Če naredite to preprosto stvar, bi lahko pomagali vašemu spominu
Miscellanea / / December 02, 2021
Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko ste se nagovarjali in nagovarjali, da se nečesa spomnite, pa preprosto ni delovalo? "Moram si zapomniti ime svojega sodelavca!" je nekaj, kar ste si morda rekli v preteklosti. Vam je to uspelo? Če ne, bi vas lahko zanimala nedavna študija, ki kaže na povezavo med vadbo in ohranjanjem spomina.
Študija, objavljena v reviji Trenutna biologija, navaja, da bo izvajanje aerobne vadbe lahko koristilo štiri ure po tem, ko se nekaj naučite.
Postopek
Da bi preizkusili možno povezavo med vadbo in ohranjanjem spomina, so raziskovalci zaposlili skupino 72 udeležencev, ki so sodelovali v vrsti dejavnosti.
Skupina 72 je bila razdeljena na 3, pri čemer so bile vsaki skupini dodeljene nekoliko drugačne dejavnosti. Najprej so vsi udeleženci v približno 40 minutah preučevali 90 asociacij, povezanih z lokacijo slike.
Da bi upoštevali možnost, da čas dneva vpliva na učno sposobnost, je bila vsaka skupina razdeljena na 2, pri čemer je ena skupina začela z učno dejavnostjo ob 9. uri, druga skupina pa ob 12. uri.
Neposredno po dejavnosti so vse skupine dobile test, da bi ocenili, koliko informacij so ohranile iz učne dejavnosti.
Udeležence so testirali v skenerju z magnetno resonanco (MRI). To je raziskovalcem omogočilo analizo njihove možganske aktivnosti. Po tem prvem preizkusu so aktivnosti skupin začele ubrati drugačno pot.
Skupina za takojšnjo vadbo (IE).
Po opravljenem testu se je ta skupina ukvarjala z naslednjimi dejavnostmi:
- 35-minutna vadba do 80 odstotkov njihovega največjega srčnega utripa.
- 3-urna zamuda pri gledanju dokumentarcev o naravi.
- Izvajali so dejavnost, ki ni povezana z vadbo.
Skupina brez vaj (NE).
Ta skupina je vajo popolnoma izpustila. Po opravljenem začetnem preizkusu so bile njihove dejavnosti naslednje:
- Izvajali so dejavnost, ki ni povezana z vadbo
- 3-urna zamuda pri gledanju dokumentarcev o naravi
- Izvajali so še eno dejavnost, ki ni povezana z vadbo
Skupina za odloženo vadbo (DE).
Ta skupina je izvajala vadbo tako kot pri IE skupina. Vendar je bila njihova vadba 4 ure po učni dejavnosti. Njihov vrstni red dejavnosti je bil:
- Obdobje dejavnosti, ki ni povezana z vadbo
- 3-urna zamuda pri gledanju dokumentarcev o naravi
- 35-minutna vadba do 80 odstotkov njihovega največjega srčnega utripa
Potem ko so tri skupine zaključile te dejavnosti, 48 ur po začetni dejavnosti učenja lokacije slike, je bil v napravi za MRI opravljen drugi test priklica.
Izid
Rezultati po drugem testu so pokazali, da so se člani skupine z odloženo vadbo bolje izkazali, ki prikazuje znatno povečano raven hrambe izvirnih informacij v primerjavi z drugimi skupine.
Skratka, dobili so več pravilnih odgovorov. Rezultati MRI so pokazali tudi povečano aktivnost v hipokampusu, ko so bili podani pravilni odgovori.
Končne misli
Začetni rezultati te raziskave so obetavni, vendar je treba upoštevati nekaj stvari:
- Ni jasno, kako bi vadba vplivala na priklic različnih vrst vzorcev.
- Učinek količino spanca po izvedbi vaje ni bil pregledan.
- Ohranjanje spomina po obdobju, daljšem od 48 ur, ni jasno, saj ni bilo preizkušeno.
- Učinek običajne vadbene aktivnosti udeležencev ni bil upoštevan.
- Prejšnje raziskave kažejo, da kemikalije, kot so BDNF, izdelki, povezani s plastičnostjo, noradrenalin in dopamin, ki se sproščajo med vadbo, igrajo vlogo pri ohranjanju spomina. Vendar pa v tej študiji ravni teh kemikalij niso bile izmerjene. To pomeni, da njihovega učinka v tej raziskavi ni bilo mogoče izmeriti.
Zgornje dejavnike je treba analizirati, da bi bolje razumeli izboljšane rezultate, opažene v skupini DE.
Vendar pa je izboljšanje, prikazano v tej skupini, kljub temu obetavno in bi lahko bilo koristno pri izobraževanju okolje, kjer bi lahko vadbo uporabili kot stroškovno učinkovito sredstvo za pomoč osebam pri izobraževalnem nastavitev.