Ako používať Apple Health na sledovanie spánku v systéme iOS

Apple Health je stredobodom pozornosti pri každej aktualizácii operačného systému od svojho debutu. S každou iteráciou, aplikácia má viac funkcií s rôznymi spôsobmi sledovania údajov o kondícii. Apple Health môžete použiť na sledovanie krokov, kalórií, pridávanie údajov o srdci, vedomé minúty, a viac.

Apple však tieto funkcie predvolene neintegroval. Spoločnosť sa spolieha na vývojárov tretích strán, ktorí zaplnia medzery kategóriami, ako sú výživa, cukor v strave, údaje o spánku atď.

Bohužiaľ, neexistuje spôsob, ako automaticky sledovať spánok v aplikácii Apple Health pre iOS. Konkurenti, ako napríklad Samsung Health, ponúkajú možnosť sledovať spánok priamo pomocou pohybov používateľa. Apple je Očakáva sa, že túto funkciu pridá s ďalšou aktualizáciou Apple Watch.

Existujú však určité riešenia. Používatelia môžu sledovať spánok na Apple Health pomocou oficiálnej funkcie Bedtime, aplikácií tretích strán a nositeľných zariadení. V tomto príspevku vám ponúkneme podrobného sprievodcu na sledovanie hodín spánku na Apple Health.

Navštívte Apple Health

Najprv musíte pridať kartu spánku do aplikácie Apple Health. Pre rýchly prístup otvorte Apple Health > Prehľadávať > Spánok > Pridať k obľúbeným. Odteraz sa bude zobrazovať priamo na domovskej obrazovke.

1. Použite režim večierky

Apple ponúka vstavanú funkciu Bedtime na sledovanie vašich spánkových návykov. Umožňuje vám pridať obvyklý čas spánku a prebúdzania a podľa neho nastaviť budík.

Môžete si tiež vybrať preferované dni v týždni na nastavenie času. Na základe údajov aplikácia prepošle čas spánku do aplikácie Apple Health. Tu je návod, ako to nastaviť.

Prejdite do aplikácie Hodiny > Večierka > Plán a zapnite plán večierky s dňami a relevantným časom. Prejdite na možnosti a zapnite čas sledovania v posteli.

Počítanie začína presne od pred spaním a končí, keď ráno zdvihnete telefón.

Otvorte Zdravie Apple > Analýza spánku a môžete si pozrieť tie sladké hodiny vášho týždňa. Ak chcete zobraziť podrobnosti, prejdite nadol a klepnite na Zobraziť všetky údaje.

Napríklad 2. decembra som išiel spať o 12:30 (ako som si nastavil v Bedtime) a zobudil som sa o 6:23, aby som odložil budík. Opäť som išiel spať a nakoniec som vstal o 7:30.

Všimnite si, ako je aplikácia dostatočne inteligentná na to, aby rozlíšila medzi dvoma telefónmi. Pochopil, že používateľ sa po odložení budíka vrátil do režimu spánku.

Tiež na Guiding Tech

2. Pridať údaje manuálne

Funkcia Bedtime má dve obmedzenia. Po prvé, funguje iba v noci a po druhé, nepočíta sa s poobedňajšími spánkami v aplikácii Apple Health. Ak spíte pred spaním, potom nie je možné tieto údaje zobraziť, pretože večierka začína iba v uvedený čas.

V takýchto prípadoch môžete manuálne pridať hodiny spánku v aplikácii Apple Health.

Prejdite na Zdravie Apple > Analýza spánku > Pridať údaje a zapíšte si čas začiatku/ukončenia.

3. Používajte aplikácie tretích strán

Apple vyzýva používateľov, aby vyskúšali aplikácie tretích strán z App Store na sledovanie rôznych zdravotných aktivít. Spoločnosť pridala sekciu navrhovaných aplikácií do rôznych sekcií aplikácie Apple Health.

Pre sledovanie spánku spoločnosť navrhuje Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Vankúš a Sleep++ v aplikácii Apple Health.

Tieto aplikácie môžete použiť na zaznamenávanie hodín spánku a tieto aplikácie budú synchronizovať údaje s Apple Health.

Aplikácie tretích strán tiež prichádzajú s bohatými funkciami, ako sú podrobné údaje o spánku s grafmi, zvuk spánku, budíky, rozprávanie príbehov a oveľa viac.

Nezabudnite, že aplikáciám musíte povoliť prístup k Apple Health z ponuky nastavení. Až potom bude môcť komunikovať so službou Apple Health a odoslať údaje.

Vo vyššie uvedenom príklade som vyskúšal aplikácie Sleep Cycle a Sleepiest a dal som im prístup k Apple Health na synchronizáciu údajov. Prichádzajú s plánmi predplatného, ​​ktoré zvyčajne stoja 30 dolárov ročne.

Stiahnite si Sleep Cycle pre iOS

Stiahnite si Sleepiest pre iOS

Tiež na Guiding Tech

4. Investujte do Fitness Tracker

Ako som už spomenul, Apple Watch neprichádzajú so sledovaním spánku, ale očakáva sa, že túto funkciu získajú v nadchádzajúcej aktualizácii. Medzitým môžete na sledovanie fitness aktivít, ako sú kroky, spánok a ďalšie, vždy používať nositeľné zariadenia tretích strán, ako sú Fitbit a Xiaomi.

Počas testovania som použil inteligentné hodinky AmazFit od Xiaomi a proces som nastavil pomocou aplikácie Mi Fit v App Store.

Môžete si vytvoriť účet a nechať aplikáciu, aby spočítala za vás. Počas nastavovania musíte Mi Fit povoliť získavanie údajov z Apple Health a synchronizáciu späť s údajmi o kondícii s predvolenou aplikáciou.

Ak máte záujem o fitness sledovače, pozrite si naše venovaný príspevok o piatich najlepších inteligentných pásmach v Indii.

Tiež na Guiding Tech

Spi v pokoji

Použite ktorýkoľvek z vyššie uvedených trikov a budete v pohode sledovať hodiny spánku pomocou aplikácie Apple Health. Pred spaním funguje bezchybne počas noci, manuálny režim je určený pre vymeškané hodiny počas poludnia a aplikácie tretích strán sú drahé, ale hneď po vybalení ponúkajú oveľa viac funkcií.

A nakoniec, nositeľné zariadenia ponúkajú ďalšie inteligentné funkcie, ako sú upozornenia, hovory a samozrejme sledovanie spánku.

Ďalej: Calm a Headspace sú dve najlepšie aplikácie na uvoľnenie mysle. Prečítajte si príspevok nižšie a zistite, ktorá aplikácia je pre vás najlepšia.