5 лучших приложений, чтобы бросить курить для iOS и Android

Бросить курить сигареты непросто, но вы уже преодолели первое и, возможно, самое высокое препятствие. Вы решили, что вам нужно остановиться, и теперь ищете способы помочь вам оставаться на своем пути. Не так давно я был на том же распутье.

Я принял решение и думал о том, как сохранить мотивацию, чтобы не дать себе сделать следующую затяжку. Итак, как я супер социальный человек, я поднял Магазин игр на моем телефоне и начал искать Программы это могла бы быть моя система поддержки. Приложения, которые помогли бы мне пережить это без повторения.

Я наткнулся на множество приложений, которые все называли лучшими, что, честно говоря, довольно сбивало с толку. Поэтому вместо того, чтобы смотреть обзоры и выбирать один, как обычный человек, я установил их все на свой телефон.

Вот некоторые из приложений, которые, по моему мнению, были весьма полезны в моем стремлении бросить курить навсегда.

1. Пламенный

Давайте начнем с Flamy, единственного приложения для отказа от курения, которое все еще на моем телефоне и которое я использую, чтобы отслеживать свои успехи. С помощью приложения я могу легко увидеть сумму денег, которую я сэкономил с тех пор, как бросил курить, количество дней, которые я восстановил, и общее время, которое я провел как некурящий.

У приложения чистый пользовательский интерфейс, что является одной из основных причин, по которой я выбрал именно этот. Кроме того, он предлагает массу данных, которые меня мотивируют. На главном экране вы видите все детали, о которых я упоминал ранее, а также свои последние достижения и основную информацию об улучшениях вашего здоровья после того, как вы бросили курить.

Чтобы подробнее узнать о пользе для здоровья, перейдите на следующую вкладку. Здесь вы сможете ясно увидеть, как отказ от курения помог вашему организму со временем восстановиться. На следующей вкладке перечислены все ваши достижения, которые автоматически разблокируются, когда вы выйдете из игры и будете придерживаться своего решения.

Теперь, если вы захотите, после того, как начнете использовать приложение, у вас есть возможность зарегистрировать его на следующей вкладке вместе с деталями. например, насколько сильным было желание закурить, когда это произошло, что вы почувствовали и что потенциально спровоцировало страстное желание.

Регистрация вашей тяги поможет вам отслеживать свои триггеры, и если вы сделаете это, как только почувствуете тягу, вполне возможно, что вы преодолеете ее к тому времени, когда закончите регистрацию. Последняя вкладка предлагает несколько дополнительных функций, в том числе мотивационные карточки, несколько простых игр, которые отвлекают вас, и несколько полезных советов, которые помогут вам не сбиться с пути.

Приложение предлагает две программы отказа от курения - 14-дневную программу и на одну повседневную программу меньше. 14-дневное испытание - единственный вариант, доступный в бесплатной версии, и я бы рекомендовал его только в том случае, если вы не курите слишком много сигарет каждый день. Если вы выкуриваете более десяти сигарет в день, я бы посоветовал вам постепенно уменьшать количество сигарет, чтобы избежать физического дискомфорта от никотиновой отмены.

Скачать Flamy для Android

2. Для некурящих

Smoke Free - еще одно приложение, которое предлагает функции, аналогичные тем, что вы получаете с Flamy. В приложении есть аналогичная панель управления, на которой вы можете сразу увидеть такую ​​информацию, как время, которое вы провели без курения, деньги, которые вы не потратили, и другие улучшения здоровья.

Подобно журналу желаний Flamy, в Smoke Free есть вкладка «Дневник», в которую вы можете добавлять заметки обо всех своих пристрастиях. Эти дневниковые записи отображаются в виде графика на следующей вкладке, где вы можете легко отслеживать свои пристрастия.

На вкладке также есть несколько полезных советов, которые вы можете использовать, чтобы избежать этой тяги, триггеров, которые могут иметь привели к тяге и дали несколько рекомендаций по приложениям, которые будут отвлекать вас, когда у вас страстное желание.

Вкладка «Миссии» в Smoke Free дает вам задачи, которые вы можете выбрать, чтобы поддерживать высокий уровень мотивации после того, как бросите курить. И, наконец, на вкладке «Значки» перечислены достижения, которые помогут вам сосредоточиться на своей цели. Все эти функции доступны в бесплатной версии приложения, а платная версия предлагает несколько дополнительных функций, в том числе больше миссий, которые помогут вам не сбиться с пути.

Скачать Smoke Free для Android

Скачать Smoke Free для iOS

3. HabitBull

Далее идет HabitBull - приложение для формирования привычки, которое не только помогает вам бросить курить, но и позволяет со временем формировать новые привычки. Это делает приложение действительно полезным для тех, кто хочет заменить свою привычку курить чем-то более полезным и полезным.

Когда вы впервые настраиваете приложение, вы можете выбрать привычку, которую хотите сформировать или от которой хотите отказаться. О курении можно узнать в разделе "Здоровье и фитнес". В процессе настройки вы также можете выбрать, как вы хотите отслеживать свою привычку.

