Ako sa zbaviť závislosti na iPhone pomocou jednoduchej aplikácie

Buď úprimný. Pravdepodobne používate svoj smartfón oveľa viac, ako by ste mali, ale zďaleka nie ste sami. to je návyková kontrola sociálnych médií, hranie hier a samozrejme len pozeranie sa na to, keď ste v sociálne nepríjemnej situácii.

Apple Watch a ďalšie inteligentné hodinky sa pokúšali napraviť závislosť na smartfónoch na celom svete, ale je ešte príliš skoro na to, aby sme skutočne povedali, či niečo urobili. Zatiaľ si teda skúste stiahnuť ešte jednu aplikáciu: Moment pre iOS. Nástroj analyzuje, ako často vy a vaša rodina používate smartfóny, sleduje vaše návyky a poskytuje spôsoby, ako sa pokúsiť prelomiť návykové vzorce používania.

Tip: používatelia systému Android, pozrite sa na OffTime

Sledujte používanie telefónu a aplikácií

Moment je freemium aplikácia, takže si ju môžete stiahnuť zadarmo, no za prístup k ďalším funkciám budete musieť zaplatiť. Čo môžete urobiť zadarmo, je sledovať svoje návyky. Moment monitoruje, ako dlho používate telefón každý deň, a poskytuje vám prehľad o tom, kedy ste ho počas dňa používali. Môže tiež voliteľne monitorovať používanie vašej individuálnej aplikácie, ale to si vyžaduje, aby ste každý deň urobili snímku obrazovky štatistiky batérie a odovzdali ju spoločnosti Moment na analýzu.

Ak chcete odomknúť väčšinu funkcií, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa vašich návykov, budete musieť aktualizovať. Pro verzia Moment je jednorazový nákup za 4,99 $ a pridáva možnosť nastaviť denné limity, obmedziť používanie, pripomienky a niečo, čo sa nazýva Phone Bootcamp.

Potom, čo ste týždeň používali Moment, aby mohol určiť, aké sú vaše zvyky, môžete sa v aplikácii zaregistrovať do Phone Bootcamp. Každý deň počas 14 dní vám dáva inú úlohu, ktorú musíte splniť, a to je vaša jediná práca. Úlohy sa točia okolo používania telefónu menej, takže sa pripravte.

Poznámka:

Ak chcete zapojiť celú svoju rodinu, vyžaduje si to samostatný nákup. Moment Family je predplatená služba – tri mesiace za 14,99 USD alebo 12 mesiacov za 44,99 USD. Odomkne Pro pre každého člena rodiny, monitoruje využitie pre každú osobu na každom iOS zariadení a synchronizuje všetky dáta.

Nastavte denné limity

Po odomknutí Pro môžete začať nastavovať denné limity pre seba (alebo svoju rodinu s predplatným.) Klepnite na nastavenie ikonu potom Denný limit nastaviť toto. Vyberte si, koľko času chcete každý deň používať svoj iPhone. Keď tento čas uplynie, dostanete upozornenie, aby ste vystúpili z telefónu.

Ak potrebujete extra disciplínu, zapnite sa Force Me Off When I'm Over počuť nepríjemné, trvalé zvonenie, ktoré sa nevypne, kým telefón nezamknete.

Tiny Reminders je tiež funkcia, ktorá vám pomôže upozorniť na vaše používanie. Zapnite toto na dostať upozornenie vo vami zvolenom časovom intervale (predvolená hodnota je 15 minút) s jemným zvukom, ktorý vás informuje o uplynutom čase.

Čas bez obrazovky vás udrží mimo telefónu

Moja obľúbená funkcia Pro v aplikácii Moment je Čas bez obrazovky, pretože je priamo k veci a dokonale efektívna. Keď prejdete do nastavení aplikácie, zapne sa Čas bez obrazovky vás udrží mimo telefónu na určitý čas. Ako, pýtate sa? Prehráva hlasné, nepríjemné zvonenie, akonáhle je zapnuté, kým ho nevypnete alebo kým nevyprší čas. To sa prehrá a upozorní vás, aby ste prestali používať telefón, aj keď aplikáciu aktívne nepoužívate, ako je to pri denných limitoch.

Ak sa potrebujete na niečo sústrediť a nechcete podľahnúť pokušeniu kontrolovať telefón, toto je absolútne funkcia, ktorú budete často používať. Môžete dokonca nastaviť plán na automatické zapnutie a vypnutie, keď to potrebujete, povedzme počas pracovnej doby.

Tip: Alarmu sa môžete vyhnúť, ak je váš iPhone v tichom režime alebo ak ho v aplikácii iba manuálne vypnete. Keďže vždy budú existovať technické obmedzenia, ako je toto, dodržiavanie pravidiel a osvojenie si zámeru poplachu je tiež dôležité opustiť návyky s Momentom

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:4 najlepšie aplikácie pre iOS, ktoré vám pomôžu motivovať vás

Posledná aktualizácia 3. februára 2022

Vyššie uvedený článok môže obsahovať pridružené odkazy, ktoré pomáhajú podporovať Guiding Tech. Nemá to však vplyv na našu redakčnú integritu. Obsah zostáva nezaujatý a autentický.