22 bästa självvårdsappar gratis – TechCult

I en värld där stresskulturen är normaliserad tenderar vi ofta att ignorera vår mentala hälsa. Lyckligtvis har idén om egenvård blommat nuförtiden och det är också dess betydelse. Att ta hand om sig själv är mycket mer än att bara äta och sova, det är att få sinnesro och ett tillstånd av lugn och vi är här för att hjälpa dig att uppnå ett tillstånd av lugn utan en drastisk förändring i din livsstil. Hur? Tja, vi presenterar den här artikeln om självvårdsappar för Android. I den här artikeln ger vi dig listan över bästa självvårdsappar gratis så att du kan lära dig hur du tar hand om dig själv bättre.

Bästa självvårdsappar gratis

Från fysiskt till mentalt till andligt välmående, alla har rätt att uppleva en vacker egenvårdsregim. Det är dock ytterst förståeligt varför det kan vara svårt för vissa att inte kunna utföra det absoluta minimum av egenvård på en regelbunden basis. Ändå är den goda nyheten att med en ökning av den tidskrävande arbetsbelastningen människor går igenom, har ökningen av digitaliserad egenvård också skett. Gratis appar för självvård utan prenumeration är en väg att gå för alla som har svårt att komma på hur de ska börja sin egenvårdsresa. Fortsätt läsa för att hitta de bästa apparna för självvård gratis och få ut det mesta av dem.

1. Vattenpåminnelse – Påminn dryck

Genom att markera det först på listan över bästa gratis appar för självvård, är vatten, naturligtvis, det viktigaste elementet vår kropp behöver. Men denna enda sak har funnits försummad av många. Människor kan glömma eller har bråttom att de tycker att målet att inta minst 2 liter vatten om dagen är ouppnåeligt. Men oroa dig inte när Vattenpåminnelse - Påminn dryck är här. Att ladda ner den här appen kommer att fortsätta att ge dig påminnelser om att sortera ditt dagliga vattenintag, då och då.

Här är några funktioner i appen:

• Det är gratis och lättillgängligt.
• Skickar dig påminnelser om vattenintag.

2. Rök fri

Rök fri är en annan app som hjälper dig att ta bättre hand om dig själv. De hävdar att de har de mest pålitliga metoderna för att sluta vetenskapen har att erbjuda. Om du försöker sluta röka, prova den här appen för att mer än tredubbla dina chanser att sluta röka och övervinna ditt sug efter tobak.

• Det är gratis.
• Erbjuder 40+ beprövade tekniker för att sluta röka.

Få dina frågor besvarade med personlig hjälp från proffs för att hjälpa dig och hur du slutar röka.

3. Lasta

Att medvetet lägga till saker i din kropp är en av de viktigaste sakerna du kan göra med din kropp och dig själv. Man måste hålla koll och ha en uppfattning om maten som han/hon stoppar i kroppen. Lasta ger dig de senaste resurserna för sinne-kropp-miljö för att vägleda dig i en mer medveten matövning.

• Erbjuder en 30-dagars psykologisk baserad kognitiv terapi (KBT).
• Ett bibliotek med mindfulness-meditationer, inklusive för mat och näring
• 24/7 kundsupport.

4. Sleep

Är ditt sovschema trasigt? Vill du känna dig mer utvilad på morgonen? Eller vill du enkelt somna? Sleep är en app som omger dig med sömnstöd som hjälper dig att få ett ordentligt sömnmönster. Att sova är lika viktigt som att äta eller dricka varför det är ett viktigt inslag i egenvård. Det är en gratis app för självvård utan prenumeration.

• Det är gratis.
• Minskar stress och låter dig sova gott med över 50 guidade övningar.
• Spåra din sömn för en djupare förståelse av dina sömnmönster
• Få personliga coachningstips baserat på dina sömnmönster
• Få svar från sömnexperter.

Även om appen erbjuder fantastiska funktioner har den ett fruktansvärt betyg på 1,8 men du kan fortfarande prova det själv.

