Spálite kalórie pomocou kruhového tréningu na Sworkite

Sotva som tým, čo by ste nazvali ‚potkan v telocvični‘. Som skôr obyčajný chlap, ktorý cvičí, ale často naráža na stenu demotivácie. Nemám osobného trénera – predpokladám, že väčšina z vás ho nemá – a tak sa musím spoliehať na svoje obmedzené znalosti a neobmedzené znalosti na webe.

Vďaka mobilným a webovým aplikáciám sú tie najlepšie poznatky z fitness vzdialené len jedno kliknutie. Čo ma dostane z pohovky, sú jednoduché cvičebné rutiny, ktoré nie sú príliš náročné na používanie ťažkých zariadení. Jednoduché tréningy, ako sú tie, s ktorými sme sa predtým profilovali GAIN Fitness vám pomôže rýchlo sa dostať do hlavnej činnosti, ktorou je cvičenie.

Nová aplikácia tzv Sworkit sľubuje to isté. Tu je úvodné video pre vás, ak ste skôr vizuálny chlap.

Sworkit správne verí, že tréningy majú tendenciu sa opakovať, a preto sú nudné. Motivačným prvkom vo všetkých cvičebných režimoch sú neustále sa rozvíjajúce cvičenia, ktoré vás vyzývajú, aby ste sa trochu zapotili. Odpoveďou je kruhový tréning. Pre tých, ktorí sú v koncepte kruhového tréningu noví, je tu malý úvod

Wikipedia. Ak viete všetko o kruhovom tréningu, čítajte ďalej a zistite, ako vám Sworkit pomáha zostať na motivovanom bežeckom páse a udržiavať sa v kondícii.

Sworkit má veľmi jednoduché rozhranie a funguje v troch jednoduchých krokoch:

Vyberte si požadovanú dĺžku tréningu

Možno nebudete mať každý deň rovnaký čas na cvičenie. Ale aj keby to bolo 5 minút, Sworkit má pre vás plán. V rozbaľovacej ponuke vyberte dĺžku času. Maximum je 1 hodina.

Vyberte si silový tréning alebo choďte na jogu či strečing

Od cvičenia celého tela až po sústredenejšie pre hornú alebo dolnú časť tela, Sworkit to všetko pokrýva. Možnosť ako Niečo ide vám ponúka celý rozsah. Nie z iných dôvodov...môžete sa rozhodnúť vyskúšať len jogu alebo strečingové cvičenia.

Začnite cvičiť

Vyššie uvedená obrazovka to dostatočne vysvetľuje. Cvičenia sú znázornené jednoduchou grafikou. Väčší časovač vás prevedie 30 sekundami každého cvičenia, zatiaľ čo menší časovač počíta celkové cvičenie, ktoré ste zadali v prvom kroku. Medzi jednotlivými cvikmi je prestávka 30 sekúnd. Cvičenie môžete vynechať, ak sa s ním necítite dobre alebo ho nemôžete robiť. Sworkit je dostatočne flexibilný na to, aby vám umožnil pozastaviť a znova spustiť podľa potreby a tiež používať Začať odznova tlačidlo pre návrat na začiatok a výber iného tréningu.

Celú knižnicu cvičení si môžete pozrieť na Cvičenia stránku. Jednotlivé cvičenia sú prepojené s webovými stránkami tretích strán a videami na YouTube, ktoré cvičenia vysvetľujú podrobnejšie.

Vždy sa odporúča, aby ste si prezreli tieto zdroje a sami sa presvedčili o správnej forme, ktorá je potrebná na cvičenie.

The Spáliť časť Sworkit je praktická kalkulačka, ktorá zobrazuje množstvo stratených kalórií počas tréningu.

Sworkit má bezplatné a profesionálne verzie dostupné v iPhone App Store a Google Play. Ak máte radi jednoduché cviky bez ozdôb, ktoré sú pre vás šikovne zorganizované, vyskúšajte Sworkit.