22 najlepších aplikácií starostlivosti o seba zadarmo – TechCult
Rôzne / / April 07, 2023
Vo svete, kde je kultúra zhonu normalizovaná, máme často tendenciu ignorovať svoje duševné zdravie. Našťastie, myšlienka starostlivosti o seba v dnešnej dobe prekvitá a tak rastie aj jej dôležitosť. Starostlivosť o seba je oveľa viac ako len jedenie a spánok, je to nadobudnutie pokoja a stavu pokoj a sme tu, aby sme vám pomohli dosiahnuť stav pokoja bez drastickej zmeny vo vašom životný štýl. Ako? Predstavujeme vám tento článok o samoobslužných aplikáciách pre Android. V tomto článku vám zadarmo prinášame zoznam najlepších aplikácií na starostlivosť o seba, aby ste sa naučili, ako sa o seba lepšie starať.
Obsah
Najlepšie aplikácie starostlivosti o seba zadarmo
Od fyzického po duševné až po duchovné zdravie, každý má právo zažiť krásny režim starostlivosti o seba. Je však nanajvýš pochopiteľné, prečo môže byť pre niektorých ťažké, aby neboli schopní pravidelne vykonávať nevyhnutné minimum starostlivosti o seba. Dobrou správou však je, že s nárastom časovej náročnosti, ktorou ľudia prechádzajú, nastal aj nárast digitalizovanej starostlivosti o seba. Bezplatné aplikácie starostlivosti o seba bez predplatného predstavujú spôsob, akým môže ísť každý a každý, kto má problém prísť na to, ako začať svoju cestu starostlivosti o seba. Pokračujte v čítaní, aby ste sa zoznámili s najlepšími aplikáciami starostlivosti o seba zadarmo a vyťažte z nich maximum.
1. Pripomienka vody – Pripomeňte si pitie
Ako prvé v zozname najlepších bezplatných aplikácií na starostlivosť o seba je voda, samozrejme, najdôležitejším prvkom, ktorý naše telo potrebuje. Túto jednu vec však mnohí zanedbávajú. Ľudia by mohli zabudnúť alebo sa ponáhľajú, že cieľ prijať minimálne 2 litre vody denne je nedosiahnuteľný. Ale nebojte sa, keď Pripomienka vody – Pripomeňte si pitie Je tu. Stiahnutím tejto aplikácie vám bude neustále pripomínať, aby ste si z času na čas upravili svoj denný príjem vody.
Tu sú niektoré funkcie aplikácie:
- Je zadarmo a ľahko dostupný.
- Pošle vám upozornenia na príjem vody.
2. Smoke Free
Smoke Free je ďalšia aplikácia, ktorá vám pomôže lepšie sa o seba postarať. Tvrdia, že majú najspoľahlivejšie metódy odvykania, aké veda ponúka. Ak sa snažíte prestať fajčiť, vyskúšajte túto aplikáciu, aby ste viac ako strojnásobili svoje šance na odvykanie a porazili svoju túžbu po tabaku.
- Je to zadarmo.
- Ponúka 40+ overených techník prestať fajčiť.
Získajte odpovede na svoje otázky pomocou individuálnej pomoci od profesionálov, ktorí vám pomôžu a ako prestať fajčiť.
3. Lasta
Uvedomelé pridávanie vecí do tela je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo a pre seba. Človek potrebuje sledovať a mať predstavu o jedle, ktoré dáva do svojho tela. Lasta vám prináša najnovšie zdroje z oblasti mysle, tela a prostredia, ktoré vás prevedú vedomejším stravovaním.
- Ponúka 30-dňovú psychologickú kognitívnu terapiu (CBT).
- Knižnica meditácií všímavosti vrátane jedla a výživy
- 24/7 zákaznícka podpora.
