Преглед Мусе: Праћење медитације и слушалице

Ако покушавате да се опустите више и добро се наспавајте, медитација ће помоћи у оба ова циља. То је популарна тема свуда. Много програма за Андроид и иОС помаже. Тхе Мусе има комбинацију хардвера и софтвера која тврди да олакшава медитацију. За 250 долара то је скупа опција, али можда се исплати ако се борите.

Шта је то?

Трака за главу изгледа као сет слушалица. Уместо да их ставите иза главе, ставите бенд испред. Задњи део се закачи око ваших ушију. Користи Блуетоотх за повезивање са вашим мобилним уређајем. Мусе се пуни стандардним микро-УСБ каблом. Ушао сам на око 15 вежби пре него што сам морао да га напуним.

Заједно са траком за главу је апликација за Андроид или иОС. Трака за главу чита ваше мождане таласе и даје вам биофеедбацк о вашој пракси медитације путем апликације. Ако лутате, то вас обавештава аудио сигналом. Ако сте опуштени, то вам даје до знања малим звуцима птица.

Када купите траку за главу, не морате да плаћате претплату или друге накнаде, за разлику од друге апликације које смо покрили.

Како то функционише?

Када отворите апликацију, она се повезује са вашом траком за главу. Апликација потврђује да имате добре контакте на глави и чита сигнал. Затим почиње процес калибрације.

Током процеса калибрације, тражи од вас да наведете категорије ствари: музички инструменти, историјске личности, ресторани и тако даље. Мери ваш активан ум тако да зна када се опуштате. Многи људи сматрају да је тај процес досадан. Уживао сам. То је дефинисало почетак моје праксе. Одвојио сам оно о чему сам раније размишљао једноставним задатком именовања ствари. Након што сам дао назив тим стварима, био сам спреман да разбистрим ум и фокусирам се на дах.

Када вежба почне, можете да изаберете позадинску буку. На иОС-у вам дају електронску музику за плажу или амбијенталну музику. На Андроиду се мењају амбијентална музика за прашуму. Ви подешавате дужину своје вежбе: од 3 минута до 20 минута. Апликација вам такође омогућава да подесите прилагођену дужину.

Ако желите, иОС апликација може да почне са једним од десет кратких вођених увода од око минут. Апликација вам омогућава да у потпуности прескочите вођену медитацију. Андроид верзија не укључује уводе.

Током ваше медитације, чућете неке позадинске звукове. Како ваш ум лута, ниво буке расте. То је ваш знак да сте скренули са пута и да морате да се вратите својој медитацији. Када сте изузетно мирни, чућете цвркут птица.

На крају вежбе, апликација анализира колико сте били мирни и како ти ум лута. То вам даје бодове и даје вам значке и изазове за различита достигнућа. Ако заборавите да вежбате, апликација се може подесити да вас подсећа путем обавештења.

Да ли је делотворно?

Пробао сам на десетине апликација за медитацију. Природа медитације отежава мерење. Без података нисте сигурни да ли то радите како треба или постајете бољи. Тренери медитације ми кажу да то није велика ствар. Све је у пракси. Проблем је што ми често досади медитирајући. Можда ћу покушати другачије дисање или вођену медитацију.

Медитација са Мусом је забавна. Осећам се као да играм видео игрицу, слично као мој фитнес трацкер. Постављам конкретне циљеве и добијам тренутне повратне информације о свом напретку. Досадиле су ми ограничене вођене медитације и музика у позадини. Напредак се синхронизује са облаком тако да сам могао да користим и своје Андроид и иОС уређаје како бих могао да изаберем три различита позадинска звука. Приступ заснован на облаку вам такође омогућава да делите уређај са породицом и пријатељима. Они могу да имају апликацију на свом мобилном уређају и користе ваш Мусе.

Да ли је вредно тога?

Малопродајна цена ове траке за главу је 250 долара. То је много јефтиније од ЕЕГ машине и лакше за употребу. За пратилац у фитнес стилу, он је на високом нивоу. У почетку сам се бринуо да ако Мусе престане да радим, нећу остати без начина да добијем податке. Пронашао сам Мусе Монитор који је независна апликација произвођача Мусе, ИнтераКсон. Ово иОС и Андроид апликација чита необрађене податке са ваше траке за главу.

Ако сте професионалац у медитацији и пажљивости, трака за главу вам неће помоћи. Мусе је начин да вас уведе у медитацију. Дизајниран је за особу која жели да медитира, али не може да се снађе. Највећа вештина траке за главу је да вам каже када вам ум лута и научи вас да вратите фокус.

Општи преглед: предлози и препоруке

После неколико недеља, постао сам прилично добар у сазнању како иду моје сесије медитације. Моја статистика је почела да буде прилично доследна. Тада сам почео да мешам ствари. Користио бих Мусе Монитор заједно са другим апликацијама за медитацију. Ово ме спречава да постанем досадно, али ми ипак дозвољава да пратим напредак. Други пут бих почео са траком за главу Мусе, неколико минута слушао вођену медитацију, а затим се вратио на Мусе. Ово ми је омогућило да пратим своју смиреност пре и после медитације. Ово истраживање ми је помогло да пронађем медитације које су ми најбоље функционисале.

Пошто ИнтераКсон има 60-дневну гаранцију поврата новца, предлажем да га испробате. Можда ћете постати довољно добри са својим вежбама пре истека 60 дана.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ:3 импресивна алата који ће вам помоћи да створите нове навике