3 aplikacije za iOS, ki vam bodo pomagale, da se sprostite in sprostite po dolgem dnevu

Morda boste ugotovili, da se po dolgem dnevu radi dvignete in gledate dobro predstavo. Morda si boste dali eno uro, da prenehate odgovarjati na telefonske klice ali e-poštna sporočila, povezana z delom, in si namesto tega nalijte sproščujoč kozarec vina.

Ali ste vedeli, da naprava v žepu, ki jo verjetno uporabljate ves dan prižgane in izklopljene, nosi s seboj tudi možnost, da se vam pomaga sprostiti? Vaš iPhone (ali celo iPad) je več kot sposoben razčistiti vaš um in olajšati stres na zdrav način. Zlasti tri aplikacije lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in tesnobe, razbistritvi misli, lajšanju stresa in končno odplutenju v deželo sanj za noč.

Prevzemite skrb za anksioznost s Pacifico

Pacifica je razmeroma nova aplikacija, ki se je začela januarja 2015 s pametnim naborom orodij za obvladovanje tesnobe in stresa – upoštevajte, da dejansko obstaja razlika med obema. Presežen dnevni urnik ali preveč negativne energije v vašem življenju lahko zagotovo prispeva k enemu ali obema.

Pacificin cilj je vse to popraviti tako, da vas prosi vsak dan beležite svoje razpoloženje, nato naredite nekaj kratkih korakov za odpravo morebitnih negativnih občutkov. Aplikacija te korake loči v tri kategorije: sprostitev, misli in eksperimenti.

Pri sprostitvi gre za meditacijo, od globokega dihanja do sprostitve mišic. Ne glede na aktivnost, ki jo izberete, je cilj, da se popolnoma umirite. Na srečo vam tudi to ne vzame preveč časa.

Prehod od vsakodnevne meditacije k vsakodnevnemu razmišljanju, Pacifica spodbuja tudi beleženje vaših misli. Zanimivo je, da vaša tipkovnica tukaj ni dovoljena - samo glasovni posnetek. Do dve minuti se pogovarjajte o tem, kaj bi lahko sprožilo stres ali tesnobo. To spodbuja samozavedanje in vam omogoča, da se vrnete v preteklost, da vidite, kako in zakaj vaše razpoloženje niha.

Nazadnje, razdelek Eksperimenti želi, da se s svojo anksioznostjo soočite neposredno. Predlaga, da naredite otroške korake k premagovanju stresa in strahov tako, da se z njimi spopadete, namesto da se jim izogibate.

Vsa ta orodja so združena v eno fantastično brezplačno aplikacijo za hitro dnevno okrevanje po napornih dogodkih pred tem.

Sprostite svoj um in telo s prostorom za glavo

Prostor za glavoUvodni videoposnetek vam pove, da o aplikaciji razmišljate kot o »članstvu v telovadnici za vaše možgane«. Brezplačni del aplikacije vsebuje Take 10, 10-dnevni program, ki zahteva le 10 minut vašega časa vsak dan za globoko meditacijo in vzpostavitev zdrave sprostitve tehniko.

Pacifica se malce ukvarja z meditacijo, vendar je glavni poudarek Headspacea in kot tak Headspace razširi idejo sprostitve veliko dlje. Ko končate brezplačen 10-dnevni program, se lahko odločite, da se naročite na široko paleto drugih ciljno usmerjenih tehnik sproščanja za posebne situacije, trajanje in osebne cilje. Prav tako lahko spremljate svoj napredek in primerjate s prijatelji.

Kot dokaz o tem, kako dobro je delovalo, sem začel prvo sejo Take 10 za raziskavo in končal izgubil v popolni sprostitvi za šest minut in 38 sekund, preden sem prekinil in ugotovil, da se moram vrniti na delo. Je zelo lepo in učinkovito.

Sprostitev pa pri Headspaceu ni preveč poceni. Če se želite naročiti na celotno izkušnjo, se pripravite plačati 12,99 USD na mesec, razen če ste pripravljeni plačevati na letni ravni, ki se prelomi cena padla na 7,92 USD na mesec (94,99 USD na leto). Če to premaga ceno stresa, boste morda ugotovili, da bo Headspace izjemno koristen za vaš vsakdan življenje.

Naj vam zvoki blazine za spanje pomagajo zadremati

Včasih vam ni treba porabiti časa za razmišljanje o svojem dnevu ali za meditacijo, ki odpravlja ves svoj stres. Namesto tega potrebujete le dober spanec. To tudi na vaš najbolj naporen dan ne pride vedno prelahko, zato dovolite Zvoki blazine za spanje ti malo pomagaj.

Sleep Pillow Sounds vključuje različne sproščujoče zvoke ki jih najdemo v naravi, kot so oceanski valovi, žvrgolenje ptic, piha veter in še več, da vas odpeljejo v deželo nezavednega miru. Odlična lastnost je možnost ustvarjanja mešanic več vključenih zvokov. Vgrajeni časovnik izklopa samodejno izklopi zvok po določenem času, tako da ne zapravljate baterije sredi noči.

The pro različica Sleep Pillow Sounds za 1,99 $ vključuje 70 različnih zvokov in neomejene mešanice, plus budilka in izboljšave časovnika spanja. Vendar pa bi morala biti brezplačna različica več kot dovolj za vse, razen za najbolj elitne spače.

Nazadnje posodobljeno 3. februarja 2022

Zgornji članek lahko vsebuje pridružene povezave, ki pomagajo podpirati Guiding Tech. Vendar to ne vpliva na našo uredniško integriteto. Vsebina ostaja nepristranska in pristna.