4. Spánok
Je váš plán spánku zmätený? Chcete sa ráno cítiť sviežejšie? Alebo chcete ľahko zaspať? Spánok je aplikácia, ktorá vás obklopí podporou spánku, ktorá vám pomôže vytvoriť správny spánkový režim. Spánok je rovnako dôležitý ako jedenie alebo pitie, a preto je dôležitým prvkom starostlivosti o seba. Ide o bezplatnú samoobslužnú aplikáciu bez predplatného.
- Je to zadarmo.
- Znižuje stres a umožňuje vám mať skvelý spánok s viac ako 50 vedenými cvičeniami.
- Sledujte svoj spánok, aby ste lepšie pochopili svoje spánkové vzorce
- Získajte prispôsobené tipy na koučovanie založené na vašich spánkových vzorcoch
- Získajte odpovede od odborníkov na spánok.
Hoci aplikácia ponúka skvelé funkcie, má strašné hodnotenie 1,8, ale stále si ju môžete vyskúšať sami.
5. som
Veríte na prejavy? Ak to zazvoní, táto aplikácia je pre vás. som je denná afirmačná aplikácia, ktorá vám denne posiela pozitívne afirmácie prostredníctvom textov. Tieto každodenné pozitívne afirmácie vám pomôžu vybudovať si sebaúctu, prepojiť váš mozog a zmeniť vaše negatívne myšlienkové vzorce na pozitívne. Vyberte si z daných denných zámerov a nastavte si pripomienky, ktoré sa majú doručovať počas dňa. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tejto aplikácii.
- Otvára možnosti na zmenu vášho myslenia.
- Znižuje negatívne myšlienky.
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS.
6. Headspace
Ako jedna z najlepších bezplatných aplikácií na starostlivosť o seba a obľúbená meditačná aplikácia, Headspace ponúka krátke vedené meditácie, keď si potrebujete nájsť chvíľku pre seba. Oddýchnite si kvalitným spánkom a vytrápte sa s Headspace. Je to skvelá samoobslužná aplikácia pre Android.
- Ponúka 14-dňový skúšobný balík
- Uvoľňuje vašu myseľ
- Vyberte si meditáciu, spánok, sústredenie atď.
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS.
7. Voľný
Niekedy môže byť snaha prijať zmenu sama o sebe ťažšie, ako si myslíte, najmä ak ide o skoncovanie s alkoholom. Voľný je aplikácia, ktorá vám predstaví skupinu ľudí, ktorí sa snažia vynaložiť rovnaké úsilie. Je to digitálna triezva komunita, ktorá vám pomôže a pochváli vašu triezvosť.
- Nájdite skupiny priateľov, alternatívy zoznamovania a ďalšie aktivity súvisiace so striedmosťou
- Pomáha vám prijať triezvosť
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS.
8. Aetheria
Objavte a dozviete sa o rôznych duševných chorobách a poruchách s Aetheria. Môžete tiež lepšie pochopiť, čo sa deje vo vašej mysli, a dokonca objaviť niektoré techniky zvládania. Aplikácia bohužiaľ nie je k dispozícii pre zariadenia so systémom Android, čo z nej robí jednu z najlepších aplikácií pre iPhone
- Ponúka prístup k nástrojom riadeným terapiou a výskumom
- Dostupné iba pre iOS
9. Nerobiť
Nerobiť funguje tak, že motivuje robiť správne úsudky a odkladať nežiaduce správanie alebo úlohy. Pomáha vám vyhnúť sa zlým úsudkom, ako je príliš dlhá kontrola sociálnych médií a mnohé ďalšie. Nepochybne je to jedna z najlepších aplikácií na starostlivosť o seba zadarmo, ale je to aj jedna z najlepších aplikácií na starostlivosť o seba pre iPhone alebo pre akékoľvek zariadenie so systémom iOS.
- Je to zadarmo
- Je k dispozícii iba pre zariadenia so systémom iOS.
- Zvyšuje produktivitu.
- Použitie je mimoriadne jednoduché.
