Шта су апликације за праћење спавања, како раде, најбоље апликације

Када спавамо, мењамо циклусе дубоког и лаганог сна. Ове фазе обично трају 30 минута. Барем тако нам наука говори, али обрасци спавања су различити за сваког од нас. Неки иду на спавање чим легну у кревет, некима је потребно сатима. Због тога ментално израчунавање када ћете бити у режиму лаганог спавања и подешавање аларма да се поклопи са тим не успе увек. Међутим, може ако сте вољни да одговорност предате апликацијама за праћење спавања.

Како то ради

Апликације за праћење спавања прате ваше кретање док спавате. Ако сте у дубоком сну, не крећете се по кревету нити се преврћете у сну. У лаганом режиму спавања, вероватно јесте.

Како то функционише је да апликацији дате прозор од 30 минута када желите да се пробудите, проверите да ли се телефон пуни, закључајте екран из апликације тако да апликација остане активна, а затим је држите поред себе на кревету. Акцелерометар у вашем телефону је довољан да прати ваше кретање спавања. Током периода од 30 минута, апликација ће вас нежно пробудити када сте у лаганом сну.

Апликације за праћење спавања служе у две сврхе: 1) Да вас нежно пробуди када сте у режиму лаганог спавања да бисте били свежи и спреман да искористи дан. 2) Да бисте пратили ваше личне обрасце спавања и пружили вам конкретне бројеве. Апликације вам пружају статистику попут тога колико је било „доброг сна“, колико дуго сте спавали, а неке чак дају и укупну оцену ефикасности.

Више него само буђење

Апликација која вас је пробудила у право време како не бисте били уморни такође је радила целе ноћи пратећи ваше кретање. Зна колико дуго сте били у режиму дубоког спавања, колико сте времена провели читајући на свом иПхоне-у уместо покушавајући да заспите (у реду, не иде, али би требало), и показаће вам колико је вашег сна заправо било „добро спавати”.

На основу целог праћења, неке апликације ће вам дати и оцену ефикасности. Наравно, праћење неће бити тако напредно као ношење а фитнес трацкер као што је Геар Фит (постоје начини да се и они интегришу, више о томе касније), али ни праћење вашег сна кроз такве апликације није непоуздано.

Сада када знамо шта је праћење сна, хајде да причамо о апликацијама.

1. Будилник циклуса мировања

Будилник циклуса мировања је доступан за оба иОС и Андроид и кошта 0,99 долара. Апликација, са својим плавим истакнутим деловима и једноставним белим текстом, изгледа пријатно за око. Апликација такође има тестни режим да види да ли сензори за праћење спавања заиста раде или не. Од вас се тражи да се лагано окренете у кревету са телефоном који лежи одозго надоле као тест.

Пошто је апликација која се плаћа, има све што вам је потребно. Детаљни недељни и месечни графикони, ноћна статистика, резервна копија у облаку, мноштво опција аларма и још много тога.

2. Време спавања – будилник за иОС и Андроид

Време за спавање (иОС, Андроид) је бесплатна алтернатива циклусу спавања и као бесплатне апликације има покривене основе. Добијате праћење сна помоћу бесплатне апликације, прилагодљивог аларма и статистике. Андроид апликација није ажурирана више од годину дана, али апликација за иПхоне је у активном развоју и има додатне функције као што је подршка за М7 копроцесор за иПхоне 5с, извоз као Екцел табеле, итд. За бесплатну апликацију, посебно за иПхоне, заиста не можете погрешити са временом спавања.

3. Спавајте као Андроид

Спавајте као Андроид је апликација за праћење сна која постоји већ годинама. Пробао сам апликацију пре 2 године - сада је много боља, посебно за очи. Ако сте дубоко у Андроид универзуму, ово је апликација за вас. Подржава праћење Пеббле и Геар 2 ручног зглоба поред уобичајених статистика, графикона и функција аларма.

Апликација такође има буђење верификације. То значи да морате мало да израчунате, протресете телефон или пребројите овце пре него што се аларм искључи. Постоји ли бољи начин да се уверите да сте потпуно будни? Иако је апликација богата функцијама, технички није бесплатна. Бесплатна апликација вам даје само двонедељни пробни период праћења циклуса спавања уз паметно буђење, у основи разлог зашто користите апликацију. Али надоградња кошта само један долар, што је вредно скупа функција.

У закључку

Ако тек почињете да користите иПхоне, идите са циклусом спавања. Ако користите Андроид, почните са Слееп ас Андроид и ако вам се свиђа, откључајте плаћене функције након две недеље.

Слике преко: Цхрис Ваитс, Беверли Гудвин.