3 aplikácie pre iOS, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a relaxovať po dlhom dni

Možno zistíte, že po dlhom dni si radi vyložíte nohy a pozriete si dobrú šou. Možno si dáte hodinu na to, aby ste prestali odpovedať na telefonáty alebo e-maily súvisiace s prácou a namiesto toho si len naliali relaxačný pohár vína.

Vedeli ste, že zariadenie vo vrecku, ktoré ste pravdepodobne celý deň používali zapínané a vypínané, nesie so sebou aj schopnosť uvoľniť sa? Váš iPhone (alebo dokonca iPad) je viac než schopný vyčistiť vašu myseľ a zmierniť stres zdravým spôsobom. Najmä tri aplikácie vám môžu pomôcť so zvládaním stresu a úzkosti, prečistením mysle, zmiernením stresu a nakoniec sa na noc uniesť do ríše snov.

Prevezmite starosti so spoločnosťou Pacifica

Pacifica je relatívne nová aplikácia, ktorá bola spustená v januári 2015 so šikovnou sadou nástrojov na zvládanie úzkosti a stresu – všimnite si, že medzi nimi je v skutočnosti rozdiel. Mať ohromujúci denný rozvrh alebo len príliš veľa negatívnej energie vo vašom živote môže určite prispieť k jednému alebo obom.

Cieľom spoločnosti Pacifica je napraviť to všetko tým, že vás o to požiada zaznamenajte svoju náladu každý deň, potom urobte niekoľko krátkych krokov na riešenie akýchkoľvek negatívnych pocitov, ktoré by ste mohli mať. Aplikácia rozdeľuje tieto kroky do troch kategórií: Relax, Myšlienky a Experimenty.

Relax je o meditácii, od hlbokého dýchania až po svalovú relaxáciu. Bez ohľadu na aktivitu, ktorú si vyberiete, cieľom je úplne sa upokojiť. Našťastie vám to tiež nezaberie veľa času.

Pacifica, ktorá prejde od každodennej meditácie ku každodennému uvažovaniu, tiež podporuje zaznamenávanie myšlienok. Je zaujímavé, že vaša klávesnica tu nie je povolená – ide len o hlasový záznam. Porozprávajte sa o tom, čo mohlo dnes spustiť stres alebo úzkosť, až dve minúty. To podporuje sebauvedomenie a umožňuje vám vrátiť sa v čase, aby ste videli, ako a prečo vaša nálada kolíše.

Nakoniec sekcia Experimenty chce, aby ste svojej úzkosti čelili čelom. Navrhuje podniknúť kroky pre dieťa smerom k prekonaniu vášho stresu a strachu tým, že ich budete riešiť, a nie vyhýbať sa im.

Všetky tieto nástroje sa spájajú do jednej fantastickej bezplatnej aplikácie na rýchle každodenné zotavenie z únavných udalostí, ktoré predchádzali.

Uvoľnite svoju myseľ a telo pomocou headspace

HeadspaceÚvodné video vám povie, aby ste si aplikáciu predstavovali ako „členstvo v posilňovni pre váš mozog“. Bezplatná časť aplikácie obsahuje Take 10, 10-dňový program, ktorý si vyžaduje len 10 minút vášho času každý deň na hlbokú meditáciu a nastolenie zdravej relaxácie technika.

Pacifica sa trochu venuje meditácii, ale je to hlavné zameranie Headspace a ako taký, Headspace rozširuje myšlienku relaxácie oveľa ďalej. Nakoniec po dokončení bezplatného 10-dňového programu si môžete zvoliť predplatenie širokej škály ďalších cielených relaxačných techník pre konkrétne situácie, trvanie a osobné ciele. Môžete tiež sledovať svoj pokrok a porovnávať s priateľmi.

Ako dôkaz toho, ako dobre to fungovalo, som začal prvé sedenie Take 10 na výskum a ukončenie stratený v úplnej relaxácii na šesť minút a 38 sekúnd, než som to zastavil a uvedomil som si, že by som sa k tomu mal vrátiť práca. Je to celkom pekné a efektné.

Relax však nie je s Headspace príliš lacný. Ak si chcete predplatiť plný zážitok, pripravte sa na zaplatenie 12,99 $ mesačne, pokiaľ nie ste ochotní platiť ročne, čo sa preruší cena klesla na 7,92 USD za mesiac (94,99 USD za rok.) Ak to prekoná cenu stresu, možno zistíte, že Headspace je pre váš každodenný života.

Nechajte zvuky vankúša na spanie, ktoré vám pomôžu zaspať

Niekedy nemusíte tráviť čas premýšľaním o svojom dni alebo meditáciou preč od všetkého stresu. Namiesto toho potrebujete dobrý spánok. To nie je vždy ľahké ani v ten najvyčerpávajúci deň, tak to dovoľte Zvuky vankúša na spanie trochu ti pomôcť.

Zahŕňa zvuky vankúšov na spanie množstvo rôznych relaxačných zvukov v prírode ako vlny oceánu, štebot vtákov, fúkanie vetra a ďalšie, ktoré vás unášajú do krajiny nevedomého pokoja. Skvelou funkciou je možnosť vytvárať mixy viacerých zahrnutých zvukov. Vstavaný časovač vypnutia automaticky vypne zvuk po určenom čase, aby ste nemrhali batériu uprostred noci.

The pro verziu of Sleep Pillow Sounds za 1,99 $ obsahuje 70 rôznych zvukov a neobmedzené mixy, plus budík a vylepšenia časovača spánku. Bezplatná verzia by však mala byť viac než dostatočná pre všetkých spáčov okrem tej najelitnejšej.