10. White Noise Lite
Máte niekto problémy so spánkom? Odvtedy sa neboj White Noise Lite je tu, aby vám pomohol. Toto je jedna z tých bezplatných samoobslužných aplikácií bez predplatného, ktoré vám predstavením pomôžu mať dobrý nočný spánok vás do sveta bieleho šumu obsahujúceho frekvencie s rovnakou intenzitou pomáhajúce utíšiť migrény resp bolesti hlavy. Je úplne zadarmo na stiahnutie, a preto je to dobrá aplikácia pre Android.
- Upokojuje plačúce bábätká.
- Uvoľní vás a zníži stres.
- Skvelé na upokojenie migrény a bolesti hlavy.
- Pomáha pri zavádzaní zaostrenia.
- Obsahuje 40 zvukov.
11. Predstav si toto
Tráviť čas s prírodou je krásny spôsob, ako sa starať o seba. Je to mimoriadne liečivé a to prispieva k ceste starostlivosti o seba samého. Keď sedíte uprostred prírody a obklopujete sa jej krásou, môžete naraziť na niekoľko druhov fauny, o ktorých ste možno doteraz ani netušili. Práve sem volala botanická encyklopédia Predstav si toto príde vhod. Je to aplikácia na identifikáciu rastlín, ktorá identifikuje takmer 30 miliónov kvetov, stromy, sukulenty a oveľa viac, vďaka čomu je to jedna zo samoobslužných aplikácií pre iPhone.
- Je zadarmo a ľahko sa používa.
- Viac ako 10 000 druhov rastlín.
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS.
Prečítajte si tiež: 17 najlepších aplikácií na identifikáciu stromov
12. Goodreads
Milujete čítanie? Ak áno, urobte Goodreads tvoj kamoš. Dobrá kniha je únikom z reality drsnej a všednej rutiny. Čítanie knihy samo o sebe vás môže upokojiť, ale čítanie so skupinami ľudí môže znieť zábavnejšie. Nájdite v tejto aplikácii ľudí, s ktorými sa môžete spojiť a zdieľať svoje názory na knihy, ktoré ste čítali alebo práve čítate. Mnoho ľudí miluje stanovovanie knižných cieľov a s touto jedinou aplikáciou môžete urobiť to isté. Podeľte sa o to, aký pokrok ste dosiahli na svojej čitateľskej ceste. Je k dispozícii pre zariadenia so systémom Android aj iOS, čo z neho robí jednu zo samoobslužných aplikácií pre iPhone.
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android a iOS.
- Ponúka široké spektrum žánrov.
13. Pokojne
Pokojne je ocenená aplikácia vyvinutá v roku 2012 s viac ako sto miliónmi stiahnutí. Toto je aplikácia na všímavosť, ktorá vám pomôže objaviť stovky upokojujúcich cvičení, dýchacích techník a oveľa viac. Začlenenie techník do vášho života môže byť mimoriadne prospešné. Vybrať si pár minút zo svojho nabitého programu, sedieť v absolútnom tichu a počúvať pokoj, s ktorým aplikácia prichádza, znie veľmi zenovo.
- Aplikácia číslo 1 pre meditáciu.
- Môžete si to vyskúšať zadarmo.
- Zlepšuje kvalitu spánku
- Znižuje úzkosť
- Zlepšuje sústredenie.
14. Vyfarbi ma
Umenie je krásne. Vytváranie a prežívanie umenia svojím spôsobom je skvelým odbúravačom stresu. Ak ste niekto, kto hľadá niečo kreatívne a nudí vás hltať už pozerané televízne programy alebo filmy, skúste Vyfarbi ma a použite túto digitálnu omaľovánku. Ako jedna z najlepších bezplatných aplikácií na starostlivosť vám táto jednoduchá aplikácia pomôže vymaniť sa z reality, vďaka čomu sa ponoríte do nádherného sveta farieb, čím sa rozšíria obzory pre váš režim starostlivosti o seba.
- Vyskúšajte to zadarmo.
