Pregled Muse: sledilnik meditacije in slušalke

Če poskušaš se sprostiti več in se dobro naspite, bo meditacija pomagala pri obeh ciljih. To je priljubljena tema povsod. Pomagajo številni programi za Android in iOS. The muza ima kombinacijo strojne in programske opreme, ki trdi, da olajša meditacijo. Za 250 $ je to draga možnost, vendar se morda splača, če imate težave.

Kaj je to?

Trak za glavo izgleda kot komplet slušalk. Namesto da bi jih dal za glavo, si dal trak spredaj. Zadnji del se ovije okoli ušes. Za povezavo z vašo mobilno napravo uporablja Bluetooth. Muse se polni s standardnim kablom micro-USB. Opravil sem približno 15 treningov, preden sem ga moral napolniti.

Poleg naglavnega traku je aplikacija za Android ali iOS. Naglavni trak bere vaše možganske valove in vam prek aplikacije daje biološke povratne informacije o vaši meditacijski praksi. Če se sprehajate, vas o tem obvesti z zvočnim signalom. Če ste sproščeni, vam to sporoči z majhnimi zvoki ptic.

Ko kupite naglavni trak, vam za razliko od tega ni treba plačati nobene naročnine ali drugih pristojbin

Kako deluje?

Ko odprete aplikacijo, se poveže z vašim naglavnim trakom. Aplikacija preveri, ali imate dobre stike na glavi, in bere signal. Nato se začne postopek kalibracije.

Med postopkom kalibracije vas prosi, da poimenujete kategorije stvari: glasbila, zgodovinske osebnosti, restavracije in tako naprej. Meri vaš aktiven um, tako da ve, kdaj se sprostite. Mnogim se ta postopek zdi moteč. užival sem. To je določilo začetek moje prakse. To, o čemer sem prej razmišljal, sem ločil s preprosto nalogo poimenovanja stvari. Ko sem te stvari poimenoval, sem bil pripravljen razčistiti misli in se osredotočiti na dih.

Ko se vadba začne, lahko izberete svoj hrup v ozadju. Na iOS-u vam ponujajo elektronsko glasbo za plažo ali ambient. Na Androidu se zamenjajo ambientalna glasba za deževni gozd. Dolžino vadbe določite sami: 3 minute do 20 minut. Aplikacija vam omogoča tudi nastavitev dolžine po meri.

Če želite, se lahko aplikacija za iOS začne z enim od desetih kratkih vodenih uvodov, ki trajajo približno minuto. Aplikacija vam omogoča, da v celoti preskočite vodeno meditacijo. Različica za Android ne vključuje uvodov.

Med meditacijo boste slišali nekaj zvokov iz ozadja. Ko vaš um tava, se raven hrupa dvigne. To je vaš znak, da ste zašli s tira in se morate vrniti k svoji meditaciji. Ko boste izjemno mirni, boste slišali žvrgolenje ptic.

Ob koncu vadbe aplikacija analizira, kako ste bili mirni in kako ti blodijo misli. To vam daje točke in vam daje značke in izzive za različne dosežke. Če pozabite vaditi, lahko aplikacijo nastavite tako, da vas opomni prek obvestil.

Ali je učinkovit?

Preizkusil sem na desetine aplikacij za meditacijo. Narava meditacije otežuje merjenje. Brez podatkov niste prepričani, ali delate pravilno ali se izboljšujete. Trenerji meditacije mi pravijo, da to ni velika stvar. Vse gre za prakso. Težava je v tem, da se med meditacijo pogosto naveličam. Morda bom poskusil drugačno dihanje ali vodeno meditacijo.

Meditacija z Muse je zabavna. Počutim se, kot da igram videoigro, podobno kot moj fitnes sledilnik. Postavim si posebne cilje in takoj dobim povratne informacije o svojem napredku. Res sem se naveličal omejenih vodenih meditacij in glasbe v ozadju. Napredek se sinhronizira z oblakom, tako da sem lahko uporabljal svoje naprave Android in iOS, da sem lahko izbral tri različne zvoke v ozadju. Pristop, ki temelji na oblaku, vam omogoča tudi skupno rabo naprave z družino in prijatelji. Aplikacijo imajo lahko na svoji mobilni napravi in ​​uporabljajo vašo Muse.

Je vredno?

Maloprodajna cena tega naglavnega traku je 250 $. To je veliko ceneje kot EEG aparat in enostavnejše za uporabo. Za sledilnik v fitnesu je na vrhunskem nivoju. Sprva me je skrbelo, da če Muse preneha delovati, ne bom imel možnosti pridobiti podatkov. Našel sem Muse Monitor, ki je neodvisna aplikacija izdelovalcev Muse, InteraXon. tole iOS in Android aplikacija bere neobdelane podatke z vašega naglavnega traku.

Če ste profesionalec v meditaciji in pozornosti, naglavni trak ne bo pomagal. Muse je način, da vas uvede v meditacijo. Zasnovan je za osebo, ki želi meditirati, a se tega ne zna obvladati. Najvišja spretnost naglavnega traku je, da vam pove, kdaj vaš um tava, in vas pouči, da obnovite fokus.

Splošni pregled: predlogi in priporočila

Po nekaj tednih sem precej dobro vedel, kako potekajo moje seje meditacije. Moja statistika je začela biti precej dosledna. Takrat sem začel mešati stvari. Muse Monitor bi uporabljal skupaj z drugimi aplikacijami za meditacijo. To mi preprečuje, da bi se dolgočasil, a mi vseeno omogoča spremljanje napredka. Drugič bi začel z naglavnim trakom Muse, nekaj minut poslušal vodeno meditacijo in se nato vrnil k Muse. To mi je omogočilo, da spremljam svojo umirjenost pred in po meditaciji. To raziskovanje mi je pomagalo najti meditacije, ki so mi najbolj delovale.

Ker ima InteraXon 60-dnevno garancijo vračila denarja, predlagam, da ga preizkusite. Morda boste dovolj dobri s svojimi praksami pred iztekom 60 dni.

PREBERITE TUDI:3 impresivna orodja, ki vam bodo pomagala ustvariti nove navade