3 iOS-appar som hjälper dig att varva ner och koppla av efter en lång dag

Du kanske upptäcker att du efter en lång dag gillar att sätta upp fötterna och se en bra show. Kanske ger du dig själv en timme på dig att sluta svara på telefonsamtal eller arbetsrelaterade e-postmeddelanden och istället bara hälla upp ett avkopplande glas vin.

Visste du att enheten i fickan som du förmodligen har använt på och av hela dagen också har möjligheten att hjälpa dig varva ner? Din iPhone (eller till och med iPad) är mer än kapabel att rensa ditt sinne och lindra din stress på ett hälsosamt sätt. Tre appar i synnerhet kan hjälpa till att hantera stress och ångest, rensa ditt sinne, lindra stress och slutligen glida iväg till drömland för natten.

Ta ansvar för ångest med Pacifica

Pacifica är en relativt ny app som lanserades i januari 2015 med en smart uppsättning verktyg för att hantera din ångest och stress – observera att det faktiskt finns en skillnad mellan de två. Att ha ett överväldigande dagligt schema eller bara för mycket negativ energi i ditt liv kan säkert bidra till antingen det ena eller båda.

Pacificas mål är att åtgärda allt detta genom att be dig registrera ditt humör varje dag, ta sedan några korta steg för att ta itu med eventuella negativa känslor du kan ha. Appen delar upp dessa steg i tre kategorier: Slappna av, tankar och experiment.

Relax handlar om meditation, från djupandning till muskelavslappning. Oavsett vilken aktivitet du väljer är målet att helt lugna dig själv. Lyckligtvis tar det inte för mycket av din tid heller.

Genom att gå från daglig meditation till daglig reflektion, uppmuntrar Pacifica också att logga dina tankar. Intressant nog är ditt tangentbord inte tillåtet här - bara en röstinspelning. Prata om vad som kan ha utlöst stress eller ångest idag i upp till två minuter. Detta främjar självmedvetenhet och låter dig gå tillbaka i tiden för att se hur och varför ditt humör fluktuerar.

Slutligen vill avsnittet Experiment att du ska möta din ångest direkt. Det föreslår att du tar små steg för att övervinna din stress och rädsla genom att ta itu med dem snarare än att undvika dem.

Dessa verktyg kombineras alla till en fantastisk, gratis app för snabb daglig återhämtning från de tröttsamma händelserna som föregick.

Koppla av ditt sinne och din kropp med Headspace

HeadspaceIntroduktionsvideon talar om för dig att tänka på appen som "ett gymmedlemskap för din hjärna." Den kostnadsfria delen av appen innehåller Take 10, ett 10-dagarsprogram som kräver bara 10 minuter av din tid varje dag för djup meditation och upprättande av en hälsosam avkoppling Metod.

Pacifica sysslar med meditation lite men det är huvudfokus för Headspace och som sådan expanderar Headspace tanken på avslappning mycket längre. Så småningom efter att du avslutat det kostnadsfria 10-dagarsprogrammet kan du välja att prenumerera på en mängd andra riktade avslappningstekniker för specifika situationer, varaktigheter och personliga mål. Du kan också följa dina framsteg och jämföra med vänner.

Som ett bevis på hur bra det fungerade började jag den första sessionen av Take 10 för forskning och slutade få förlorade i fullständig avslappning i sex minuter och 38 sekunder innan jag pausade det och insåg att jag borde gå tillbaka till arbete. Det är ganska snyggt och effektivt.

Avkoppling är dock inte så billig med Headspace. Om du vill prenumerera för hela upplevelsen, gör dig redo att betala 12,99 USD per månad, såvida du inte är villig att betala på årsbasis vilket bryter priset ner till 7,92 USD per månad (94,99 USD per år.) Om detta slår priset på stress kan du tycka att Headspace är anmärkningsvärt fördelaktigt för ditt dagliga liv.

Låt sömnkuddsljud hjälpa dig att slumra

Ibland behöver du inte ägna din tid åt att reflektera över din dag eller meditera bort all din stress. Istället behöver du bara en god natts sömn. Det kommer inte alltid för lätt ens på din mest ansträngande dag, så låt det Sömnkudde ljud hjälpa dig lite.

Sleep Pillow Sounds inkluderar en mängd olika avkopplande ljud finns i naturen som havsvågor, fåglar som kvittrar, vind som blåser och mer för att driva dig iväg till ett land av omedvetet lugn. En fantastisk funktion är möjligheten att skapa mixar av flera inkluderade ljud. Den inbyggda insomningstimern stänger automatiskt av ljudet efter en viss tid så att du inte slösar bort batteriet mitt i natten.

De pro version av sömnkuddsljud för $1,99 inkluderar 70 olika ljud och obegränsade mixar, plus en väckarklocka och förbättringar av insomningstimern. Den fria versionen borde dock vara mer än tillräckligt för alla utom den mest eliten av sovande.

Senast uppdaterad den 3 februari 2022

Ovanstående artikel kan innehålla affiliate-länkar som hjälper till att stödja Guiding Tech. Det påverkar dock inte vår redaktionella integritet. Innehållet förblir opartiskt och autentiskt.