- Farby offline bez akéhokoľvek rušenia.
- Znižuje stres
15. Gratitude: Self Care Journal
Aby sme žili plnohodnotný životný štýl, je nanajvýš dôležité, aby sme začlenili krásu sebalásky. Láska, ktorá vychádza zvnútra, je väčšia ako akákoľvek forma emócií, ktoré sa v nás objavia. Zahadzovanie myšlienok, premýšľanie o svojich tieňových častiach seba, ktoré je ťažké akceptovať, vymýšľanie riešení alebo len bytie vďační za to, čo momentálne máte a za čo chcete byť vďační v budúcnosti, je niekoľko spôsobov, ako sa postarať o svoju psychiku zdravie. Gratitude: Self Care Journal môže pomôcť obnoviť myseľ. Tieto úžasné samoobslužné aplikácie pre Android musíte mať.
- Napíšte svoje vlastné afirmácie, pridajte hudbu a nahrajte svoj hlas.
- Ponúka stovky afirmácií.
- Je zadarmo na stiahnutie.
16. ClassPass
Cvičenie je skvelá forma starostlivosti o seba. Starostlivosť o fyzické zdravie je nanajvýš dôležitá a môžete to urobiť prostredníctvom tejto super cool aplikácie na starostlivosť o seba pre Android s názvom ClassPass a doprajte týmto endorfínom nárast vo vašom tele. Cvičenie vám pomáha nielen zostať fyzicky fit, ale udržuje vaše hormóny šťastia nažive a zvyšuje energiu. Počas vykonávania úloh uvoľňujete škodlivé toxíny prostredníctvom potu a určitým spôsobom formujete svoj život smerom k zdravšej ceste.
- Jeho používanie je bezplatné.
- Streamujte neobmedzené audio alebo video tréningy.
- Môžete sa spojiť so svojimi priateľmi a naplánovať si spoločné cvičenie
17. Lumosity: Tréning mozgu
Lumosity dostal sa na zoznam najlepších aplikácií na starostlivosť o seba zadarmo Práca a zlepšovanie sa je ďalším spôsobom, ako sa môžete starať o svoje duševné zdravie. Zapojenie sa do hier, ako sú hádanky a iné podobné hry, môže byť skutočne zábavným spôsobom, ako zvýšiť výkon mozgu, pretože aktívne vyžadujú účasť vašich mozgových buniek. To ich robí náchylnými na náročnejšie hry. Zlepšite svoje kognitívne schopnosti stiahnutím tejto aplikácie a pomôžte si pochopiť ľudské poznanie.
- Je to zadarmo a prémiová verzia vás stojí okolo 11,99 $.
- Trénuje váš mozog na akúkoľvek zručnosť, ktorú chcete.
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS.
18. Pojem
Je váš život preplnený? Stresujete sa z toho, že vaše veci nie sú na jednom mieste? Neboj sa kedy Pojem Je tu. Bezplatné samoobslužné aplikácie bez predplatného a tento nástroj vám pomôže mať všetko na jednom mieste, takže kedykoľvek budete potrebovať niečo odkázať, môžete to urobiť okamžite pomocou Notion. Vytvorte si celý itinerár na rok dopredu a majte svoj život organizovaný.
- Je zadarmo na stiahnutie.
- Ľahko dostupné pre zariadenia so systémom Android a iOS.
19. Aloe Bud
Aloe Bud je ďalšia najlepšia bezplatná aplikácia na starostlivosť o seba. Jeho funkcia samoobsluhy vám pripomenie, aby ste sa osviežili a na chvíľu sa nadýchli. Vďaka tejto aplikácii vám vaše súčasné ja môže pripomenúť pomocou povzbudivých správ pre vaše minulé ja. Je to bezplatná aplikácia na starostlivosť o seba bez predplatného a skvelý spôsob, ako sa o seba postarať.
- Je to zadarmo.
- Preukázateľne znižuje stres a úzkosť.