5. jag är

Tror du på manifestationer? Om det ringer en klocka är den här appen för dig. jag är är en daglig affirmationsapp som skickar dig positiva affirmationer dagligen genom sms. Dessa dagliga positiva affirmationer hjälper dig att bygga upp självkänsla, koppla om din hjärna och ändra dina negativa tankemönster till positiva. Välj bland de givna dagliga avsikterna och ställ in påminnelser som ska levereras under hela dagen. Här är vad du behöver veta om den här appen.

• Öppnar möjligheter att förändra ditt tänkesätt.
• Minskar negativa tankar.
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter.

6. Headspace

Som en av de bästa självvårdsapparna gratis och en populär meditationsapp, Headspace erbjuder korta guidade meditationer för när du behöver hitta en stund för dig själv. Varva ner med god sömn och varva ner med Headspace. Det är en stor självvårdsapp för Android.

• Erbjuder 14-dagars provpaket
• Avslappnar ditt sinne
• Välj att meditera, sova, fokusera osv.
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter.

7. Löst

Ibland kan det vara svårare att försöka omfamna förändring ensam än du tror, ​​speciellt om det handlar om att sluta med alkohol. Löst är appen som kommer att introducera dig för en grupp människor som försöker göra samma ansträngning. Det är en digital nykter gemenskap som kommer att bistå och berömma din nykterhet.

• Hitta vängrupper, dejtingalternativ och andra nykterhetsrelaterade aktiviteter
• Hjälper dig att acceptera nykterhet
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter.

8. Aetheria

Upptäck och lär dig om en mängd olika psykiska sjukdomar och störningar med Aetheria. Du kan också få en bättre förståelse för vad som händer i ditt sinne och till och med upptäcka några hanteringstekniker. Tyvärr är appen inte tillgänglig för Android-enheter vilket gör den till en av de bästa självvårdsapparna iPhone

• Erbjuder tillgång till terapidrivna och forskningsbaserade verktyg
• Endast tillgänglig för iOS

9. Att inte göra

Att inte göra fungerar genom att motivera att göra rätt bedömningar och skjuta upp oönskade beteenden eller uppgifter. Det hjälper dig att undvika dåliga bedömningar som att kolla sociala medier för länge och många fler. Utan tvekan är det en av de bästa självvårdsapparna gratis, men det är också en av de bästa självvårdsapparna för iPhone eller för vilken iOS-enhet som helst.

• Det är gratis
• Det är endast tillgängligt för iOS-enheter.
• Ökar produktiviteten.
• Det är extremt lätt att använda.

10. White Noise Lite

Är du någon som har svårt att sova? Oroa dig inte sedan dess White Noise Lite är här för att hjälpa dig. Detta är en av dessa gratis appar för självvård utan prenumeration som hjälper dig att få en god natts sömn genom att introducera dig till en värld av vitt brus som innehåller frekvenser med samma intensitet som hjälper till att lindra migrän eller huvudvärk. Det är helt gratis att ladda ner och är därför en bra självvårdsapp för Android.

• Lugnar gråtande bebisar.
• Avslappnar dig och minskar stress.
• Perfekt för att lindra migrän och huvudvärk.
• Hjälper till att starta fokus.
• Innehåller 40 ljud.

11. PictureThis

Att spendera tid med naturen är ett vackert sätt att vårda sig själv. Det är oerhört läkande och detta bidrar till egenvårdsresan för en själv. När du sitter mitt i naturen och omger dig med dess skönhet, kan du stöta på flera arter av fauna som du kanske aldrig visste existerade förut. Det är hit det botaniska uppslagsverket heter PictureThis kommer väl till pass. Det är en växtidentifierande app som nästan pekar ut 30 miljoner blommor, träd, suckulenter och mycket mer, vilket gör det till en av iPhone appar för självvård.

• Det är gratis och lätt att använda.
• Över 10 000+ växtarter.
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter.

