Najboljše brezplačne znanstvene 7-minutne aplikacije za vadbo za Android in iOS
Miscellanea / / February 08, 2022
Vse se je začelo z Članek NYT in kmalu postal senzacija. Našli boste bloge o vadbi in revije, ki nenehno pripravljajo nove in zanimive načine, kako vas spodbuditi k vadbi (in nakupu njihovih stvari). Toda "znanstveni 7-minutni trening" je izstopal. Morda zato, ker je imel besedo znanstveni v njem, ali morda je, samo morda je, ker je bilo pravzaprav dobro.
Nabor je preprost. Izvajate 12 različnih vaj po 30 sekund in si med vsako naredite 5 sekund premora. Ne potrebujete nobene opreme. Vse, kar potrebujete, je vaše telo, stena in stol.
Intervalni trening pomeni vas kroži skozi visoko intenzivne in nizko intenzivne vaje. Intervalne vadbe običajno trajajo od 30 minut do ene ure. Ta vadba uporablja enaka načela, vendar skupni porabljen čas znaša le 7 minut. Če želite več, ga lahko ponovite znova in znova.
Znanost za tem je preprosta. Kot je navedeno v članku, »tudi nekaj minut treninga z intenzivnostjo, ki se približuje vaši maksimumu zmogljivost povzroči molekularne spremembe v mišicah, primerljive s tistimi pri večurnem teku ali kolesarjenju jahati."
In seveda, ker je to internet, o katerem govorimo, je bilo o tem nekaj nasprotovanja. Toda ne glede na to, kakšna so vaša prepričanja o vadbi, veste, kaj je bolje kot ne delati ničesar? 7-minutna vadba, ki je namenjena vašemu celo telo, se znoji in vam na koncu pusti boljše, kot ste bili pred 7 minutami.
Teh sedem minut bi moralo biti, z eno besedo, neprijetnih. Prednost je, da ste po sedmih minutah končali. – Chris Jordan
O aplikacijah
Če želite, lahko opravite celotno vadbo samo tako, da pogledate to sliko.
Čeprav bi to lahko storilo našim staršem ali starim staršem, radi imamo svoje torte (vadbe) postrežejo na srebrni posodi z dodatno stepeno smetano (mobilne naprave in čudovite aplikacije).
Torej brez odlašanja se pogovorimo o aplikacijah, ki vas bodo popeljale skozi teh neprijetnih in prepotrebnih 7 minut vašega dneva.
Opomba: Morda bi si želeli to ogledati Članek Lifehacker z videoposnetki in opisom vseh 12 vaj.
Aplikacije za Android
7-minutna vadba
7-minutna vadba je res lahka aplikacija, ki uporablja Googlov motor za pretvorbo besedila v govor za branje navodil. Obstaja krožna vrstica napredka, ki prikazuje, koliko časa vam je ostalo v trenutni dejavnosti, vam daje odštevanje 3-2-1 in pove tudi naslednjo dejavnost. Če veste, kaj počnete in potrebujete samo aplikacijo za spremljanje vaj in časa, potem 7 Minute Workout ponuja vse v brezplačnem paketu.
Je tudi zelo prilagodljiv. Ja, to se imenuje znanstveni vadbo, če pa želite spremeniti kakšno majhno podrobnost o vadbi, vam ta aplikacija omogoča. Čas vadbe lahko spremenite iz 30 sekund v nekaj drugega, vadbo ponovite večkrat in še veliko več. Skoči v Nastavitve meni, da prilagodite svojo vadbo.
Uradna aplikacija za 7 minutno vadbo Johnson & Johnson
Za Android, "uradna" 7-minutna aplikacija za vadbo Johnson & Johnson izstopi kot pravi zmagovalec. Ponuja vam izvirno 7-minutno vadbo za začetek in dodaja sklope za ogrevanje in ohlajanje, če želite. Aplikacija je dobro zasnovana in zaslon za vadbo vam ponuja vse informacije, ki jih potrebujete.
Tam je pikčast krog, ki prikazuje vaš napredek, pravzaprav videoposnetek ustvarjalca 7-minutne vadbe izvaja vadbo in vam daje nasvete in motivacijo ter podrobnosti o tem, katero vadbo izvajate na trenutek.
Z uradno aplikacijo ne morete spremeniti, kako dolgo izvajate vadbo ali čas odmora, vendar je na nek način neskončno prilagodljiv. J&J je prevzel idejo o 7-minutni vadbi in jo nadgradil. veliko.
Zdaj lahko izvajate stvari, kot je "21-minutna kardio vadba" ali "vaja za moč".
iPhone in iPad
Ko gre za naprave iOS, imate spet veliko aplikacij, med katerimi lahko izbirate, vendar se bomo držali dveh res dobrih.
7-minutna vadba po Bytesize
Aplikacija je preprost, brezplačen in ni prepreden z oglasi. Dobite seznam vseh vaj, se dotaknete katere koli od njih in dobite podroben opis vadbe, ki ga spremlja video z navodili.
Medtem ko je preglasovanje precej prijetno, med vadbo ni nobenih animacij ali ilustracij vaj. Samo navaden zaslon, napolnjen z besedilom.
Uradna aplikacija za 7 minutno vadbo Johnson & Johnson
Še enkrat Aplikacija J&J jemlje slavo. Izgleda in deluje popolnoma kot aplikacija za Android, če ne celo bolje. Prehodi so bolj gladki in aplikacija iPad je prijetna za uporabo. Ta aplikacija s svojimi uporabnimi videoposnetki, ki se predvajajo na zaslonu za vadbo, možnostmi za ogrevanje in ohlajanje ter samo zbirko različnih vaj in načrtov vadbe, jo naredijo najboljša 7-minutna aplikacija za vadbo za začetnike.
Sedemminutna vadba programske opreme Fifteen Jugglers
tole je ultimativna 7-minutna aplikacija za vadbo za najboljšo 7-minutno vadbo. Aplikacija je res preprosta. Brez možnosti izbire, brez vadb za konfiguracijo, nič. To je aplikacija za ljudi, ki vedo, kaj počnejo, vendar potrebujejo nekoga, ki jih bo pazil.
Zaženite aplikacijo, tapnite Začnite z vadbo in šele začnite vaditi. Aplikacija prikazuje nekaj zelo lepih animacij na zaslonu vadbe z robotskimi glasovnimi posnetki in velikim odštevalnikom, ki je nastavljen na zaslonu.
Če šele začenjate, ta aplikacija očitno ni za vas, vendar bi moral biti vaš cilj, biti tako dober pri 7-minutni vadbi, da je vse, kar morate obdržati, ta genialna majhna aplikacija.
Zaključek
Če ste prišli tako daleč, dobro za vas. Pripravljeni ste na bolje sam. Če mene vprašate, priporočam uradno 7 minutno aplikacijo J&J. Je najboljša odskočna deska do a bolj zdrav način življenja.
Nazadnje posodobljeno 3. februarja 2022
Zgornji članek lahko vsebuje pridružene povezave, ki pomagajo podpirati Guiding Tech. Vendar to ne vpliva na našo uredniško integriteto. Vsebina ostaja nepristranska in pristna.