Најпопуларније бесплатне научне 7-минутне апликације за вежбање за Андроид и иОС

Све је почело са НИТ чланак и убрзо је постала сензација. Пронаћи ћете блогове о вежбању и часописе који стално смишљају нове и занимљиве начине да вас наведу да вежбате (и купујете њихове ствари). Али „научни тренинг од 7 минута“ се истакао. Можда зато што је имала реч научним у њему, или може бити, само може бити, јер је заправо било добро.

Терен је једноставан. Радите 12 различитих вежби по 30 секунди и правите паузу од 5 секунди између сваке од њих. Не треба вам никаква опрема. Све што вам треба је ваше тело, зид и столица.

Интервални тренинг значи вас циклус кроз вежбе високог и ниског интензитета. Интервални тренинзи обично трају од 30 минута до сат времена. Овај тренинг примењује исте принципе, али доводи укупно време проведено на само 7 минута. Слободно га понављате изнова и изнова ако желите још.

Наука иза тога је једноставна. Као што је наведено у чланку, „чак и неколико минута тренинга интензитетом који се приближава вашем максимуму капацитет производи молекуларне промене у мишићима упоредивим са онима од неколико сати трчања или вожње бицикла јахање."

И наравно, пошто је ово интернет о коме говоримо, дошло је до неких негативних реакција на ово. Али без обзира каква су ваша уверења у вежбању, знате шта је боље него не радити ништа? 7-минутни тренинг који циља на ваше цело тело, зноји се и на крају ће вам бити боље него пре 7 минута.

Тих седам минута би требало да буде, једном речју, непријатно. Добра страна је да сте готови након седам минута. – Крис Џордан

О апликацијама

Ако желите, можете да урадите целу ову вежбу само гледајући ову слику.

Иако је то могло учинити за наше родитеље или баке и деке, ми волимо да имамо своје колаче (вежбе) сервирано на сребрној посуди са додатним шлагом (мобилни уређаји и прелепе апликације).

Дакле, без даљег одлагања, хајде да причамо о апликацијама које ће вас провести кроз ових непријатних и преко потребних 7 минута вашег дана.

Напомена: Можда бисте желели да погледате ово Чланак о животном хакеру са видео записима и описом свих 12 вежби.

Андроид апликације

7-минутни тренинг

7-минутни тренинг је заиста лагана апликација која користи Гоогле-ов механизам за претварање текста у говор за читање упутстава. Постоји кружна трака напретка која показује колико вам је времена остало у тренутној активности, даје вам одбројавање 3-2-1 и говори вам и следећу активност. Ако знате шта радите и све што вам треба је апликација за праћење вежби и времена, онда 7 Минуте Воркоут нуди све у бесплатном пакету.

Такође је веома флексибилан. Да, зове се научним вежбајте, али ако желите да промените било који мали детаљ о вежбању, ова апликација вам омогућава. Можете да промените време вежбања са 30 секунди на нешто друго, поновите вежбу више од једном и још много више. Скочите у Подешавања мени за подешавање ваше вежбе.

Званична апликација за вежбање од 7 минута компаније Јохнсон & Јохнсон

За Андроид, „званична“ апликација за вежбање од 7 минута Јохнсон & Јохнсон излази као прави победник. Нуди вам оригинални 7-минутни тренинг за почетак и додаје сетове за загревање и хлађење ако желите. Апликација је добро дизајнирана и екран за вежбање вам даје све информације које су вам потребне.

Постоји испрекидани круг који показује ваш напредак, заправо видео креатора 7-минутног тренинга ради вежбе и даје вам савете и мотивацију и детаље о томе коју вежбу радите на тренутак.

Не можете да промените колико дуго радите вежбу или време паузе са званичном апликацијом, али је на неки начин бескрајно прилагодљива. Ј&Ј је преузео идеју о 7-минутном тренингу и изградио је. много.

Дакле, сада можете да радите ствари попут „21-минутног кардио тренинга“ или „вежбе снаге“.

иПхоне и иПад

Када је реч о иОС уређајима, опет имате много апликација које можете изабрати, али ми ћемо се задржати на две заиста добре.

7-минутни тренинг од Битесизе

Апликација је једноставан, бесплатан и није прожет огласима. Добијате листу свих вежби, додирните било коју од њих и добићете детаљан опис вежби уз видео са упутствима.

Иако је преслушавање прилично лепо, нема анимација или илустрација било каквих вежби док вежбате. Само обичан екран испуњен текстом.

Званична апликација за вежбање од 7 минута компаније Јохнсон & Јохнсон

Још једном тхе Ј&Ј апликација одузима славу. Изгледа и ради тачно као Андроид апликација, ако не и боље. Прелази су глаткији и апликација за иПад је задовољство за коришћење. Ова апликација, са својим корисним видео снимцима који се репродукују на екрану за вежбање, опцијама за загревање и хлађење и само колекција различитих вежби и планова вежбања чине је најбоља апликација за вежбање од 7 минута за почетнике.

Тхе Севен Минуте Воркоут би Фифтеен Југглерс Софтваре

Ово је ултимативна апликација за вежбање од 7 минута за врхунског обожаватеља вежбања од 7 минута. Апликација је заиста једноставна. Нема опција за избор, нема тренинга за конфигурисање, ништа. Ово је апликација за људе који знају шта раде, али им треба неко да их држи на оку.

Покрените апликацију, додирните Започните тренинг и само почните да вежбате. Апликација приказује неке веома лепе анимације на екрану за вежбање са роботским гласовним преписима и великим тајмером за одбројавање наметнутим на екрану.

Ако тек почињете, ова апликација очигледно није за вас, али би требало да буде ваш циљ, да будете толико добри у 7-минутном тренингу да све што требате да задржите је ова генијална мала апликација.

Закључак

Ако сте стигли овако далеко, добро за вас. Ви сте спремни да боље себе. Ако мене питате, препоручујем Ј&Ј званичну 7-минутну апликацију. То је најбоља одскочна даска за а здравији начин живота.

Последњи пут ажурирано 3. фебруара 2022

Горњи чланак може садржати партнерске везе које помажу у подршци Гуидинг Тецх. Међутим, то не утиче на наш уреднички интегритет. Садржај остаје непристрасан и аутентичан.