Kaj so aplikacije za sledenje spanja, kako delujejo, najboljše aplikacije

Ko spimo, izmenjujemo cikle globokega in lahkega spanja. Te faze običajno trajajo 30 minut. Vsaj tako nam pravi znanost, a vzorci spanja so različni za vsakega od nas. Nekateri gredo spat takoj, ko pridejo v posteljo, nekateri trajajo ure. Zato miselno izračunavanje, kdaj boste v lahkem stanju spanja, in nastavitev alarma tako, da sovpada s tem, ne uspe vedno. Lahko pa, če ste pripravljeni prenesti odgovornost na aplikacije za sledenje spanja.

Kako deluje

Aplikacije za sledenje spanju spremljajo vaše gibanje med spanjem. Če ste v globokem spanju, se v spanju ne premikate po postelji ali se obračate. V lahkem stanju spanja verjetno ste.

Deluje tako, da aplikaciji daste 30-minutno okno, ko se želite zbuditi, preverite, ali se telefon polni, zakleni zaslon iz aplikacije, tako da aplikacija ostane aktivna, nato pa jo hranite poleg sebe na postelji. Merilnik pospeška v telefonu je dovolj za spremljanje vaših gibov spanja. V 30-minutnem oknu vas bo aplikacija nežno prebudila, ko boste v rahlem spanju.

Aplikacije za sledenje spanju imajo dva namena: 1) Da vas nežno zbudi, ko ste v lahkem stanju spanja, tako da ste sveži in pripravljen izkoristiti dan. 2) Slediti vašim osebnim vzorcem spanja in vam zagotoviti konkretne številke. Aplikacije vam ponujajo statistične podatke, na primer, koliko je bilo »dobrega spanca«, koliko časa ste spali in nekatere celo dajejo splošno oceno učinkovitosti.

Več kot samo prebujanje

Aplikacija, ki vas je zbudila ob pravem času, da ne bi bili omamljeni, je delala tudi vso noč in spremljala vaše gibanje. Ve, kako dolgo ste bili v načinu globokega spanja, koliko časa ste porabili za branje na vašem iPhoneu namesto poskuša spati (ok, ne, vendar bi moral) in vam bo pokazal, koliko vašega spanca je bilo dejansko »dobrega« spi«.

Na podlagi vsega sledenja vam bodo nekatere aplikacije dale tudi oceno učinkovitosti. Seveda sledenje ne bo tako napredno kot nošenje a fitnes sledilnik, kot je Gear Fit (obstajajo tudi načini za njihovo integracijo, več o tem kasneje), vendar tudi sledenje spanja prek takšnih aplikacij ni nezanesljivo.

Zdaj, ko vemo, kaj je sledenje spanju, se pogovorimo o aplikacijah.

1. Budilka s ciklom mirovanja

Budilka s ciklom mirovanja je na voljo za oba iOS in Android in stane 0,99 $. Aplikacija s svojimi modrimi poudarki in preprostim belim besedilom je prijetna za oko. Aplikacija ima tudi testni način za preverjanje, ali senzorji za sledenje spanju dejansko delujejo ali ne. Kot test vas prosijo, da se nežno obrnete v postelji s telefonom, ki leži od zgoraj navzdol.

Ker je to plačljiva aplikacija, ima vse, kar potrebujete. Podrobni tedenski in mesečni grafikoni, nočna statistika, varnostno kopiranje v oblak, veliko možnosti alarmov in še več.

2. Čas spanja – budilka za iOS in Android

Čas spanja (iOS, Android) je brezplačna alternativa ciklu spanja in v brezplačnih aplikacijah so zajete osnove. Z brezplačno aplikacijo, prilagodljivim alarmom in statistiko dobite tudi sledenje spanja. Aplikacija za Android ni bila posodobljena že več kot eno leto, vendar je aplikacija za iPhone v aktivnem razvoju in ima dodatne funkcije, kot je podpora za soprocesor M7 za iPhone 5s, izvoz v Excelove preglednice, itd. Za brezplačno aplikacijo, zlasti za iPhone, res ne morete zgrešiti s časom spanja.

3. Spanje kot Android

Spanje kot Android je aplikacija za sledenje spanju, ki obstaja že stoletja. Aplikacijo sem preizkusil 2 leti nazaj – zdaj je veliko boljša, zlasti za oči. Če ste globoko v vesolju Androida, je to aplikacija za vas. Podpira sledenje zapestju Pebble in Gear 2 poleg običajnih statistik, grafov in alarmnih funkcij.

Aplikacija ima tudi zbudi preverjanje. To pomeni, da morate opraviti nekaj matematike, pretresti telefon ali prešteti nekaj ovac, preden se alarm izklopi. Ali obstaja boljši način, da se prepričate, da ste popolnoma budni? Čeprav je aplikacija bogata s funkcijami, ni tehnično brezplačna. Brezplačna aplikacija vam omogoča samo dvotedenski preizkus sledenja ciklu spanja s pametnim prebujanjem, kar je v bistvu razlog, da uporabljate aplikacijo. Toda nadgradnja stane le en dolar, kar je vredno nabora funkcij.

V zaključku

Če šele začenjate uporabljati iPhone, uporabite Sleep Cycle. Če uporabljate Android, začnite s Sleep as Android in če vam je všeč, odklenite plačljive funkcije po dveh tednih.

Slike preko: Chris Waits, Beverley Goodwin.