Вы можете отслеживать это с помощью простого ответа да / нет, отслеживать по цифрам (если вы постепенно уменьшаете количество сигарет вы курите или хотите узнать, сколько денег вы сэкономили) и отслеживайте с помощью данных из Google Fit (что не очень помогает с курением).

После того, как вы его настроите, приложение будет напоминать вам о том, что нужно сосредоточиваться на своей цели каждый день, пока у вас не разовьется привычка. Приложение утверждает, что на формирование новой привычки уходит в среднем 66 дней. Мне не удалось проверить эти утверждения, но если вы попробуете HabitBull в течение длительного периода, сообщите нам, хорошо ли это сработало, в разделе комментариев ниже. Вы также можете опробовать функцию обсуждений в приложении, чтобы связаться с людьми, которые также пытаются бросить курить.

Скачать HabitBull для Android

Скачать HabitBull для iOS

4. QuitNow!

QuitNow! - еще одно полезное приложение, которое вы можете использовать, если хотите, чтобы поддержка сообщества помогала вам придерживаться своего решения. Что касается основных функций, приложение предлагает именно то, что вы получаете с Flamy и Smoke Free.

В приложении есть аналогичная панель управления с той же базовой информацией о вашем решении бросить курить, раздел достижений, в котором перечислены ниже все, чего вы смогли достичь с тех пор, как бросили курить, а также раздел о здоровье, в котором в реальном времени показаны преимущества отказа от курения для здоровья сигареты.

Но вместе со всем этим в приложении есть раздел Сообщество, который по сути представляет собой чат-комнату, полную других людей, которые используют приложение, чтобы положить конец своей зависимости. Приложение не позволяет делать скриншоты раздела сообщества из соображений конфиденциальности, поэтому я не включил сюда изображения, но вам обязательно стоит его проверить.

Вы можете использовать раздел сообщества, чтобы поговорить с людьми, которые находятся на одном пути, поделиться тем, что вы собираетесь после того, как вы бросили курить, просите о помощи или мотивации и даже предлагайте другим советы, основанные на вашем собственном опыт. Эта функция особенно хороша для тех из вас, кто живет один и хотел бы поговорить с кем-нибудь в момент слабости, чтобы помочь вам пережить это.

Загрузите QuitNow! для Android

Загрузите QuitNow! для iOS

5. Quitzilla

Завершает список Quitzilla - еще одно удобное приложение, которое поможет вам бросить курить и любую форму зависимости. Настроить довольно просто, вы просто выбираете значок зависимости, от которой хотите избавиться, выбираете ваша мотивация бросить курить (деньги, время или событие), установите время, когда вы бросите курить, и вы готовы идти.

На главную страницу будет добавлена ​​новая вкладка, и вы сможете нажать на нее, чтобы увидеть полезную информацию, в том числе время, потраченное на достижение цели, ваши сбережения и пару мотивационных цитат.

Виджет календаря на вкладке точно показывает, когда вы бросили курить, и количество дней, в течение которых вы не курили. Если вы запутаетесь и закурите сигарету, вы можете добавить это прямо в календарь, и таймеры будут сброшены.

По сравнению с другими приложениями в этом списке Quitzilla слишком проста и не предлагает столько функций. Однако, если вы достаточно мотивированы, вы наверняка сможете обойтись тем, что предлагает приложение. Единственным недостатком будет раздражающая полноэкранная реклама, всплывающая снова и снова, но вы можете избавиться от нее, купив платную версию.

Скачать Quitzilla для Android

Бросьте курить прямо сейчас

Теперь, когда мы разобрались с приложениями, давайте поговорим о том, насколько эффективны эти приложения на самом деле. Хотя некоторые могут возразить, что они совершенно бесполезны, множество обзоров в Play Маркете говорят об обратном.

Вдобавок к этому учиться о приложениях для прекращения курения также показало, что подобные приложения имеют много преимуществ, в том числе «интерактивные и настраиваемые инструменты для поддержки курильщиков. на протяжении многоступенчатого процесса отказа от табака, включая инструменты для самоконтроля, отслеживания прогресса и ежедневных напоминаний, в дополнение к социальным служба поддержки."

Если ничего другого, вы можете взять Слово Брайана Кербера для него, который пару лет назад успешно бросил курить с помощью такого приложения. Прошло не так много времени с тех пор, как я бросил курить, но я знаю, что пока я достаточно мотивирован, я больше не возьму в руки сигарету.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что у вас недостаточно мотивации и приложения не помогают, вы также можете проверить р / бросает курить - фантастическое сообщество, которое определенно поможет вам поддерживать высокий уровень вдохновения и низкий уровень никотина.

Следующий: Я обнаружил, что любая форма медитации действительно может помочь с тягой. В следующей статье вы найдете сравнение двух замечательных приложений для медитации, которые вам стоит попробовать, если вы хотите попробовать медитацию.