4 nasveti za zaščito oči pred računalniškimi zasloni

Kdaj ste nazadnje preživeli dan brez pogleda v zaslon? Mislim, da se morda ne spomnite – dobro za vas, če se – toda od prenosnih računalnikov doma in v pisarni do pametnih telefonov na igri ali zabavi smo te dni ves čas obkroženi z zasloni.

Čeprav so naprave, povezane z internetom, kot so pametni telefoni in prenosni računalniki, veliko prispevale k izboljšanju produktivnost posameznikov, nešteto ur, ki jih preživimo na zaslonu, nam precej obremenjujejo oči.

Redko se zgodi, da večina množice ne strmi v zaslone in dolge ure tega lahko povzročijo Sindrom računalniškega vida, kar lahko na dolgi rok povzroči številne zdravstvene zaplete.

Za zagotovitev, da se boste v prihodnosti soočili z najmanj zdravstvenimi težavami, povezanimi z očmi, je tukaj nekaj načinov, kako se oči sprostijo med temi napornimi urami na zaslonu.

Spremenite svoje bralne navade

Papir je še vedno živ in brca! Če ste navdušen bralec in uživate veliko novic ali knjig na spletu, lahko razmislite o prehodu na starošolsko alternativo tiskanih knjig, časopisov in revij.

Slednje ne bo povzročilo velikih stroškov, saj časopisi stanejo zanemarljivo malo, revije pa ponujajo svoje spletne in tiskane izdaje za malo več – kar vam omogoča dostop do obeh.

Tiskana izdaja knjig je odličen dodatek k vašemu domačemu okrasju, prav tako vam ne bo treba skrbeti, da jim bo zmanjkalo baterije, ko se bližate koncu.

Branje na zaslonu močno obremeni oči, predvsem zaradi osvetljenih zaslonov. Če ste nagnjeni k temu, da ne naredite koraka nazaj od tehnologije, z uporabo Kindla je tudi priporočljiv - tisti, ki nima osvetljenega zaslona.

Spremljajte svoj čas na zaslonu

Po besedah ​​a Nielsenovo poročilo, v povprečju odrasla oseba gleda v zaslon več kot 11 ur, kar je velik del vašega dneva, če upoštevamo, da so naši dnevi v povprečju dolgi 16-18 ur.

Če želite spremljati čas uporabe, vzdržujte preprost dokument ali preglednico, kjer ročno vnesete ure na zaslonu in izven njega, ali pa lahko uporabniki namestijo aplikacijo, kot je trenutek (za iOS) in Kvaliteten čas (za Android), ki to naredi namesto vas.

Moment spremlja čas uporabe vašega telefona in vam daje natančen čas, ko ste telefon uporabljali. QualityTime naredi enako in spremlja tudi vaš edinstven čas uporabe aplikacije.

Spremljanje časa, ki ga posvetite buljenju v zaslon računalnika ali pametnega telefona, vam bo dalo pošteno predstavo kaj povzroča te glavobole ali zamegljene vide in lahko se celo ustavite, ko mislite, da presegate svoje povprečje čas.

Uporabite ta orodja, da si boste lažje vzeli odmor in se sprostili

To lahko storite sami, a več kot pogosto smo preveč zatopljeni v svoje delo (ali zabavo), da bi lahko spremljali čas, ki smo ga že preživeli pred zaslonom.

Brez skrbi, saj obstaja veliko orodij, ki vam pri tem pomagajo. Uporabite lahko orodje, ki temelji na sistemu Windows, kot je Opomnik za veliko raztezanje oz EyeLeo nastavite opomnike s sporočili po meri, da si privoščite odmor med napornimi urami.

Drugo orodje je razširitev za Chrome, imenovana nega oči ki vam poleg nastavljanja opomnikov predlaga tudi vaje za oči in hrbet za sprostitev.

Uporabite lahko celo časovnik v računalniku ali pametnem telefonu, da nastavite opomnike, da si oddahnete od zaslona, ​​za nekaj časa zaprete oči ali pogledate stran od zaslona.

Lahko tudi uporabite EVO, spletno mesto, ki vam omogoča, da izbirate med vnaprej nastavljenimi časovniki in nastavite svoje meritve, ki vam bodo omogočile, da vam spletno mesto pove, kdaj si morate vzeti odmor.

Imejte beležnico pri roki

Nedvomno jih je veliko beležite shranjevanje aplikacij in orodij tako za pametne telefone kot za računalnike, vendar bo zapisovanje zapiskov na papir veliko pripomoglo k zmanjšanju stresa, ki ga povzročajo zasloni.

Če ste študent ali delate v pisarni, bo zapisovanje na papir znatno skrajšalo čas, ki ga preživite pred zaslonom. Če želite, da se vaši zapiski digitalizirajo, lahko kliknete fotografijo ročno napisanega zapiska, da obdržite kopijo v digitalni obliki.

Preveč časa pred zaslonom brez vmesnih odmorov je lahko zelo škodljivo za vaše oči in sedenje pred računalnikom brez odmora za raztezanje mišic je lahko škodljivo za vaše počutje tudi.

Izogibajte se zaslonu nekaj časa, še posebej, če je to mogoče – tudi z branjem knjig, novic in revij v tiskani obliki kot zapisovanje zapiskov na papir – je tudi dobra ideja, da se boste zahvalili svojemu mlajšemu, da boste pozneje sprejeli potrebne previdnostne ukrepe. življenje.

Nazadnje posodobljeno 3. februarja 2022

Zgornji članek lahko vsebuje pridružene povezave, ki pomagajo podpirati Guiding Tech. Vendar to ne vpliva na našo uredniško integriteto. Vsebina ostaja nepristranska in pristna.