5 najlepších aplikácií na boj proti ADHD pre PC a smartfóny

Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojová porucha, ktorá sa vyskytuje predovšetkým u detí. Je to však bežné aj u dospelých. ADHD sťažuje začatie úlohy, zapamätanie si vecí a zameranie sa. To ovplyvňuje produktivitu v profesionálnom a osobnom živote. Ale môžete použiť aplikácie na boj proti ADHD pomocou smartfónu alebo počítača.

Existuje viacero typov ADHD. A hoci sa tento stav nedá vyliečiť, stále môžete liečiť sa znížiť jeho účinky. Spolu so správnou liečbou vám naše výbery najlepších aplikácií pomôžu efektívne ovládať svoj život. Predtým, ako prejdeme k aplikáciám, pozrime sa na veci, ktoré sme považovali za kurátorstvo tohto zoznamu.

Faktory, ktoré sme považovali za vytvorenie tohto zoznamu najlepších aplikácií ADHD

Zatiaľ čo veľa time management a aplikácie na riadenie projektov môže pomôcť zvládnuť úlohy a váš každodenný život, deficit pozornosti je najväčším problémom. Preto sme pred návrhom aplikácií stanovili niektoré kritériá.

• Používateľské rozhranie: Ak hľadáte aplikáciu plánovača pre ADHD, mala by mať jednoduché a ľahko zaostriteľné používateľské rozhranie (UI), pretože vám pomôže zvládnuť úlohy bez toho, aby ste sa rozptyľovali, a pomôže vám sústrediť sa na veci, ktoré vás potrebujú pozornosť.
• Cena: Nebude fér platiť viac za to, aby ste viedli život bez ADHD. Aplikácie uvedené v zozname teda budú mať bezplatnú alebo demo verziu, ktorá nevyžaduje, aby ste poskytli svoje platobné údaje skôr, ako vám umožní aplikáciu používať.

• Hodnotenie aplikácie: Prečo strácať svoj drahocenný čas niečím zlým? Pred inštaláciou aplikácie je vždy dobré pozrieť si používateľskú recenziu. Zaistili sme, že do App Store alebo Play Store zahrnieme iba aplikácie s viac ako 4 hodnoteniami.
• Skúsenosti s aplikáciou: Skontrolovali sme každú aplikáciu, aby sme sa uistili, že dostanete len to najlepšie. Podelíme sa o naše skúsenosti a výhody a nevýhody každej aplikácie.

Teraz, keď sme stanovili naše kritériá, pozrime sa na všetky najlepšie aplikácie ADHD pre dospelých alebo kohokoľvek s týmto problémom.

5 najlepších aplikácií ADHD pre dospelých

Teraz, keď už viete, ako sme vybrali jednotlivé aplikácie, poďme k aplikáciám a k tomu, ako vám pomôžu vo vašom boji.

1. Asana – najlepšia aplikácia na plánovanie úloh pre ADHD

Kto by mal vyskúšať toto: Ľudia, ktorí žonglujú s viacerými úlohami a majú problém určiť im priority.

Asana je aplikácia na riadenie projektov, ktorá je zameraná na organizácie. Dá sa však použiť aj na osobné použitie a je to skutočne zaujímavá aplikácia, ktorú si môžete vyskúšať. Namiesto písania nekonečných úloh, Asana povzbudzuje používateľov, aby vytvárali úlohy, ktoré je možné prispôsobiť medzi zoznamami, nástenkami alebo udalosťami v kalendári.

Úlohy môžete ďalej triediť podľa priorít. To bolo obrovské plus, pretože som človek, ktorý je vždy v strese a zmätený z toho, akú úlohu má robiť, ak je mu pridelených viacero úloh naraz a nakoniec to skončí tak, že nerobí nič.

S Asanou som ich mohol triediť a organizovať, aby som v obrovskej miere znížil svoj stres, keďže som získal jasný obraz o tom, čo mám robiť ako prvé. Krásne rozhranie aplikácie tiež ovplyvnilo moju skúsenosť s ňou. Bol som prevedený procesom nastavenia bez akýchkoľvek problémov.

Keď už ste v aplikácii, navigácia medzi možnosťami a ponukami je jednoduchá. Vidieť všetky tie splnené úlohy tiež dáva pocit obsahu. Aplikácia je tiež zadarmo na osobné použitie, takže je dobrou voľbou pre tých, ktorí si radi robia zoznamy pre svoju prácu. Ale áno, zmeny musíte aktualizovať manuálne; ak sa vám to nepáči, táto aplikácia nie je pre vás.

Hodnotenie aplikácie: 4.6

Cena: Zadarmo (10,99 USD mesačne za prémiu)

Získajte Asana pre PC

Získajte Asana pre iOS a iPadOS

Získajte Asana pre Android

2. Evernote – Správca poznámok a úloh

Kto by mal vyskúšať toto: Tí, ktorí si chcú rýchlo zapisovať nápady a vytvárať súvisiace úlohy.

Nápady sa vždy objavia z ničoho nič; ak si ich nezapíšeš, zabudneš na ne. To isté si môžete všimnúť v Evernote a v prípade potreby ich neskôr previesť na úlohy. Používatelia môžu ukladať e-maily, fotografie, videá, webové stránky a dokonca aj nápady na jednom mieste.

