Колико је тачно Фитбит праћење спавања – ТецхЦулт
Мисцелланеа / / April 19, 2023
Сан је неопходан за наше животе, а добар сан је кључан за наше физичко и ментално благостање. Међутим, с нашим ужурбаним начином живота и ужурбаним распоредом, може бити изазовно пратити наше обрасце спавања и осигурати да се довољно одмарамо. Овде долази праћење сна. Фитбит је популаран фитнес трацкер који корисницима нуди низ функција, укључујући праћење сна, како би им помогао да прате своје опште здравље и кондицију. Али колико је тачно праћење сна Фитбит? У овом чланку ћемо детаљније погледати технологију која стоји иза праћења сна на уређају и истражити истраживања која се односе на његову тачност. Да ли су Фитбитови тачни за праћење сна? Ово је уобичајено питање за кориснике и ми смо овде одговорили на таква питања. Дакле, хајде да почнемо!
Преглед садржаја
Колико је тачно Фитбит праћење спавања
Као и код било које врсте технологије, поставља се питање колико је тачна функција праћења спавања Фитбит. У овом чланку ћемо вам помоћи да одлучите да ли је то поуздан алат за праћење вашег сна. Наставите да читате до краја. да бисте добили детаљно знање о Фитбит-у и његовој прецизности у праћењу сна.
Колики је просечни Фитбит резултат спавања према годинама?
Фитбит оцена спавања је метрика која се креће од 0 до 100, са вишим резултатима који указују на бољи квалитет сна. Иако не постоји коначан просечни Фитбит резултат спавања у вези са годинама, истраживања сугеришу да потребе и обрасци спавања могу да варирају у зависности од старости. Просечна оцена спавања по годинама може бити добар показатељ колико је некоме потребно сна. Према студији Националне фондације за спавање, препоручена количина сна за одрасли од 18 до 64 године је 7 до 9 сати по ноћи. Међутим, старије особе старости од 65 година и више може захтевати нешто мање сна, у просеку око 7-8 сатипо ноћи. Овај глобални просек спавања прати и просекОцена спавања од 77 на Фитбиту.
Фитбит нуди персонализоване увиде у резултате спавања засноване на обрасцима спавања корисника и личним карактеристикама, као што су старост, пол и тежина. Док појединачне варијације могу значајно утицати на просеке резултата спавања, корисници могу да упореде свој резултат спавања са просечним резултатом за своју старосну и полну групу. Све у свему, просечан резултат Фитбит спавања може се кретати од средине 70-их до ниских 80-их. Међутим, важно је напоменути да је резултат спавања само један од неколико показатеља који могу пружити увид у квалитет сна, и неопходно је тумачити податке у контексту личних навика спавања и начина живота Фактори.
Такође прочитајте: Које су предности и недостаци Фитбит-а?
Да ли Фитбит потцењује дубок сан?
Постоје неки докази који указују на то да Фитбит може потценити дубок сан код неких корисника. Дубок сан је суштинска фаза циклуса спавања која је повезана са физичким опоравком и менталним опоравком. Међутим, прецизно праћење дубоког сна може бити изазовно, а неки уређаји за праћење сна, укључујући Фитбит Инспире и друге верзије, могу имати ограничења у откривању ове фазе сна. Једна студија објављена у Јоурнал оф Слееп Ресеарцх открила је да је Фитбит значајно потцењен дубок сан у поређењу са полисомнографијом, прецизнијом методом праћења сна која се користи у сну лабораторије. Студија је то открила Фитбит је открио само 60% дубоког сна у поређењу са полисомнографијом. Ово потврђује да ли Фитбит потцењује дубок сан.
Друга студија објављена у Јоурнал Слееп открила је да Фитбит уређаји имају тенденцију да прецењују лагани сан и потцењују дубок сан код старијих особа, што потенцијално доводи до нетачне фазе сна класификација. Важно је напоменути да тачност праћења сна може да варира у зависности од фактора као што су тип уређаја, верзија софтвера и индивидуалне карактеристике корисника. Док Фитбит праћење спавања може пружити корисне увиде у укупне обрасце спавања, неопходно је тумачити податке у контексту личних навика спавања и фактора начина живота и не ослањају се само на уређаје за праћење сна за праћење сна квалитета.
Да ли су Фитбитови тачни за спавање?
Тачност Фитбит праћења спавања може да варира у зависности од фактора као што су тип уређаја, верзија софтвера и индивидуалне карактеристике корисника. Док су неке студије откриле да Фитбитово праћење сна може бити релативно тачно у откривању времена спавања и буђења, постоје докази који указују на то да може имати ограничења у откривању специфичних фаза спавања, као што је дубок сан. Сходно томе, не постоји јасан одговор на питање. Фитбит праћење сна може пружити корисне увиде у укупне обрасце спавања, као што су трајање сна и обрасци будности, али можда неће бити толико тачни као напредније методе праћења сна које се користе у лабораторијама за спавање.
Такође прочитајте: Да ли је Фитбит Верса 2 водоотпоран?
Колико је тачно Фитбит праћење спавања?
Након што пређемо на све информације о којима смо разговарали у претходним одељцима. Дакле, одговор колико је тачан ваш Фитбит праћење сна, је ли то пристојно је тачно. Али, тачност није поткријепљена апсолутним доказима. Да бисте добили најтачније податке из Фитбит праћења спавања, препоручује се да урадите следеће.
- Уверите се да је уређај правилно постављен и ношен: Превише опуштено или превише чврсто ношење уређаја може утицати на тачност података о праћењу спавања.
- Користите најновију верзију софтвера: Фитбит редовно објављује ажурирања како би побољшала тачност и поузданост података за праћење спавања.
- Упоредите податке током времена: Праћење образаца спавања током неколико ноћи може пружити прецизнију слику укупног квалитета спавања и помоћи у идентификацији било каквих промена или трендова у обрасцима спавања.
- Користите податке о праћењу спавања као део ширег плана за побољшање сна: Подаци о праћењу спавања из Фитбит-а могу се користити као алат за идентификацију области за побољшање навика спавања, али је од суштинског значаја да инкорпорира друге стратегије као што су добра хигијена сна, технике опуштања и смањење стреса за укупни сан побољшање.
- Размислите о тражењу професионалне евалуације сна ако имате упорне проблеме са спавањем: Док Фитбит праћење сна може пружити корисне увиде у укупне обрасце спавања, важно је консултовати се са здравственим радницима професионалац ако имате упорне проблеме са спавањем, као што су несаница или апнеја за време спавања, за детаљнију процену и лечење Опције.
Препоручено:
- Колико података вам је потребно?
- Како набавити Ролек Смартватцх Фаце
- Како да решите проблем не синхронизације Фитбит-а
- Како поново покренути Фитбит Верса 2
Надамо се да вам је овај водич био од помоћи и да сте могли да сазнате више детаља о колико је тачно Фитбит праћење спавања. Обавестите нас да ли је овај чланак био од помоћи. Ако имате било каква питања или сугестије, слободно их оставите у одељку за коментаре испод.
Хенри је искусни технолошки писац са страшћу да сложене технолошке теме учини доступним свакодневним читаоцима. Са више од деценије искуства у технолошкој индустрији, Крис је постао поуздан извор информација за своје читаоце.