5 najlepších aplikácií na odvykanie od fajčenia pre iOS a Android
Rôzne / / November 29, 2021
Prestať fajčiť nie je ľahké, ale už ste prekonali prvú a možno aj najvyššiu prekážku. Rozhodli ste sa, že musíte prestať, a teraz hľadáte spôsoby, ktoré vám pomôžu zostať na vašej ceste. Nie je to tak dávno, čo som bol na tej istej križovatke.
Rozhodol som sa a premýšľal som o spôsoboch, ako si udržať motiváciu, ako zabrániť tomu, aby som si dal ďalší ťah. Takže, keďže som super spoločenský človek, vytiahol som to Hračkárstvo na telefóne a začal som hľadať aplikácie to by mohol byť môj podporný systém. Aplikácie, ktoré by mi pomohli prekonať to bez ďalšej recidívy.
Narazil som na rôzne aplikácie, ktoré všetky tvrdili, že sú najlepšie, čo bolo úprimne povedané dosť mätúce. Takže namiesto toho, aby som si pozrel recenzie a vybral si jednu ako normálny človek, nainštaloval som si ich všetky do telefónu.
Tu sú niektoré z aplikácií, o ktorých som si myslel, že sú celkom užitočné pri mojej snahe definitívne prestať fajčiť.
1. Flamy
Začnime s Flamy, jedinou aplikáciou na odvykanie od fajčenia, ktorú mám stále v telefóne a ktorú používam na sledovanie svojho pokroku. Pomocou aplikácie môžem ľahko vidieť množstvo peňazí, ktoré som ušetril, odkedy som prestal fajčiť, koľko dní života som sa zotavil a celkový čas, ktorý som strávil ako nefajčiar.
Aplikácia má čisté používateľské rozhranie, čo je jeden z hlavných dôvodov, prečo som si vybral túto pred ostatnými. Ponúka tiež množstvo údajov, ktoré ma motivujú. Na domovskej obrazovke vidíte všetky podrobnosti, ktoré som už spomenul, spolu s vašimi najnovšími úspechmi a základnými informáciami o zlepšeniach vášho zdravia odkedy ste skončili.
Ak chcete získať podrobnejší prehľad o zdravotných výhodách, môžete prejsť na ďalšiu kartu. Tu budete môcť jasne vidieť, ako odvykanie pomohlo vášmu telu zotaviť sa v priebehu času. Na ďalšej karte sú uvedené všetky vaše úspechy, ktoré sa automaticky odomknú, keď skončíte a dodržíte svoje rozlíšenie.
Ak teraz túžite po tom, ako začnete aplikáciu používať, máte možnosť ju prihlásiť na nasledujúcej karte spolu s podrobnosťami ako napríklad aká silná bola túžba fajčiť, kedy sa to stalo, ako ste sa pri tom cítili a čo to potenciálne vyvolalo baženie.
Zaznamenávanie vašich túžob vám pomôže sledovať vaše spúšťače, a ak to urobíte hneď, ako dostanete túžbu, je dosť možné, že to prekonáte, kým to dokončíte. Posledná karta ponúka niekoľko ďalších funkcií vrátane motivačných kariet, niekoľkých jednoduchých hier, ktoré vás rozptýlia, a niekoľkých užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zostať na správnej ceste.
Aplikácia ponúka dva programy na odvykanie od fajčenia – 14-dňovú výzvu a jeden menej každodenný program. 14-dňová výzva je jedinou možnosťou, ktorá je k dispozícii v bezplatnej verzii a ja by som ju odporučil iba vtedy, ak nefajčíte príliš veľa cigariet každý deň. Ak fajčíte viac ako desať cigariet denne, odporúčam vám, aby ste ich počet postupne znižovali, aby ste sa vyhli fyzickému nepohodliu z odvykania od nikotínu.
