Čo sú aplikácie na sledovanie spánku, ako fungujú, najlepšie aplikácie

Keď spíme, striedame cykly hlbokého spánku a ľahkého spánku. Tieto fázy zvyčajne trvajú 30 minút. Aspoň to nám hovorí veda, no spánkový režim je pre každého z nás iný. Niektorí idú spať hneď, ako dopadnú na posteľ, niektorým to trvá hodiny. To je dôvod, prečo mentálne vypočítať, kedy budete v režime ľahkého spánku, a nastaviť si budík tak, aby sa zhodoval s tým, nie vždy funguje. Môže to však byť, ak ste ochotní odovzdať zodpovednosť aplikáciám na sledovanie spánku.

Ako to funguje

Aplikácie na sledovanie spánku sledujú váš pohyb počas spánku. Ak ste v hlbokom spánku, nepohybujete sa po posteli ani sa v spánku neprevraciate. Pravdepodobne ste v režime ľahkého spánku.

Funguje to tak, že dáte aplikácii 30-minútové okno, kedy sa chcete zobudiť, uistite sa, že sa telefón nabíja, uzamknúť obrazovku z aplikácie, aby aplikácia zostala aktívna, a potom ju ponechajte vedľa seba na posteli. Akcelerometer v telefóne je dostatočný na sledovanie pohybov počas spánku. Počas 30-minútového okna vás aplikácia jemne zobudí, keď budete v ľahkom spánku.

Aplikácie na sledovanie spánku slúžia na dva účely: 1) Aby vás jemne zobudil, keď ste v režime ľahkého spánku, aby ste boli svieži a svieži pripravený využiť deň. 2) Ak chcete sledovať svoje osobné spánkové vzorce a poskytnúť vám konkrétne čísla. Aplikácie vám poskytujú štatistiky, ako napríklad, koľko z toho bol „dobrý spánok“, ako dlho ste spali a niektoré dokonca poskytujú celkové skóre účinnosti.

Viac než len prebudenie

Aplikácia, ktorá vás zobudila v ten správny čas, aby ste neboli grogy, tiež fungovala celú noc a sledovala vaše pohyby. Vie, ako dlho ste boli v režime hlbokého spánku, koľko času z neho ste namiesto toho strávili čítaním na iPhone pokúsiť sa zaspať (ok, nie, ale malo by) a ukáže vám, koľko z vášho spánku bolo skutočne „dobré spánok“.

Na základe celého sledovania vám niektoré aplikácie poskytnú aj skóre účinnosti. Je pravda, že sledovanie nebude také pokročilé ako nosenie a fitness tracker ako Gear Fit (existujú spôsoby, ako ich tiež integrovať, o tom neskôr), ale nespoľahlivé nie je ani sledovanie spánku prostredníctvom takýchto aplikácií.

Teraz, keď vieme, čo je sledovanie spánku, poďme sa rozprávať o aplikáciách.

1. Budík spánkového cyklu

Budík spánkového cyklu je dostupný pre obe iOS a Android a stojí 0,99 USD. Aplikácia s modrými zvýrazneniami a jednoduchým bielym textom vyzerá príjemne pre oči. Aplikácia má tiež testovací režim, aby ste zistili, či senzory na sledovanie spánku skutočne fungujú alebo nie. Ako test vás požiadame, aby ste sa jemne prevrátili v posteli s telefónom položeným zhora nadol.

Keďže ide o platenú aplikáciu, má všetko, čo potrebujete. Podrobné týždenné a mesačné grafy, nočné štatistiky, zálohovanie do cloudu, množstvo možností budíka a ďalšie.

2. Čas spánku – Budík pre iOS a Android

Čas na spanie (iOS, Android) je bezplatnou alternatívou k Sleep Cycle a keďže sú bezplatné aplikácie, má pokryté základy. S bezplatnou aplikáciou získate sledovanie spánku, prispôsobiteľný alarm a štatistiky. Aplikácia pre Android nebola aktualizovaná už viac ako rok, ale aplikácia pre iPhone je v aktívnom vývoji má ďalšie funkcie, ako je podpora pre koprocesor M7 pre iPhone 5s, export ako excelové tabuľky, atď. V prípade bezplatnej aplikácie, najmä pre iPhone, sa s Sleep Time naozaj nemôžete pokaziť.

3. Spať ako Android

Spať ako Android je aplikácia na sledovanie spánku, ktorá existuje už veky. Aplikáciu som vyskúšal pred 2 rokmi – teraz je oveľa lepšia, najmä pre oči. Ak ste hlboko vo vesmíre Androidu, toto je aplikácia pre vás. Podporuje Pebble a Gear 2 sledovanie zápästia nad rámec bežných štatistík, grafov a funkcií budíka.

Aplikácia má tiež overenie prebudenia. To znamená, že pred vypnutím budíka musíte niečo spočítať, potriasť telefónom alebo spočítať ovečky. Existuje lepší spôsob, ako sa uistiť, že ste úplne hore? Aj keď je aplikácia bohatá na funkcie, nie je technicky zadarmo. Bezplatná aplikácia vám poskytuje iba dvojtýždňovú skúšobnú verziu sledovania spánkového cyklu s inteligentným budením, čo je v podstate dôvod, prečo aplikáciu používate. Upgrade však stojí iba dolár, čo stojí za sadu funkcií.

Na záver

Ak s iPhone práve začínate, použite spánkový cyklus. Ak používate Android, začnite s Sleep as Android a ak sa vám to páči, po dvoch týždňoch odomknite platené funkcie.

Obrázky cez: Chris Waits, Beverley Goodwin.