Najlepšie na tom je, že Evernote je dobre navrhnutý a ľahko sa v ňom orientuje v možnostiach a informáciách uložených vo vnútri. Rovnako ako Asana, aj Evernote je možné použiť na osobné alebo organizačné účely. Existuje dokonca aj možnosť pre študentov! Po výbere jednej z týchto možností proces nastavenia ďalej zobrazí ďalšie možnosti prispôsobenia aplikácie podľa výberu používateľov.

Bezplatná možnosť aplikácie má obmedzené funkcie. Ak chcete využiť prémiový plán, vyskúšajte si pred prihlásením na odber bezplatnú skúšobnú verziu a vyberte si akýkoľvek prémiový plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám.

Hodnotenie aplikácie: 4.4

Cena: Zadarmo; Premium: 10,83 $ mesačne a ďalej

Získajte Evernote pre PC

Získajte Evernote pre iOS a iPadOS

Získajte Evernote pre Android

3. Pamätajte na aplikáciu Milk – komplexná úloha

Kto by mal vyskúšať toto: Pre tých, ktorí hľadajú minimálny zoznam úloh

To môže byť niečo, s čím sa väčšina ľudí s ADHD môže spájať. Zabudli sme si kúpiť veci, ktoré sme si povedali, že si máme pamätať. Pamätajte, že mlieko vám bráni zabudnúť na veci. Aplikácia vám umožňuje vytvárať zoznamy úloh s podúlohami, čo poskytuje štruktúrovaný prístup. Teda zníženie rušivých vplyvov.

Ku každej úlohe môžete tiež priradiť termíny splnenia a zahrnúť poznámky, miesta, heslá, správy, adresy alebo čokoľvek súvisiace. Používatelia si môžu nastaviť pripomienky prostredníctvom mobilných upozornení, e-mailov alebo dokonca textových správ. Tieto funkcie sú však uzamknuté za prémiovou verziou.

Zatiaľ čo bezplatná verzia ponúka množstvo dobrých funkcií, ak sa prihlásite na odber verzie Pro, môžete prístup k ďalším funkciám, ako je vytváranie podúloh, neobmedzené zdieľanie, farebné značky, pripomienky a mnohé ďalšie viac.

Hodnotenie aplikácie: 4.4

Cena: Zadarmo; Pro predplatné: 39,99 dolárov ročne

Získajte Remember the Milk pre PC

Získajte Remember the Milk pre iOS a iPadOS

Pamätajte na Milk pre Android

4. Les – krásny časovač

Kto by mal vyskúšať toto: Pre tých, ktorí hľadajú minimálny, ale presvedčivý časovač, ktorý im umožní pracovať bez toho, aby ich rozptyľovali.

ADHD sa premieta do nízkej miery pozornosti pri činnostiach, čo negatívne ovplyvňuje produktivitu a ovplyvňuje vašu prácu. Dá sa to vyriešiť pomocou časovača. Les rieši všetky tieto problémy.

Predtým som na svojich zariadeniach používal predvolený časovač, ktorý bol neefektívny, pretože by som sa vrátil k rolovaniu doom alebo iným činnostiam a nie k úlohe, ktorú som mal po ruke. Forest to však zmení.

Keď spustíte časovač, aplikácia zasadí virtuálny strom, ktorý bude rásť po celú dobu, ktorú ste si nastavili. A ak budete mať niekedy chuť prerušiť čas a urobiť nejaké nechcené veci, strom zomrie. Táto aplikácia má zaujímavý nápad, vďaka ktorému sa budete cítiť zodpovední za život tohto virtuálneho stromu a dokázala zázraky!

S verziou Pro získate oveľa viac funkcií, ako napríklad možnosť sadiť skutočné stromy, podrobné štatistiky, možnosť synchronizácie, možnosť vybrať si medzi inými možnosťami stromov a ďalšie. Táto aplikácia však nie je dostupná pre PC.

Hodnotenie aplikácie: 4.7

Cena: Zadarmo; Predplatné: 3,99 $ ročne a ďalej

Získajte Forest pre iOS a iPadOS

Získajte Forest pre Android

5. Lifesum – spravujte svoj životný štýl

Kto by mal vyskúšať toto: Aplikácia vám najlepšie pomôže spravovať vaše zdravie a stravu.

Riadiť samých seba je úloha, najmä pri žonglovaní s pracovným životom. S Lifesum máte asistenta, ktorý vám pomôže viesť zdravý život. Aplikácia má dobré rozhranie, kde získate prispôsobené tipy a plány, ako pribrať alebo schudnúť po poskytnutí požadovaných informácií.

Aplikácia má zaujímavé kontrolné zoznamy, ako aj plány na dosiahnutie vášho cieľa. Ak chcete získať podrobné informácie, musíte si vziať prémiový plán. Môže tiež sledovať váš príjem kalórií ako diétny denník a jeho hodnotenie na výpočet množstva živín je chvályhodné.

Ako človek s ADHD je prirodzené, že si vyberiete pohodlné jedlo, ktoré nemusí byť dobré pre vaše zdravie. Ale s Lifesum sa môžete vždy uistiť, že budete jesť a zostať zdraví.

Hodnotenie aplikácie: 4.5

Cena: Zadarmo; Predplatné: 22,00 USD za tri mesiace

Získajte Lifesum pre iOS a iPadOS

Získajte Lifesum pre Android

Často kladené otázky o ADHD

Veďte šťastný život

Život s ADHD je úloha. S týmto zoznamom najlepších aplikácií na boj proti ADHD však dúfame, že môžete viesť život tak, ako chcete. Ak čelíte mnohým problémom kvôli ADHD, dôrazne odporúčame lekársku konzultáciu.