Stiahnite si Flamy pre Android
2. Smoke Free
Smoke Free je ďalšia aplikácia, ktorá ponúka funkcie v súlade s tým, čo získate s Flamy. Aplikácia má podobný informačný panel, na ktorom môžete na prvý pohľad vidieť informácie, ako je čas, ktorý ste strávili bez fajčenia, peniaze, ktoré ste neminuli, a ďalšie vylepšenia zdravia.
Podobne ako Flamyho denník túžob, aj Smoke Free má kartu Denník, do ktorej si môžete pridávať poznámky o všetkých svojich túžbach. Tieto záznamy v denníku sú zmapované v grafe na nasledujúcej karte, kde môžete ľahko sledovať svoje chute.
Karta obsahuje aj niekoľko užitočných tipov, ktoré môžete použiť, aby ste sa vyhli týmto túžbam, spúšťačom, ktoré môžu mať vyústilo do chute a niekoľkých odporúčaní aplikácií, ktoré vás rozptyľujú, keď máte a baženie.
Karta Misie v hre Smoke Free vám ponúka úlohy, ktoré si môžete prevziať, aby ste si udržali vysokú úroveň motivácie po tom, čo prestanete. A nakoniec, karta Odznaky obsahuje zoznam úspechov, ktoré vám môžu pomôcť sústrediť sa na váš cieľ. Všetky tieto funkcie sú dostupné v bezplatnej verzii aplikácie, pričom platená verzia ponúka niekoľko ďalších funkcií vrátane viacerých misií, vďaka ktorým budete na správnej ceste.
Stiahnite si Smoke Free pre Android
Stiahnite si Smoke Free pre iOS
3. HabitBull
Ďalej je tu HabitBull – aplikácia na vytváranie návykov, ktorá vám nielen pomôže prestať fajčiť, ale tiež vám umožní časom si vytvoriť nové návyky. Vďaka tomu je aplikácia naozaj dobrá pre tých, ktorí chcú nahradiť svoj fajčiarsky zvyk niečím zdravším a prospešnejším.
Pri prvom nastavení aplikácie získate možnosť vybrať si zvyk, ktorý chcete vytvoriť alebo prestať. Fajčenie nájdete v sekcii Zdravie a fitness. Počas procesu nastavenia si tiež môžete vybrať, ako chcete sledovať svoj zvyk.
Môžete to sledovať buď jednoduchou odpoveďou áno/nie, sledovať na základe čísel (ak postupne znižujete počet cigariet fajčíte alebo chcete vidieť, koľko peňazí ste ušetrili) a sledovať pomocou údajov zo služby Google Fit (čo pri fajčení naozaj nepomôže).
Po nastavení vám aplikácia pripomenie, aby ste sa každý deň sústredili na svoj cieľ, kým si nevybudujete návyk. Aplikácia tvrdí, že vytvorenie nového návyku trvá v priemere 66 dní. Nepodarilo sa mi otestovať tieto tvrdenia, ale ak vyskúšate HabitBull na dlhšiu dobu, dajte nám vedieť, či to fungovalo dobre v sekcii komentárov nižšie. Môžete tiež vyskúšať funkciu diskusií aplikácie a spojiť sa s ľuďmi, ktorí sa tiež pokúšajú prestať.
Stiahnite si HabitBull pre Android
Stiahnite si HabitBull pre iOS
4. QuitNow!
QuitNow! je ďalšia užitočná aplikácia, ktorú môžete použiť, ak chcete nejakú formu podpory komunity, ktorá vám pomôže dodržať vaše rozhodnutie. Pokiaľ ide o základné funkcie, aplikácia ponúka presne to, čo získate s Flamy a Smoke Free.
Aplikácia má podobný informačný panel s rovnakými základnými informáciami o vašom rozhodnutí skončiť, sekciu úspechov, ktorá uvádza všetko, čo ste dokázali dosiahnuť, odkedy ste prestali, a sekciu o zdraví, ktorá ukazuje zdravotné prínosy odvykania v reálnom čase cigarety.
