3 приложения для iOS, которые помогут расслабиться и расслабиться после долгого дня

Вы можете обнаружить, что после долгого дня вам нравится поднять ноги и посмотреть хорошее шоу. Может быть, вы дадите себе час, чтобы перестать отвечать на телефонные звонки или электронные письма, связанные с работой, и вместо этого просто налейте себе расслабляющий бокал вина.

Знаете ли вы, что устройство в вашем кармане, которым вы, вероятно, пользовались весь день, также имеет возможность расслабиться? Ваш iPhone (или даже iPad) более чем способен очистить ваш разум и снизить стресс здоровым образом. В частности, три приложения могут помочь справиться со стрессом и тревогой, очистить разум, снять стресс и, наконец, погрузиться в мир грез на ночь.

Возьмите на себя ответственность за беспокойство с Pacifica

Pacifica - это относительно новое приложение, запущенное в январе 2015 года и оснащенное умным набором инструментов для управления тревогой и стрессом. Обратите внимание, что на самом деле между ними есть разница. Запутанный распорядок дня или слишком много негативной энергии в вашей жизни, безусловно, могут способствовать как одному, так и обоим.

Цель Pacifica - исправить все это, попросив вас записывать свое настроение каждый день, а затем сделайте несколько коротких шагов, чтобы избавиться от любых негативных чувств, которые могут у вас возникнуть. Приложение разделяет эти шаги на три категории: расслабление, мысли и эксперименты.

Relax - это все о медитации, от глубокого дыхания до расслабления мышц. Независимо от того, какое занятие вы выберете, цель - полностью успокоить себя. К счастью, это не займет у вас много времени.

Переходя от ежедневной медитации к ежедневным размышлениям, Pacifica также поощряет записывать свои мысли. Интересно, что здесь нельзя использовать клавиатуру - только запись голоса. Обсудите, что могло вызвать стресс или беспокойство сегодня, в течение двух минут. Это способствует самосознанию и позволяет вернуться в прошлое, чтобы увидеть, как и почему колеблется ваше настроение.

Наконец, в разделе «Эксперименты» вы хотите, чтобы вы столкнулись с тревогой лицом к лицу. Он предлагает делать маленькие шаги к преодолению стресса и страхов, вместо того, чтобы избегать их.

Все эти инструменты объединены в одно фантастическое бесплатное приложение для быстрого ежедневного восстановления после утомительных событий, которые им предшествовали.

Расслабьте свой разум и тело с помощью свободного пространства

Свободное пространствоВ вводном видео говорится о приложении как о «членстве в спортзале для вашего мозга». Бесплатная часть приложения включает Take 10, 10-дневная программа, которая требует всего 10 минут вашего времени каждый день для глубокой медитации и установления здорового расслабления техника.

Пасифика немного увлекается медитацией, но это основная цель Headspace, и поэтому Headspace значительно расширяет идею релаксации. В конце концов, после того, как вы закончите бесплатную 10-дневную программу, вы можете подписаться на широкий спектр других целевых методов релаксации для конкретных ситуаций, продолжительности и личных целей. Вы также можете отслеживать свой прогресс и сравнивать с друзьями.

В качестве доказательства того, насколько хорошо это сработало, я начал первую сессию Take 10 для исследования и в итоге получил потерял в полной релаксации на шесть минут и 38 секунд, прежде чем приостановил это и понял, что должен вернуться к Работа. Это довольно красиво и эффективно.

Однако расслабление с Headspace не обходится слишком дешево. Если вы хотите подписаться на полную версию, будьте готовы платить 12,99 долларов в месяц, если только вы не готовы платить ежегодно, который прерывается цена снизится до 7,92 долларов в месяц (94,99 долларов в год). жизнь.

Пусть звуки подушки для сна помогут вам уснуть

Иногда вам не нужно тратить время на размышления о своем дне или медитацию, чтобы избавиться от стресса. Вместо этого вам просто нужно хорошо выспаться. Это не всегда бывает легко даже в самый утомительный день, поэтому позвольте Звуки подушки для сна немного помочь вам.

Звуки подушки для сна включают в себя множество разных расслабляющих звуков найденные в природе, такие как океанские волны, щебетание птиц, дует ветер и многое другое, уносят вас в страну бессознательного спокойствия. Отличной особенностью является возможность создавать миксы из нескольких включенных звуков. Встроенный таймер сна автоматически отключает звук по прошествии определенного времени, чтобы вы не расходовали заряд батареи посреди ночи.

В профессиональная версия звуков подушки для сна за 1,99 доллара США включает 70 различных звуков и неограниченное количество миксов, плюс будильник и усовершенствования таймера сна. Однако бесплатной версии должно быть более чем достаточно для всех, кроме самых избранных.