Хеадспаце наспрам 10 процената срећније: Која апликација за медитацију ће вам помоћи да се боље носите са стресом

Са пажњом на паду и порастом стреса, почели смо да тражимо апликације за медитацију. Ове апликације тврде да вам помажу да будете свесни и да смањите анксиозност и стрес помоћу вођених сесија. Инспирисани успехом лидера попут Хеадспаце анд Цалм, на сцену је изашао нови играч. 10 посто срећнији је заснован на стварним сусретима Дена Хариса са дрогом, ратом, депресијом, стресом и коначно, медитацијом и миром. Неко путовање, а?

Користио сам и препоручује Хеадспаце пре неколико пута. Анди Пуддицомбе је био монах који је добро упућен у уметност медитације. Он ће вас водити кроз цео процес.

Гет Хеадспаце

Ден Харис, новинар по професији и писац истоимене књиге, тврди да је пронашао технику медитације за „нас остале“. То значи да су људи скептични по питању целе ствари, али ипак желе да покушају јер дубоко у себи знају да то функционише.

Постаните 10 посто срећнији

1. Корисничко сучеље апликације

Хеадспаце има предиван кориснички интерфејс са пуно анимираних ликова и видео записа који ће вам помоћи да започнете. На дну се налазе четири картице које су саме по себи разумљиве. Упркос броју курсева, кориснички интерфејс је једноставан за навигацију и уживање за коришћење.

Није изненађујуће да 10 посто срећнији прати пример са анимираним ликовима и видео записима. Питаће вас зашто желите да медитирате и користиће те информације да креирате одговарајући водич за курс за вас. Када апликација сачува ваше поставке, можете се пријавити користећи Гоогле или Фацебоок.

Дан Харис ће вас у овом тренутку поздравити кратком видео поруком. Видео говори о томе како је патио а напад панике док сте уживо на ТВ-уи како је добио помоћ од стручњака за медитацију и бригу о себи.

Постоји пет картица на дну које ћемо детаљније истражити у наставку.

2. Сесије медитације

Хеадспаце долази са 30 бесплатних сесија, подељених у 3 основна курса, дизајнирана да трају цео месец. Свака сесија траје око 10-15 минута и почиње једноминутним видео записом који објашњава шта можете очекивати и радити. Енди Пудикомб има британски нагласак са меким гласом, идеалним за учитеља медитације. Сада имају и женски глас, али ја је нисам чуо.

10 Перцент Хаппиер такође има основни курс, али са само 7 бесплатних сесија. Затим се морате претплатити да бисте откључали остатак. Они такође имају много наставника осим самог Дана који имају своје курсеве доступне у апликацији. 10 Перцент Хаппиер је платформа за курсеве за наставнике. Можете погледати њихове профиле да бисте сазнали више о њима. Више наставника значи разноликост, али и недоследност између стила и гласа.

Анди Пуддицомбе је будистички монах који је научио уметност медитације током својих путовања по азијским земљама. Касније је основао Хеадспаце и постао предузетник. Ден Харис је позван да направи курс за платформу, али су га задржали као суоснивача након што су открили да су његове технике делотворне и огромно искуство.

У обе апликације, сесије ће вас водити кроз процес са кратким паузама између да бисте могли да пратите упутства која су једноставне команде попут уради ово, размисли о томе и тако даље.

3. Курсеви

Хеадспаце-ова библиотека је порасла од последњег пута када сам проверио. Постоје неки нови курсеви као што су родитељство, спорт и наменски курс за ученике.

Пошто 10 посто срећнији прати формулу платформе курса, сваки наставник има нешто јединствено да понуди. Сви су стручњаци у својој ниши, што садржај чини богатим, а курсеве разноврсним. Постоје наменски курсеви са сесијама о темама као што су здравље, стрес, фокус, срећа, емоције, па чак и буђење.

И Хеадспаце и 10 Перцент Хаппиер имају посебан одељак за сесије спавања. Налазим да неко прича када покушавам да задремам од досадног и узнемирујућег. Уз то, родитељи причају приче како би успављивали децу, а многим одраслима који имају проблема са заспавањем би ове сесије могле бити од помоћи. Сваком своје.

Ове сесије спавања укључују трикове за опуштање пре спавања и смислене приче пред спавање.

4. Самци и разговори

10 Перцент Хаппиер нуди низ медитација за самце или једнократне медитације које можете слушати у зависности од тога како вам се одвија дан. Не можете да се фокусирате? Осећате се немирно? Постоје стотине сесија различитих наставника о различитим темама које треба испробати.

Затим ту су разговори који су за вас медитација „у покрету“. Требало би да буде за људе који су у журби и немају времена за медитацију. Можда мислите на њих као подкасти. Сваки дан излази нови подкаст или сингл.

5. Платформа и цене

Хеадспаце је доступан за Андроид и иОС, а годишњи план ће вас коштати 94,99 долара. Слично томе, 10 Перцент Хаппиер је такође доступан на обе платформе и по конкурентној цени од 99,99 долара годишње.

Хеадспаце нуди мањи избор што олакшава избор, посебно добро за почетнике који могу бити преоптерећени превише опција. 10 посто срећнији има много разноликости, а разговори могу помоћи људима да се опусте. Погоднији за средње и стручњаке, али изгледа да су почетници подједнако задовољни резултатима.

Одговорите, а не реагујте

Сундар Пицхаи, извршни директор Гоогле-а, смислио је теорија бубашваба, што је једноставно прелепо. Не можете контролисати спољне силе, али можете контролисати унутрашње реакције и научити да реагујете уместо да реагујете. То је једна лекција коју сам извукао из медитације.

Препоручио бих вам да почнете са Хеадспаце-ом, а затим пређете на 10 посто срећнији. На крају, требало би да будете у могућности да медитирате без икаквог вођства. Права медитација значи потпуни фокус без прекида, а то значи и без мобилног!

Следеће: Тражите неке апликације за слушање опуштајућих звукова док медитирате или вежбате? Кликните на везу испод да бисте пронашли 4 такве Андроид и иОС апликације.