Приложение проверяет, есть ли у вас хорошие контакты на голове, и считывает сигнал. Затем начинается процесс калибровки.

В процессе калибровки он просит вас назвать категории вещей: музыкальные инструменты, исторические личности, рестораны и так далее. Он измеряет ваш активный ум, чтобы знать, когда вы отдыхаете. Многих этот процесс раздражает. Мне понравилось. Это определило начало моей практики. Я отделил то, о чем думал раньше, простой задачей назвать вещи. Назвав эти вещи, я был готов очистить свой разум и сосредоточиться на своем дыхании.

Когда начинается практика, вы можете выбрать фоновый шум. На iOS вам дают пляжную или эмбиентную электронную музыку. На Android они меняются местами эмбиент-музыка для тропического леса. Вы устанавливаете продолжительность вашей практики: от 3 минут до 20 минут. Приложение также позволяет вам установить пользовательскую длину.

Если хотите, приложение для iOS может начаться с одного из десяти кратких представлений продолжительностью около минуты. Приложение позволяет полностью пропустить управляемую медитацию. Версия для Android не включает введения.

Во время медитации вы будете слышать фоновые шумы. Когда ваш разум блуждает, уровень шума возрастает. Это сигнал о том, что вы сбились с пути и вам нужно вернуться к медитации. Когда вы будете очень спокойны, вы услышите чириканье птиц.

В конце практики приложение анализирует, насколько вы были спокойны, и как твой разум блуждает. Он оценивает вас и дает вам значки и задачи для различных достижений. Если вы забудете потренироваться, приложение можно настроить так, чтобы оно напоминало вам уведомления.

Продолжаете забывать медитировать? Попробуйте приложение, такое как Coach.me (ранее Лифт) или несколько онлайн-сервисы

Это эффективно?

Я пробовал десятки приложений для медитации. Природа медитации затрудняет ее измерение. Без данных вы не уверены, делаете ли вы это правильно или становится лучше. Тренеры по медитации говорят мне, что это не имеет большого значения. Все дело в практике. Проблема в том, что мне часто становится скучно медитировать. Я мог бы попробовать другое дыхание или управляемую медитацию.

Медитация с Muse — это весело. Я чувствую, что играю в видеоигру, очень похожую на мой фитнес-трекер. Я ставлю конкретные цели и получаю мгновенную обратную связь о своем прогрессе. Мне надоели ограниченные медитации с гидом и фоновая музыка. Прогресс синхронизируется с облаком, поэтому я мог использовать свои устройства Android и iOS, чтобы выбрать три разных фоновых звука. Облачный подход также позволяет вам делиться устройством с семьей и друзьями. Они могут установить приложение на свое мобильное устройство и использовать вашу Muse.

Нужны другие звуки? Попробуйте некоторые приложения для iOS и Android, чтобы фоновая музыка для медитации

Стоит ли оно того?

Розничная цена этого оголовья составляет 250 долларов. Это намного дешевле, чем аппарат ЭЭГ, и проще в использовании. Для трекера в стиле фитнеса это на самом высоком уровне. Сначала я беспокоился, что, если Muse обанкротится, у меня не будет возможности получить данные. Я нашел Muse Monitor, независимое приложение от создателей Muse, InteraXon. Этот iOS и Андроид приложение считывает необработанные данные с вашего оголовья.

Сонный после медитации? Пытаться эти приложения

Если вы профессионал в медитации и внимательности, повязка на голову не поможет. Muse — это способ познакомить вас с медитацией. Он предназначен для тех, кто хочет медитировать, но не может освоить это. Главное умение повязки — сообщать вам, когда ваши мысли блуждают, и учить вас восстанавливать концентрацию.

Общий обзор: предложения и рекомендации

Через несколько недель я довольно хорошо стал понимать, как проходят мои сеансы медитации. Моя статистика стала довольно стабильной. Именно тогда я начал смешивать вещи. Я бы использовал Muse Monitor вместе с другими приложениями для медитации. Это не дает мне скучать, но все же позволяет отслеживать прогресс. В других случаях я начинал с повязки Muse, несколько минут слушал управляемую медитацию, а затем возвращался к Muse. Это позволило мне отслеживать свое спокойствие до и после медитации. Это исследование помогло мне найти медитации, которые работали лучше всего для меня.

Поскольку у InteraXon есть 60-дневная гарантия возврата денег, я бы посоветовал попробовать. Вы можете стать достаточно хорошими в своей практике до конца 60 дней.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:3 впечатляющих инструмента, которые помогут вам создать новые привычки

Последнее обновление: 03 февраля 2022 г.

Вышеупомянутая статья может содержать партнерские ссылки, которые помогают поддерживать Guiding Tech. Однако это не влияет на нашу редакционную честность. Содержание остается беспристрастным и аутентичным.