Muse Review: Meditačný sledovač a náhlavná súprava

Ak snažíš sa uvoľniť viac a dobre sa vyspať, meditácia pomôže s oboma týmito cieľmi. Je to všade populárna téma. Pomáha množstvo programov pre Android a iOS. The Muse má hardvérovú a softvérovú kombináciu, ktorá tvrdí, že uľahčuje meditáciu. Za 250 dolárov je to drahá možnosť, ale môže to stáť za to, ak máte problémy.

Čo je to?

Čelenka vyzerá ako súprava slúchadiel. Namiesto toho, aby ste si ich dali za hlavu, umiestnite kapelu dopredu. Zadná časť sa zachytí okolo uší. Na pripojenie k vášmu mobilnému zariadeniu využíva Bluetooth. Muse sa nabíja pomocou štandardného micro-USB kábla. Absolvoval som asi 15 tréningov, kým som to musel nabiť.

Spolu s čelenkou je aplikácia pre Android alebo iOS. Čelenka číta vaše mozgové vlny a poskytuje vám biologickú spätnú väzbu o vašej meditačnej praxi prostredníctvom aplikácie. Ak sa zatúlate, dá vám to vedieť zvukovým signálom. Ak ste uvoľnení, dá vám to vedieť zvukmi malých vtákov.

Po zakúpení čelenky nemusíte platiť žiadne predplatné ani iné poplatky

Ako to funguje?

Keď otvoríte aplikáciu, spojí sa s vašou čelenkou. Aplikácia overí, či máte na hlave dobré kontakty a číta signál. Potom začne proces kalibrácie.

Počas procesu kalibrácie vás požiada, aby ste pomenovali kategórie vecí: hudobné nástroje, historické postavy, reštaurácie atď. Meria vašu aktívnu myseľ, takže vie, kedy relaxujete. Mnoho ľudí považuje tento proces za nepríjemný. Užil som si to. Definovalo to začiatok mojej praxe. To, na čo som predtým myslel, som oddelil jednoduchou úlohou pomenovať veci. Po pomenovaní týchto vecí som bol pripravený vyčistiť si myseľ a sústrediť sa na svoj dych.

Keď začne cvičenie, môžete si vybrať hluk pozadia. Na iOS vám poskytnú plážovú alebo ambientnú elektronickú hudbu. Na Androide sa vymieňajú ambientná hudba pre dažďový prales. Dĺžku cvičenia si nastavíte: 3 minúty až 20 minút. Aplikácia tiež umožňuje nastaviť vlastnú dĺžku.

Ak chcete, aplikácia pre iOS môže začať jedným z desiatich krátkych sprievodcov, ktoré trvajú približne minútu. Aplikácia vám umožňuje úplne preskočiť vedenú meditáciu. Verzia pre Android neobsahuje úvody.

Počas meditácie budete počuť nejaké zvuky v pozadí. Ako vaša myseľ blúdi, hladina hluku stúpa. To je váš signál, že vybočujete z cesty a potrebujete sa vrátiť k svojej meditácii. Keď budete mimoriadne pokojní, budete počuť štebot vtákov.

Na konci cvičenia aplikácia analyzuje, aký pokojný ste boli a ako tvoja myseľ blúdi. Boduje vás a dáva vám odznaky a výzvy za rôzne úspechy. Ak zabudnete cvičiť, aplikáciu je možné nastaviť tak, aby vám to pripomínala prostredníctvom upozornení.

Je to efektívne?

Vyskúšal som desiatky meditačných aplikácií. Povaha meditácie sťažuje meranie. Bez údajov si nie ste istí, či to robíte správne alebo či sa zlepšujete. Meditační tréneri mi hovoria, že to nie je veľký problém. Všetko je to o praxi. Problém je v tom, že často sa pri meditácii nudím. Môžem skúsiť iné dýchanie alebo vedenú meditáciu.

Meditácia s Muse je zábava. Mám pocit, že hrám videohru, podobne ako môj fitness tracker. Stanovujem si konkrétne ciele a dostávam okamžitú spätnú väzbu o svojom pokroku. Nudili ma obmedzené meditácie so sprievodcom a hudba na pozadí. Postup sa synchronizuje s cloudom, takže som mohol používať svoje zariadenia so systémom Android aj iOS, takže som si mohol vybrať tri rôzne zvuky na pozadí. Cloudový prístup vám tiež umožňuje zdieľať zariadenie s rodinou a priateľmi. Môžu mať aplikáciu na svojom mobilnom zariadení a používať vašu Muse.

Stojí to za to?

Maloobchodná cena tejto čelenky je 250 dolárov. Je to oveľa lacnejšie ako prístroj EEG a jednoduchšie sa používa. Pre sledovač v štýle fitness je to na špičkovej úrovni. Spočiatku som sa obával, že ak spoločnosť Muse prestane fungovať, nebudem mať žiadny spôsob, ako získať údaje. Našiel som Muse Monitor, čo je nezávislá aplikácia od tvorcov Muse, InteraXon. Toto iOS a Android aplikácia číta nespracované údaje z vašej čelenky.

Ak ste profík v meditácii a všímavosti, čelenka vám nepomôže. Muse je spôsob, ako vás zoznámiť s meditáciou. Je určený pre človeka, ktorý chce meditovať, no nevie sa v tom vyznať. Najlepšia zručnosť čelenky je povedať vám, keď vaša myseľ blúdi, a naučiť vás, aby ste sa opäť sústredili.

Celkový prehľad: Návrhy a odporúčania

Po niekoľkých týždňoch som celkom dobre vedel, ako prebiehajú moje meditačné stretnutia. Moje štatistiky začali byť celkom konzistentné. Vtedy som začal veci miešať. Použil by som Muse Monitor spolu s inými meditačnými aplikáciami. To mi zabraňuje nudiť sa, ale stále mi umožňuje sledovať pokrok. Inokedy som začal s čelenkou Muse, počúval som niekoľko minút vedenú meditáciu a potom som sa vrátil k Muse. To mi umožnilo sledovať môj pokoj pred a po meditácii. Toto skúmanie mi pomohlo nájsť meditácie, ktoré mi najlepšie vyhovovali.

Keďže InteraXon má 60-dňovú záruku vrátenia peňazí, odporúčam to vyskúšať. Pred uplynutím 60 dní by ste mohli byť dostatočne dobrý so svojimi praktikami.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:3 pôsobivé nástroje, ktoré vám pomôžu vytvoriť nové návyky