Keelo: Popolna aplikacija za vadbo za iOS za zaposlene čebele

Vadba je težka kakorkoli pogledaš. Fizično dejanje vadbe je težko, toda tudi čas za vadbo v vašem urniku. V popolnem svetu bi imeli vsi eno uro prostega časa vsak dan, da bi se malo razgibali, vendar ne živimo v popolnem svetu. Kot nekdo, ki pogosto primanjkuje časa, bi raje treniral manjša obdobja, vendar z večjo intenzivnostjo. To je tisto, za kar je Keelo.

Keelo za iOS in Apple Watch želi, da vadbi posvetite od sedem do 20 minut tri dni na teden in ne potrebujete uteži ali opreme. To je veliko bolj izvedljivo za nekoga, ki ima natrpan urnik. Ulov je v tem, da bodo tiste minute, ki jih posvetite, brutalne.

Znanost v ozadju HIIT

Aplikacija zažiga in tonira z uporabo HIIT: visoko intenzivni intervalni trening. Ta metoda hitro postaja ena izmed najprimernejših kardio rutin za ljudi, ki želijo hitro shujšati in si upam trditi, da je ne bodo več.

Keelo je odličen za ljudi, ki ne vedo, kje točno bi začeli z visoko intenzivnim intervalnim treningom.

HIIT je podprt tudi z znanostjo. Raziskave so pokazale da boste na ta način dobili veliko bolj učinkovito vadbo. 40 minut hitre hoje ni kos samo 20 minutam skokov, zamahov, počepov in poskokov. Hitro se premikate, povečate srčni utrip in ga vzdržujete med vadbo. je podobno kot 7-minutna vadba, vendar pogosto dlje.

Keelo je odličen za ljudi, ki ne vedo, kje točno bi začeli z visoko intenzivnim intervalnim treningom. Oblikuje načrt po meri samo za vas s popolnimi rutinami vadbe za različne dni v tednu. Aplikacija celo dodaja zelo pomembne seje ogrevanja in ohlajanja.

Keelo lahko brezplačno uporablja določene vadbene rutine, a če želite dobiti svoj osebni načrt vadbe, se morate naročiti na storitev. To je 7,99 USD na mesec ali 49,99 USD na leto. Cene so poštene, saj sta obe precej nižji od stroškov običajnega članstva v telovadnici.

Vaš načrt vadbe Keelo

Ko sem se prijavil, je moj načrt vadbe danes priporočil Keelo Bodyweight Montage. Najprej je bilo moje ogrevanje sestavljeno iz skakalnic, visokih kolen, zračnih počepov, sklec, alpinistov in še nekaj drugih vaj. Ni mi bilo treba narediti veliko vsakega in aplikacija mi je rekla, naj jih naredim v svojem tempu.

Po tem je bil čas montaže. Vaje so bile organizirane v formatu 40-30-20-10, kar pomeni 40 vsake vaje, nato se vrni nazaj in naredi 30, nato se vrni in naredi 20 in tako naprej. Moji so bili zračni počepi, trebušnjaki in sklece za sprostitev rok. Keelo je želel, da vse naredim v manj kot 12 minutah, če je mogoče.

Ko sem tapnil Začni zgoraj desno mi je oseba na zaslonu pokazala ustrezen obrazec za vajo v zanki, dokler ne končate. Tega sem kar vesel, ker nisem imel pojma, kaj je "zračni počep". Po enem polnem krogu sem tapnil desno puščico, da sem se premaknil na naslednjo vajo in ponavljal, dokler nisem končal in pripravljen na ohladitev. Zasnova aplikacije je dovolj preprosta in spodbuja učenje novih vaj za začetnike, napredni uporabniki pa zlahka dobijo tudi dobro izkušnjo in načrt vadbe.

Po aplikaciji lahko brskate pod danes zavihek, kjer si lahko ogledate predlog načrta, uredite nastavitve opreme ali spremenite urnik. V nasprotnem primeru pobrskajte po Treningi zavihek, da naredite svoje in izberete katero koli vadbo HIIT, ki vam ustreza. Na stotine jih je, tako da nikoli ne boste ostali brez enega.

Oseba na zaslonu mi je pokazala ustrezno obliko za vajo v zanki, dokler niste končali.

Keelo je fantastična aplikacija, če se ne želite ali imate časa pridružiti telovadnici. Malo je podoben Sworkitu, a vsekakor bolj intenzivno. Cena naročnine je dostopna in omogoča hiter način, da si zagotovite dober izbruh vadbe v svoj dan. Samo bodite pripravljeni občutiti opekline.