20. Moodpath
Boli by ste nadšení, keby ste vedeli, že existujú aplikácie, ktoré dokážu sledovať vašu náladu. To je správne! Ako už názov napovedá Moodpath sleduje náladu používateľa trikrát denne a hneď po dvoch týždňoch by ste mali na základe sledovaných údajov úplne posúdiť svoje emocionálne zdravie. Je to skvelá aplikácia na pochopenie vášho emocionálneho vzoru, ktorá vám pomôže uvedomiť si to v budúcnosti.
- Sledujte svoju náladu ráno, napoludnie a večer
- Kladie otázky týkajúce sa vašej nálady
- Znižuje stres
- Stabilizuje vašu náladu
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS
21. Spotify
Čítate správne. Hudba je skvelá forma starostlivosti o seba. Hudba má schopnosť zlepšiť vašu náladu. Je zrejmé, že hudba vždy upokojí a zhypnotizuje váš mozog tým najlepším možným spôsobom. Vyberte si ľubovoľný zoznam skladieb Spotify ktorý uvoľní vašu dušu a myseľ. Prémiové služby urýchlia kvalitu hudby a tiež vám umožnia sťahovať skladby a počúvať ich offline. Použite túto bezplatnú samoobslužnú aplikáciu Apple, ktorá je k dispozícii aj pre používateľov systému Android, a naštartujte svoje hormóny šťastia.
- Je to zadarmo.
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS.
- Zvyšuje vašu náladu.
- Ponúka samotest.
Prečítajte si tiež: 19 najlepších aplikácií na zmenu tváre
22. Amaha
Amaha je ďalšia aplikácia, ktorá je jednou z najlepších bezplatných aplikácií na starostlivosť o seba a ktorá vám poskytuje jednu z najlepších služieb. Je to tiež skvelá samoobslužná aplikácia pre Android. Ide o duševné zdravie budované terapeutmi a psychiatrami, ktorí poskytujú kvalitnú starostlivosť, ktorú potrebujete. Sledujte svoj pokrok a rýchlo získajte výsledky. Amaha je bezpochyby jednou z najlepších aplikácií na starostlivosť o seba zadarmo.
- Poskytuje terapeuta, psychiatra a párového psychiatra.
- Zaoberá sa úzkosťou, ADHD dospelých, depresiou, OCD, závislosťou od alkoholu a mnohými ďalšími.
- Dostupné pre zariadenia so systémom Android aj iOS.
Odporúčané:
- Prečo je Windows 11 zrazu taký pomalý a ako ho opraviť?
- 15 najlepších základných dosiek Z690 pre procesory Intel
- 40 najlepších aplikácií na zvýšenie produktivity, ktoré budú pracovať rýchlejšie
- 12 najlepších online aplikácií na zlúčenie tvárí pre iOS
Vyššie uvedené sú niektoré z najlepšie aplikácie starostlivosti o seba zadarmo ktoré môžu používať používatelia Android aj Apple. Aj keď sú všetky na stiahnutie zadarmo, niektoré prichádzajú s nákupmi v aplikácii, vďaka ktorým bude váš zážitok s týmito aplikáciami desaťkrát úžasnejší. Dúfame, že sa vám páčil zoznam bezplatných samoobslužných aplikácií bez predplatného. Starostlivosť o seba je nevyhnutnosťou pre každého a nikto by nemal byť zbavený takejto krásnej praxe. Používajte tieto aplikácie a oddeľte sa od reality čo najviac a zároveň robte bežné úlohy. Ktorú z vyššie uvedených aplikácií budete podľa vás používať najčastejšie? Neváhajte a komentujte nižšie a pridajte akékoľvek návrhy alebo otázky do sekcie komentárov nižšie.
Elon je technický spisovateľ v TechCult. Už asi 6 rokov píše návody ako na to a zaoberal sa mnohými témami. Rád sa venuje témam týkajúcim sa Windows, Androidu a najnovších trikov a tipov.