5 najboljših aplikacij za prenehanje kajenja za iOS in Android

Prenehati kaditi cigarete ni enostavno, vendar ste že prestopili prvo in morda najvišjo oviro. Odločili ste se, da se morate ustaviti in zdaj iščete načine, ki bi vam pomagali ostati na svoji poti. Bil sem na istem razpotju, ne dolgo nazaj.

Odločil sem se in razmišljal o načinih, kako ohraniti motivacijo, da se preprečim, da bi šel na naslednji vdih. Torej, ker sem super družabna oseba, sem potegnil Trgovina z igračami na telefonu in začel iskati aplikacije to bi lahko bil moj sistem podpore. Aplikacije, ki bi mi pomagale prebroditi to brez ponovne ponovitve.

Naletel sem na različne aplikacije, za katere so vse trdile, da so najboljše, kar je bilo odkrito povedano precej zmedeno. Torej, namesto da bi pogledal ocene in izbral enega kot običajna oseba, sem jih vse namestil na svoj telefon.

Tukaj je nekaj aplikacij, za katere se mi je zdelo, da so zelo koristne pri mojem prizadevanju za dokončno prenehanje kajenja.

1. Plamen

Začnimo s Flamy, edino aplikacijo za opuščanje kajenja, ki je še vedno na mojem telefonu in ki jo uporabljam za spremljanje svojega napredka. Z aplikacijo lahko zlahka vidim količino denarja, ki sem ga prihranil, odkar sem prenehal kaditi, število dni življenja, ki sem si opomogel, in skupni čas, ki sem ga preživel kot nekadilec.

Aplikacija ima čist uporabniški vmesnik, kar je eden od glavnih razlogov, da sem izbral tega pred ostalimi. Poleg tega ponuja ogromno podatkov, ki me motivirajo. Na začetnem zaslonu vidite vse podrobnosti, ki sem jih omenil prej, skupaj z vašimi najnovejšimi dosežki in osnovnimi informacijami o izboljšavah vašega zdravja, odkar ste prenehali.

Za podrobnejši pogled na zdravstvene koristi lahko preklopite na naslednji zavihek. Tukaj boste lahko jasno videli, kako je prenehanje kajenja pomagalo vašemu telesu, da si sčasoma opomore. Na naslednjem zavihku so navedeni vsi vaši dosežki, ki se samodejno odklenejo, ko zapustite in se držite svoje resolucije.

Zdaj, če želite po začetku uporabljati aplikacijo, dobite možnost, da jo prijavite na naslednjem zavihku skupaj s podrobnostmi na primer, kako močna je bila želja po kajenju, kdaj se je to zgodilo, kako ste se počutili in kaj je potencialno sprožilo hrepenenje.

Beleženje poželenja vam bo pomagalo spremljati svoje sprožilce in če to storite takoj, ko se pojavi hrepenenje, je zelo možno, da ga boste premagali, ko ga končate s prijavo. Zadnji zavihek ponuja nekaj dodatnih funkcij, vključno z motivacijskimi karticami, nekaj preprostih iger, ki vas bodo motile, in nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali ostati na pravi poti.

Aplikacija ponuja dva programa za opuščanje kajenja – 14-dnevni izziv in en dnevni program manj. 14-dnevni izziv je edina možnost, ki je na voljo v brezplačni različici, in priporočam jo le, če ne pokadite preveč cigaret vsak dan. Če kadite več kot deset cigaret na dan, vam priporočam, da postopoma zmanjšate število cigaret, da se izognete fizičnemu nelagodju zaradi odvzema nikotina.

Prenesite Flamy za Android

2. Brez kajenja

Smoke Free je še ena aplikacija, ki ponuja funkcije v skladu s tem, kar dobite s Flamy. Aplikacija ima podobno nadzorno ploščo, na kateri lahko na prvi pogled vidite informacije, kot so čas, ki ste ga preživeli brez kajenja, denar, ki ga niste porabili, in druge zdravstvene izboljšave.

Podobno kot Flamyjev dnevnik želja ima tudi Smoke Free zavihek Dnevnik, v katerega lahko dodate zapiske o vseh svojih željah. Ti dnevniški vnosi so prikazani v grafu na naslednjem zavihku, kjer lahko preprosto spremljate svoje hrepenenje.

Zavihek vsebuje tudi nekaj koristnih nasvetov, ki jih lahko uporabite, da se izognete tem poželenju, sprožilcem, ki bi jih morda imeli povzročilo hrepenenje in nekaj priporočil za aplikacije, ki vas bodo motila, ko boste imeli a hrepenenje.

Zavihek Misije v programu Smoke Free ponuja naloge, ki jih lahko izberete, da ohranite visoko raven motivacije po prenehanju. In končno, na zavihku Značke so navedeni dosežki, ki vam lahko pomagajo ostati osredotočeni na svoj cilj. Vse te funkcije so na voljo v brezplačni različici aplikacije, pri čemer plačljiva različica ponuja nekaj dodatnih funkcij, vključno z več misijami, s katerimi boste na pravi poti.

Prenesite Smoke Free za Android

Prenesite Smoke Free za iOS

3. HabitBull

Naslednja je HabitBull – aplikacija za gradnjo navad, ki vam ne samo pomaga pri prenehanju kajenja, ampak vam omogoča tudi, da sčasoma oblikujete nove navade. Zaradi tega je aplikacija res dobra za tiste, ki želijo vašo navado kajenja nadomestiti z nečim bolj zdravim in koristnim.

Ko prvič nastavite aplikacijo, dobite možnost, da izberete navado, ki jo želite oblikovati ali opustiti. Kajenje najdete v razdelku Zdravje in fitnes. Med postopkom nastavitve lahko izberete tudi, kako želite slediti svoji navadi.