Läs också: 17 bästa apparna för att identifiera träd

12. Goodreads

Älskar att läsa? Om ja, gör då Goodreads din kompis. En bra bok är en flykt från verkligheten med hårda och vardagliga rutiner. Att läsa en bok ensam kan få dig att känna dig så lugn, men att läsa den med grupper av människor kan få det att låta roligare. Hitta personer i den här appen som du kan få kontakt med och dela dina åsikter om de böcker du har läst eller läser just nu. Många människor älskar att sätta bokmål och med den här appen kan du göra detsamma. Berätta hur mycket du har gjort med din läsresa. Det är tillgängligt för både Android- och iOS-enheter vilket gör det till en av självvårdsapparna iPhone.

• Tillgänglig för Android- och iOS-enheter.
• Erbjuder ett brett utbud av genrer.

13. Lugna

Lugna är en prisbelönt app utvecklad 2012 med över hundra miljoner nedladdningar. Det här är en mindfulness-app som hjälper dig att upptäcka hundratals lugnande övningar, andningstekniker och mycket mer. Att införliva teknikerna i ditt liv kan vara extremt fördelaktigt. Att ta några minuter från ditt fullspäckade schema och få dig själv att sitta i absolut tystnad, lyssna på lugnet som appen kommer med låter väldigt zen.

• Nummer 1 app för meditation.
• Du kan prova det gratis.
• Förbättrar sömnkvaliteten
• Minskar ångest
• Förbättrar fokus.

14. Färga mig

Konst är vackert. Både att skapa och uppleva konst på sitt sätt är en stor stressbuster. Om du är någon som letar efter något kreativt och är uttråkad av att tjata på redan sedda TV-program eller filmer, prova Färga mig och använd denna digitala målarbok. Som en av de bästa vårdapparna gratis, kommer denna enkla app att hjälpa dig att komma utanför verkligheten och få dig att dyka in i färgernas underbara värld, och på så sätt vidga vyerna för din egenvård.

• Prova det gratis.
• Färg offline utan störningar.
• Minskar stress

15. Tacksamhet: Self Care Journal

För att leva en tillfredsställande livsstil är det av yttersta vikt att vi införlivar skönheten i egenkärlek. Kärlek som kommer inifrån är större än någon form av känsla som dyker upp i oss. Dumpa tankar, reflektera över dina skuggsjälvdelar av dig själv som är svåra att acceptera, komma på lösningar eller bara vara tacksam för det du har just nu och vad du vill vara tacksam för i framtiden finns flera sätt att ta hand om ditt mentala hälsa. Tacksamhet: Self Care Journal kan hjälpa till att återställa sinnet. Denna fantastiska självvårdsapp för Android är ett måste.

• Skriv dina egna affirmationer, lägg till musik och spela in din röst.
• Erbjuder hundratals affirmationer.
• Det är gratis att ladda ner.

16. ClassPass

Att träna är en fantastisk form av egenvård. Att ta hand om den fysiska hälsan är av yttersta vikt och du kan göra det genom denna supercoola självvårdsapp Android som heter ClassPass och ge dessa endorfiner en ökning i kroppen. Träning hjälper dig inte bara att hålla dig i form fysiskt utan det håller dina glada hormoner vid liv och ökar energin. Du släpper ut de skadliga gifterna genom din svett samtidigt som du gör uppgifterna och formar på ett sätt ditt liv mot en hälsosammare resa.

• Det är gratis att använda.
• Strömma obegränsat med ljud- eller videopass.
• Du kan ansluta med dina vänner för att planera träningspass tillsammans

17. Lumosity: Hjärnträning

Ljusstyrka kommer till listan över bästa självvårdsappar gratis Att arbeta och förbättra dig själv är ett annat sätt att ta hand om din mentala hälsa. Att engagera dig i spel som pussel och andra liknande kan vara ett riktigt roligt sätt att öka din hjärnkraft eftersom de aktivt kräver att dina hjärnceller deltar. Detta gör dem benägna att spela mer utmanande. Öka dina kognitiva förmågor genom att ladda ner den här appen och hjälpa dig själv att förstå mänsklig kognition.

