Почему мы откладываем дела на потом? (И советы, как этого избежать)

Бунтарь в нас склонен откладывать дела, когда дело доходит до соблюдения сроков и целей. «Я сделаю это позже», похоже, является мантрой прокрастинаторов, и когда приходит «позднее», требуется еще «еще несколько минут», чтобы отложить работу. Прокрастинация может замедлить процесс и даже привести к стрессу и тревоге, поэтому стоит понять, почему мы откладываем выполнение своих задач и как этого можно избежать в современном мире.

Самый распространенный ответ на промедление - это неприятная задача или нежелание делать что-то, что нам не нравится. И более того, чем хотелось бы признать, это происходит регулярно. Типичный пример - сидеть на задании и при этом просматривать Facebook, потому что задача просто выполнить его кажется огромной.

Итак, прежде чем мы сделаем Как об этом, давайте кратко рассмотрим Почему?

Огромная гора задач

Человеческий мозг учат воспроизводить и выживать во всех аспектах. Ключевым моментом является выживание, и если мозг обнаруживает мельчайший кусочек угрожающей ситуации, он сразу же проявляет эмоциональную реакцию (что немного снимает стресс).

И как это сделать? Он находит разные способы снять стресс. Скажем, например, ежеквартальный отчет должен выходить в 12 часов, а после этого у вас должно быть собрание. Хотя практичный и разумный поступок - плыть по течению, но это будет слишком мейнстримом, не так ли?

Как только мозг оценивает эту подавляющую ситуацию, требуется мгновение, чтобы сопротивляться любым разумным ответам.

И если говорить о цифрах, согласно Марибет Блант это занимает примерно 1/32 секунды.

Так что вместо того, чтобы продолжать работу, вы либо закончите играть Война кланов или просматривая Интернет. Что-нибудь, но поставленная задача.

До сих пор это была всего лишь 1/32 секунды, а миндалевидное тело уже отправило свой эмоциональный ответ - побеждает разумную часть мозга на колоссальные 3 секунды.

Так рождается прокрастинация.

Как избежать промедления

Что ж, безусловно, наш мозг настроен на эмоциональную и безопасную реакцию на рабочее давление и задания, но это не очень нравится нашим сотрудникам. Да, мы живем в обществе, где работа считается «заработанной», если ее выполнили не только вовремя, но и как он был доставлен. Более того, какими бы квалифицированными мы ни были, спешная работа редко рассматривается как хороший конечный продукт.

К счастью, есть разные способы сохранить разумную часть нашего мозга нетронутой. Самым распространенным средством является записать задачу, разбить ее на части и проанализировать, почему она может вам угрожать.

И при этом мозг начнет воспринимать это как выполнимые задачи, а не как не поддающиеся количественной оценке работы. И в этом процессе он почувствует меньшую угрозу и повысит продуктивность.

Избегайте промедления - способ Techie

К счастью, мы не одиноки, когда дело касается прокрастинации, и у нас есть множество приложений и расширений, которые могут нам помочь.

1. Импульс к достижению целей [Google Chrome]

Поскольку основной ответ на прокрастинацию - это записывание целей, никакое другое расширение не может сделать это лучше, чем Импульс.

Все, что вам нужно сделать, это установить его и записать цель на день.

2. Сосредоточьтесь, чтобы не отвлекаться [Google Chrome]

Теперь, когда цель установлена, как насчет запрета всех отвлекающих факторов, таких как YouTube или Quora? Скажи привет StayFocusd. Это приложение даст вам всего несколько минут драгоценного времени в день для просмотра полный отвлечения веб-сайты.

Если вы спросите меня, это довольно эффективно для повышения уровня производительности. Я запрограммировал его выгонять меня через 10 минут (в сумме в течение дня) активности в Facebook, Pinterest и Quora.

3. Keep Focus [Android]

Конечно, отвлекающие факторы не ограничиваются просмотром веб-страниц. Они существуют в виде различных приложений на наших смартфонах. А чтобы запретить себе обращаться к таким приложениям, установите Сосредоточьтесь приложение для Android.

После того, как вы установите имя приложений и время, вы не сможете получить доступ к приложению в течение определенного промежутка времени. Хотя это может быть связано с дополнительной блокировкой, я предлагаю попросить вашего друга скрыть приложение от глаз.

Прощальный выстрел

Можно с уверенностью сказать, что все мы откладываем дела на потом - будь то прачечная или написание отчета. Часто людям просто нужен толчок для выполнения определенной задачи.

Вас смущает то, систематически вы откладываете дела на потом или просто ленитесь? Пройдите этот тест на MindИнструменты выяснить.

Также см: Почему мы едим, когда нам скучно?