Lahko ga spremljate s preprostim odgovorom da/ne, sledite na podlagi številk (če postopoma zmanjšujete število cigaret kadite ali želite videti, koliko denarja ste prihranili) in sledite s podatki iz storitve Google Fit (kar pri kajenju ni prav v pomoč).

Ko jo nastavite, vas bo aplikacija opomnila, da ostanete osredotočeni na svoj cilj vsak dan, dokler ne razvijete navade. Aplikacija trdi, da traja v povprečju 66 dni, da se ustvari nova navada. Teh trditev nisem mogel preizkusiti, če pa HabitBull preizkusite dalj časa, nam sporočite, ali se je dobro obneslo v spodnjem razdelku za komentarje. Preizkusite lahko tudi funkcijo razprav v aplikaciji, da se povežete z ljudmi, ki prav tako poskušajo prenehati.

Prenesite HabitBull za Android

Prenesite HabitBull za iOS

4. Odnehaj zdaj!

Odnehaj zdaj! je še ena uporabna aplikacija, ki jo lahko uporabite, če želite kakšno obliko podpore skupnosti, ki vam bo pomagala, da se držite svoje resolucije. Kar zadeva osnovne funkcije, aplikacija ponuja točno to, kar dobite z Flamy in Smoke Free.

Aplikacija ima podobno nadzorno ploščo z enakimi osnovnimi informacijami o vaši odločitvi za prenehanje, razdelek o dosežkih, ki je naveden spodaj vse, kar ste lahko dosegli, odkar ste prenehali, in razdelek o zdravju, ki v realnem času prikazuje zdravstvene koristi prenehanja cigarete.

Toda poleg vsega tega ima aplikacija razdelek za skupnost, ki je v bistvu klepetalnica v živo, polna drugih ljudi, ki uporabljajo aplikacijo, da bi odpravili svojo odvisnost. Aplikacija vam zaradi zasebnosti ne dovoljuje posnetkov zaslona razdelka skupnosti, zato tukaj nisem vključil slik, vendar si to vsekakor morate ogledati.

Razdelek skupnosti lahko uporabite za pogovor z ljudmi, ki so na isti poti, in delite, kaj greste odkar ste prenehali, prosite za pomoč ali motivacijo in celo ponudite nasvet drugim na podlagi svojega izkušnje. Ta funkcija je še posebej odlična za tiste, ki živite sami in bi se v trenutku slabosti radi pogovorili z nekom, da bi vam pomagal prebroditi to.

Prenesite QuitNow! za Android

Prenesite QuitNow! za iOS

5. Quitzilla

Zaokrožuje Quitzilla — še ena priročna aplikacija, ki vam bo pomagala opustiti kajenje in kakršno koli obliko odvisnosti. Nastavitev je precej preprosta, samo izberete ikono odvisnosti, ki jo želite prenehati, izberite vaša motivacija za prenehanje (denar, čas ali dogodek), določite čas, ko boste prenehali in ste dobri pojdi.

Na domačo stran bo dodan nov zavihek, na katerega se lahko dotaknete, če si želite ogledati nekaj koristnih vpogledov, vključno s časom, ki ste ga porabili za dosego cilja, vašimi prihranki in nekaj motivacijskimi citati.

Koledarski pripomoček na zavihku vam natančno pokaže, kdaj ste prenehali kaditi in koliko dni ste ostali brez cigarete. V primeru, da omahnete in pokadite cigareto, lahko to dodate neposredno v koledar in števci se ponastavijo.

V primerjavi z drugimi aplikacijami na tem seznamu je Quitzilla nekoliko preveč preprosta in ne ponuja toliko v smislu funkcij. Vendar, če ste dovolj motivirani, se lahko zagotovo zadovoljite s tem, kar ponuja aplikacija. Njegova edina pomanjkljivost bi bili nadležni celozaslonski oglasi, ki se vedno znova pojavljajo, vendar se jih lahko znebite z nakupom plačljive različice.

Prenesite Quitzilla za Android

Nehajte kaditi takoj

Zdaj, ko smo aplikacije odstranili, si vzemimo kratek trenutek in se pogovorimo o tem, kako učinkovite so te aplikacije. Čeprav nekateri morda trdijo, da sploh niso v pomoč, kopica ocen v Trgovini Play nakazuje drugače.

Poleg tega a študij o aplikacijah za opustitev kajenja je tudi razkrilo, da imajo takšne aplikacije številne prednosti, vključno z »interaktivnimi in prilagodljivimi orodji za podporo kadilcem skozi večstopenjski proces opuščanja tobaka, vključno z orodji za samonadzor, sledenje napredku in dnevne opomnike, poleg socialnih podpora."

Če ne drugega, lahko vzamete Beseda Briana Koerberja za to, ki je pred nekaj leti uspešno opustil kajenje s takšno aplikacijo. Ni minilo preveč časa, odkar sem nehal kaditi, a vem, da dokler bom dovolj motiviran, ne bom več položil na cigareto.

Če se vam kdaj zdi, da niste dovolj motivirani in vam aplikacije ne pomagajo toliko, lahko preverite tudi r / prenehati kaditi — fantastična skupnost, ki vam bo zagotovo pomagala ohraniti visoko raven navdiha in nizko raven nikotina.

Naslednji: Ugotovil sem, da lahko katera koli oblika meditacije resnično pomaga pri poželenju. Oglejte si naslednji članek za primerjavo med dvema neverjetnima aplikacijama za meditacijo, ki ju morate preveriti, če želite meditacijo poskusiti.