Что такое приложения для отслеживания сна, как они работают, лучшие приложения

Когда мы спим, мы чередуем циклы глубокого и легкого сна. Эти фазы обычно длятся 30 минут. По крайней мере, так нам говорит наука, но режим сна у каждого из нас разный. Некоторые засыпают, как только ложатся спать, некоторым требуется несколько часов. Вот почему мысленно рассчитать, когда вы будете в режиме легкого сна, и настроить будильник так, чтобы он совпадал с таковым, не всегда получается. Однако это возможно, если вы готовы передать ответственность приложениям для отслеживания сна.

Как это работает

Приложения для отслеживания сна отслеживают ваши движения во время сна. Если вы спите, вы не двигаетесь по кровати и не переворачиваетесь во сне. В легком спящем режиме вы, вероятно, находитесь.

Как это работает: вы даете приложению 30-минутное окно, когда хотите проснуться, убедитесь, что телефон заряжается, заблокировать экран из приложения, чтобы оно оставалось активным, а затем держите его рядом с вами на кровати. Акселерометра в вашем телефоне достаточно, чтобы отслеживать ваши движения во сне. В течение 30-минутного окна приложение мягко разбудит вас, когда вы спите.

Приложения для отслеживания сна служат двум целям: 1) Чтобы мягко разбудить вас, когда вы находитесь в режиме легкого сна, чтобы вы были свежими и готов ловить день. 2) Для отслеживания вашего личного режима сна и предоставления вам конкретных цифр. Приложения предоставляют вам статистику, например, сколько из них было «хорошего сна», как долго вы спали, а некоторые даже дают общую оценку эффективности.

Больше, чем просто пробуждение

Приложение, которое разбудило вас в нужное время, чтобы вы не расслабились, также работало всю ночь, отслеживая ваши движения. Он знает, как долго вы находились в режиме глубокого сна, сколько времени вы читали на своем iPhone, а не пытаясь заснуть (хорошо, это не так, но должен), и покажет вам, сколько вашего сна было на самом деле «хорошо» спать".

На основе всего отслеживания некоторые приложения также дадут вам оценку эффективности. Конечно, отслеживание не будет таким продвинутым, как ношение фитнес-трекер, например Gear Fit (есть способы интегрировать и их, подробнее об этом позже), но отслеживание вашего сна с помощью таких приложений тоже не является ненадежным.

Теперь, когда мы знаем, что такое отслеживание сна, давайте поговорим о приложениях.

1. Будильник цикла сна

Будильник Sleep Cycle доступен для обоих iOS а также Android и стоит 0,99 доллара. Приложение с голубыми бликами и простым белым текстом выглядит приятным для глаз. В приложении также есть тестовый режим, чтобы проверить, действительно ли работают датчики отслеживания сна. Вас просят осторожно перевернуться в постели, положив телефон сверху вниз в качестве теста.

Поскольку это платное приложение, в нем есть все, что вам нужно. Подробные еженедельные и ежемесячные графики, ночная статистика, резервное копирование в облако, множество вариантов будильника и многое другое.

2. Время сна - Будильник для iOS и Android

Время сна (iOS, Android) - это бесплатная альтернатива Sleep Cycle, и, как и в бесплатных приложениях, в ней есть основы. Вы получаете отслеживание сна с помощью бесплатного приложения, а также настраиваемую сигнализацию и статистику. Приложение для Android не обновлялось больше года, но приложение для iPhone находится в активной разработке и имеет дополнительные функции, такие как поддержка сопроцессора M7 для iPhone 5s, экспорт в виде таблиц Excel, и т.п. Для бесплатного приложения, особенно для iPhone, вы действительно не ошибетесь с Sleep Time.

3. Сон как Android

Сон как Android это приложение для отслеживания сна, которое существует уже много лет. Я попробовал приложение 2 года назад - сейчас оно намного лучше, особенно для глаз. Если вы глубоко погрузились во вселенную Android, это приложение для вас. Он поддерживает отслеживание запястий Pebble и Gear 2, а также обычную статистику, графики и функции будильника.

В приложении также есть проснуться проверка. Это означает, что вам нужно посчитать, встряхнуть телефон или сосчитать овец, прежде чем будильник отключится. Есть ли лучший способ убедиться, что вы бодрствуете? Хотя приложение богато функциями, технически оно не является бесплатным. Бесплатное приложение дает вам только двухнедельную пробную версию отслеживания цикла сна с интеллектуальным пробуждением - это основная причина, по которой вы используете приложение. Но обновление стоит всего доллар, что вполне оправдывает набор функций.

В заключение

Если вы только начинаете пользоваться iPhone, выберите Sleep Cycle. Если вы используете Android, начните с Sleep as Android и, если вам это нравится, разблокируйте платные функции через две недели.

Изображения через: Крис Уэйтс, Беверли Гудвин.