• Det är gratis, och premiumversionen kostar dig runt $11,99.
• Tränar din hjärna för alla färdigheter du vill ha.
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter.

18. Begrepp

Är ditt liv rörigt? Stressar du över att dina saker inte finns på ett ställe? Oroa dig inte när Begrepp är här. En gratis app för självvård utan prenumeration och detta verktyg hjälper dig att hålla allt på ett ställe så när du behöver hänvisa till något kan du göra det omedelbart med hjälp av Notion. Skapa en hel resplan för det kommande året och håll ditt liv organiserat.

• Det är gratis att ladda ner.
• Lätt tillgängligt för Android- och iOS-enheter.

19. Aloe Bud

Aloe Bud är en annan bästa självvårdsapp gratis. Dess egenvårdsfunktion påminner dig om att fräscha upp dig själv och ta ögonblick att andas in. Med den här appen kan ditt nuvarande jag påminna dig om att använda uppmuntrande meddelanden till ditt tidigare jag. Det är en gratis app för självvård utan prenumeration och ett bra sätt att ta hand om dig själv.

• Det är gratis.
• Bevisat minska stress och ångest.

20. Moodpath

Du skulle bli glad över att veta att det finns appar som kan spåra ditt humör. Det är rätt! Som namnet antyder Moodpath spårar användarens humör tre gånger om dagen och bara efter två veckor skulle du ha en fullständig bedömning av din känslomässiga hälsa baserat på dina spårade data. Det är en bra app för att förstå ditt känslomönster som hjälper dig att vara medveten i framtiden.

• Spåra ditt humör på morgonen, middagen och kvällen
• Den ställer frågor om ditt humör
• Minskar stress
• Stabiliserar ditt humör
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter

21. Spotify

Du läste rätt. Musik är en fantastisk form av egenvård. Musik har förmågan att öka ditt humör. Det är uppenbart att musik alltid kommer att lugna och hypnotisera din hjärna på bästa möjliga sätt. Välj valfri spellista på Spotify som slappnar av din själ och ditt sinne. Premiumtjänster kommer att påskynda kvaliteten på musik och låter dig även ladda ner låtar och lyssna på dem när du är offline. Använd denna gratis app för självvård från Apple, som också är tillgänglig för Android-användare, och få de glada hormonerna förstärkta.

• Det är gratis.
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter.
• Ökar ditt humör.
• Erbjuder självtest.

Läs också: 19 bästa ansiktsväxlarappar

22. Amaha

Amaha är en annan app som är en av de bästa självvårdsapparna gratis och som ger dig en av de bästa tjänsterna. Det är också en stor självvårdsapp för Android. Det är en mental hälsa byggd av terapeuter och psykiatriker som ger den kvalitetsvård du behöver. Spåra dina framsteg och få resultat snabbt. Amaha är utan tvekan en av de bästa gratisapparna för självvård.

• Tillhandahåller terapeut, psykiater och parpsykiater.
• Hanterar ångest, adhd för vuxna, depression, OCD, alkoholberoende och många fler.
• Tillgänglig för både Android- och iOS-enheter.

Rekommenderad:

• Varför är Windows 11 plötsligt så långsamt och hur åtgärdar man det?
• 15 bästa Z690-moderkort för Intel-processorer
• 40 bästa produktivitetsapparna för att arbeta snabbare
• 12 bästa Face Merge Online-appar för iOS

Ovanstående är några av bästa självvårdsappar gratis som kan användas av både Android- och Apple-användare. Även om de alla är gratis att ladda ner, kommer vissa med köp i appen som kommer att göra din upplevelse med dessa appar tio gånger mer underbar. Vi hoppas att du gillade listan med gratis appar för självvård utan prenumeration. Egenvård är ett måste för alla och ingen bör sakna en sådan vacker praxis. Använd dessa appar och håll dig bortkopplad från verkligheten så mycket som möjligt, samtidigt som du gör de vanliga uppgifterna. Vilken av apparna ovan tror du kommer att användas av dig mest? Kommentera gärna nedan och lägg till förslag eller frågor i kommentarsavsnittet nedan.