Táto jednoduchá vec môže pomôcť vašej pamäti

Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď ste naliehali a naliehali, aby ste si niečo spomenuli, no jednoducho to nefungovalo? "Musím si zapamätať meno môjho spolupracovníka!" je niečo, čo ste si možno v minulosti povedali. Osvedčilo sa vám to? Ak nie, môže vás zaujímať nedávna štúdia naznačujúca súvislosť medzi cvičením a zachovaním pamäti.

Štúdia publikovaná v časopise Súčasná biológia, uvádza, že aeróbne cvičenie môže byť prospešné štyri hodiny po tom, čo sa niečo naučíte.

Postup

S cieľom otestovať možnú súvislosť medzi cvičením a zachovaním pamäti výskumníci prijali skupinu 72 účastníkov, aby sa zúčastnili série aktivít.

Skupina 72 bola rozdelená na 3, pričom každej skupine boli pridelené trochu iné aktivity. Najprv všetci účastníci študovali 90 asociácií medzi obrázkami a umiestnením počas približne 40 minút.

Aby sa zohľadnila možnosť vplyvu dennej doby na schopnosť učiť sa, každá skupina bola rozdelená na 2, pričom jedna skupina začala vzdelávaciu aktivitu o 9:00, zatiaľ čo druhá skupina začala o 12:00.

Bezprostredne po aktivite potom všetky skupiny dostali test, aby zhodnotili, koľko informácií si uchovali z vzdelávacej aktivity.

Účastníci boli testovaní vo vnútri skenera magnetickej rezonancie (MRI). To umožnilo výskumníkom analyzovať ich mozgovú aktivitu. Po tomto prvom teste sa aktivity skupín začali uberať inou cestou.

Skupina okamžitého cvičenia (IE).

Po dokončení testu sa táto skupina venovala nasledujúcim aktivitám:

1. 35-minútové cvičenie s až 80 percentami maximálnej tepovej frekvencie.
2. 3-hodinové oneskorenie pri sledovaní dokumentárnych filmov o prírode.
3. Vykonávali činnosť nesúvisiacu s cvičením.

Skupina bez cvičenia (NE).

Táto skupina cvičenie úplne vynechala. Po dokončení počiatočného testu boli ich činnosti nasledovné:

1. Vykonávali činnosť nesúvisiacu s cvičením
2. 3-hodinové oneskorenie pri sledovaní dokumentárnych filmov o prírode
3. Vykonávali inú činnosť nesúvisiacu s cvičením

Skupina odloženého cvičenia (DE).

Táto skupina vykonávala cvičenie rovnako ako v IE skupina. Ich cvičenie však bolo 4 hodiny po vzdelávacej aktivite. Ich poradie činností bolo:

1. Obdobie aktivity nesúvisiacej s cvičením
2. 3-hodinové oneskorenie pri sledovaní dokumentárnych filmov o prírode
3. 35-minútové cvičenie s až 80 percentami maximálnej tepovej frekvencie

Potom, čo tri skupiny dokončili tieto aktivity, 48 hodín po počiatočnej aktivite učenia sa polohy obrazu, bol v zariadení MRI vykonaný druhý test vyvolania.

Výsledok

Výsledky po druhom teste ukázali, že členovia skupiny s oneskoreným cvičením mali lepší výkon, zobrazenie výrazne zvýšenej úrovne uchovávania pôvodných informácií v porovnaní s ostatnými skupiny.

Skrátka dostali viac správnych odpovedí. Výsledky MRI tiež ukázali zvýšenú aktivitu v hipokampe, keď boli poskytnuté správne odpovede.

Záverečné myšlienky

Počiatočné výsledky tohto výskumu sú sľubné, ale je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí:

• Nie je jasné, ako by cvičenie ovplyvnilo vybavovanie si rôznych typov vzorov.
• Účinok množstvo spánku po vykonaní cvičenia nebolo preskúmané.
• Uchovanie pamäte po období dlhšom ako 48 hodín nie je jasné, pretože to nebolo testované.
• Účinok bežnej cvičebnej aktivity účastníkov sa nebral do úvahy.
• Predchádzajúce výskumy ukazujú, že chemikálie ako BDNF, produkty súvisiace s plasticitou, noradrenalín a dopamín, ktoré sa uvoľňujú počas cvičenia, zohrávajú úlohu pri uchovávaní pamäte. V tejto štúdii sa však hladiny týchto chemikálií nemerali. To znamená, že ich účinok nebolo možné v tomto výskume zmerať.

Vyššie uvedené faktory sa musia analyzovať, aby sa lepšie porozumelo zlepšeným výsledkom pozorovaným v skupine DE.

Zlepšenie uvedené v tejto skupine je však napriek tomu sľubné a mohlo by byť užitočné vo vzdelávaní prostredie, kde by sa cvičenie mohlo použiť ako nákladovo efektívny prostriedok pomoci osobám vo vzdelávaní nastavenie.