Ale spolu s tým všetkým má aplikácia sekciu Komunita, čo je v podstate miestnosť na živý rozhovor plná ďalších ľudí, ktorí aplikáciu používajú na ukončenie svojej závislosti. Aplikácia vám neumožňuje robiť snímky obrazovky komunitnej sekcie z dôvodu ochrany osobných údajov, a preto sem neuvádzam obrázky, ale určite by ste si to mali pozrieť.
Pomocou sekcie komunity môžete hovoriť s ľuďmi, ktorí sú na rovnakej ceste, a zdieľať, čo idete odkedy ste skončili, požiadajte o pomoc alebo motiváciu a dokonca ponúknite radu iným na základe svojej vlastnej skúsenosti. Táto funkcia je obzvlášť skvelá pre tých z vás, ktorí žijú sami a chceli by ste sa s niekým porozprávať vo chvíli svojej slabosti, aby vám to pomohol prekonať.
Stiahnite si QuitNow! pre Android
Stiahnite si QuitNow! pre iOS
5. Quitzilla
Všetko završuje Quitzilla – ďalšia praktická aplikácia, ktorá vám pomôže prestať fajčiť a akúkoľvek formu závislosti. Nastavenie je celkom jednoduché, stačí si vybrať ikonu závislosti, ktorej sa chcete zbaviť, vybrať motiváciu pre odvykanie (peniaze, čas alebo udalosť), nastavte si čas, kedy prestanete a budete dobrí ísť.
Na domovskú stránku sa pridá nová karta, na ktorú môžete klepnúť, aby ste videli niekoľko užitočných informácií vrátane času, ktorý ste strávili dosiahnutím svojho cieľa, vašich úspor a niekoľkých motivačných citátov.
Miniaplikácia kalendára na karte vám presne ukáže, kedy ste prestali fajčiť a koľko dní ste boli bez cigarety. V prípade, že zaváhate a vyfajčíte cigaretu, môžete to pridať priamo do kalendára a časovače sa vynulujú.
V porovnaní s ostatnými aplikáciami v tomto zozname je Quitzilla príliš jednoduchá a neponúka toľko funkcií. Ak ste však dostatočne motivovaní, určite si vystačíte s tým, čo aplikácia ponúka. Jeho jedinou nevýhodou by boli otravné reklamy na celej obrazovke, ktoré sa znova a znova objavujú, ale môžete sa ich zbaviť zakúpením platenej verzie.
Stiahnite si Quitzilla pre Android
Prestaňte fajčiť hneď teraz
Teraz, keď máme aplikácie z cesty, poďme sa na chvíľu porozprávať o tom, aké efektívne sú tieto aplikácie v skutočnosti. Zatiaľ čo niektorí môžu tvrdiť, že nie sú vôbec užitočné, veľa recenzií v Obchode Play naznačuje niečo iné.
Okrem toho a štúdium o aplikáciách na odvykanie od fajčenia tiež odhalilo, že takéto aplikácie majú mnoho výhod vrátane „interaktívnych a prispôsobiteľných nástrojov na podporu fajčiarov“. počas viacstupňového procesu odvykania od fajčenia, vrátane nástrojov na sebamonitorovanie, sledovanie pokroku a denné pripomienky, okrem sociálnych podpora."
Ak nič iné, môžete si vziať Slovo Briana Koerbera pre to, ktorí pred pár rokmi úspešne prestali fajčiť pomocou aplikácie, ako je táto. Neuplynulo príliš veľa času, čo som prestal fajčiť, ale viem, že pokiaľ budem dostatočne motivovaný, už cigaretu nepoložím.
Ak máte niekedy pocit, že nie ste dostatočne motivovaní a aplikácie príliš nepomáhajú, môžete sa tiež pozrieť na r/prestať fajčiť — fantastická komunita, ktorá vám určite pomôže udržať vysokú úroveň inšpirácie a nízku úroveň nikotínu.
Ďalej: Zistil som, že akákoľvek forma meditácie môže skutočne pomôcť s cravingom. V nasledujúcom článku nájdete porovnanie dvoch úžasných meditačných aplikácií, ktoré by ste si mali pozrieť, ak chcete meditáciu vyskúšať.