Topp 5 digitala hälsoappar för Android

Vi vet alla att vi använder vår telefon mycket oftare än vi borde. Medan det tidigare endast var avsikten att få jobbet gjort, har situationen nu vänt. Och den lilla tid vi lägger ner på att göra vårt jobb, distraktioner i form av telefonaviseringar gör att vi tappar fokus och koncentration.

Jag har varit ett offer för detta under längst tid, allt tack vare min vana att läsa varje tråd på Twitter & Reddit och skanna alla de senaste uppladdningarna på Instagram.

Helt uppenbart letade jag efter sätt att bekämpa detta beroende, och jag landade på några digitala hälsoappar som lovade att bekämpa detta beroende. Ironiskt, jag vet.

Vad du ska titta på i en digital wellness-app

Från början letade jag efter en app som helt enkelt låter mig veta hur mycket tid jag spenderar på min telefon, och ännu viktigare, hur mycket tid jag slösar på den.

Kort sagt, de borde ge en glimt av din skärmtid genom att analysera din totala användningstid, spåra din appanvändningoch antalet mottagna meddelanden.

Men om du är någon som jag som har gått bortom den punkten, är det bättre att leta efter strängare appar, som låter dig blockera vissa appar eller appaviseringar helt och hållet.

Men framför allt bör din app ha en funktion för stillestånd som effektivt signalerar dig när du ska varva ner för natten.

Nu när vi har etablerat grunderna, låt oss se några av apparna.

Även på Guiding Tech

1. Din timme

Mitt första experiment var med Your Hour. Den här använder ett passivt sätt att berätta om dina telefonvanor. Så snart du låser upp din telefon startar Your Hour en timer för att spåra din användning. Utöver det är timern för enskilda appar oberoende av huvudtimern.

Allt detta görs med hopp om att när du ser timern igång kommer du att använda din telefon mer ansvarsfullt. När du konfigurerar appen kommer den också att be dig att ställa in dina användningsmål.

Dessutom samlar den in dina tidigare användningsdata och visar dig dina beroendenivå. Appen verkar tro att min fortfarande är Moderat, tack och lov.

Bortsett från det ger Your Hour-appen dig en grundläggande översikt över din appanvändningstid. Dessutom visar den bland annat upplåsningsantalet.

Det bästa är att du kan skapa små utmaningar för att testa ditt engagemang för digitalt välmående. Det finns enkla utmaningar som att hålla sig borta från telefonen i en timme eller att inte använda en specifik app under en viss tidsgräns bland annat.

Summan av kardemumman är att Your Hour inte gör mycket förutom att få dig att inse att du är lite mer ansvarig för dina telefonvanor.

Ladda ner Your Hour

2. ActionDash

Mitt andra experiment var med ActionDash som har nästan samma funktioner som modulen Digital Wellbeing som finns i Pixel-telefoner.

ActionDash handlar om att undersöka hur du spenderar tid på din telefon. Den analyserar dina användningsmönster, vilken app du använder ofta, hur mycket tid du lägger på var och en, bland mycket annat.

All den informationen visas för dig i visuellt tilltalande grafer. Oavsett om det är din veckoanvändning eller din dagliga användning kan du hitta allt om dina telefonvanor här.

Men i slutet av dagen kan ActionDash bara få dig så långt. Det kan ge dig subtila tips om din skärmtid och dina användningsvanor, men när det kommer till att agera på dem, tyvärr, kan det inte göra mycket.

Som de säger, det handlar om att inse hur du spenderar tid på din telefon (och inte hur mycket). Om du inser det så är det bra. Men om inte, kanske du vill titta på följande app.

Ladda ner ActionDash

3. Vara fokuserad

Är du någon som behöver något mer än enkla aviseringar om din skärmtid? Om ja, träffa Stay Focused.

Som namnet antyder hjälper den här dig fokusera bättre genom att låta dig ställa in användningstid per app. Du kan till exempel begränsa din Netflix användning till bara 30 minuter per dag. Och om du vill ta det lite längre kan du till och med ställa in vilka dagar du vill att åtkomsten ska blockeras.

Funktionen som jag älskar med Stay Focused är alternativet Antal lanseringar. Om du läser den här artikeln måste du redan veta hur många gånger vi öppnar och öppnar vissa appar på en dag. Denna speciella funktion hjälper till att bekämpa det genom att sätta upp en tidsgräns. När du väl har överträffat den kan du ta farväl av den för dagen.

Precis som Action Dash ger Stay Focused dig också en visuell representation av din dagliga användning. Så om du hittar en app som äter din tid vet du vad du ska göra.

Ladda ner Håll fokus

Även på Guiding Tech

4. Dagsvis

Daywise är överlägset en av de få appar som jag fann fungera till min fördel. Till skillnad från apparna ovan blockerar den här inte appar helt och hållet eller visar dig ett diagram över din telefonanvändning. Istället blockerar den kollektivt appaviseringar och visar dem för dig i omgångar senare.

Appen låter dig separera appar baserat på deras betydelse. När du har valt de du behöver kan du skjuta resten till batchkön och lägga ner oro för irriterande aviseringar.

När det är dags kommer appen att meddela dig om de missade aviseringarna. För att se dem öppnar du bara appen.

Jag har använt den här appen ganska länge, och det behöver inte sägas att min telefonanvändning har minskat drastiskt. Nu finns det ingen att meddela mig gång på gång om Instagram DM eller min Twitter-aktivitet. Och även om jag låser upp min telefon, pressar den tomma aviseringsfacket mig att hålla den låst.

Appen har många anpassningsbara inställningar. Du kan konfigurera både apparna och timingen också.

Ladda ner Daywise

5. Färg Breeze

Att använda telefonen innan läggdags är vanligt för många av oss. Du skulle bläddra genom oändliga slingor av Reddit-trådar eller gå igenom Amazon-listor, och innan du vet hade du slösat bort värdefulla mängder tid.

Color Breeze försöker lösa denna målning av din skärm i gråtoner. Det är en enkel app där du behöver ange tid och dag, och appen tar hand om resten.

Det enda lite komplicerade problemet är att den här appen kommer att köras när du ger behörigheter via ADB. Följ stegen nedan för att få den här appen att fungera.

Steg 1: Gå till telefonens inställningar, scrolla ned till System och leta upp Build Number. Tryck på byggnumret sju gånger för att aktivera utvecklarinställningarna.

Steg 2: När du är klar, aktivera alternativet för USB-felsökning (under Utvecklaralternativ).

Steg 4: Om du inte har ADB installerat, ladda ner och installera Minimal ADB och Fastboot på din PC.

När programmet är installerat öppnas ett kommandofönster automatiskt.

Ladda ner Minimal ADB och Fastboot

Steg 5: Anslut nu din telefon till datorn och skriv följande kommando i kommandofönstret.

adb-enheter

Detta kommer att visa listan över tillgängliga enheter.

Skriv sedan följande kommando, och det är allt.

adb-skal pm bevilja com.reverp.colorbreeze android.permission. WRITE_SECURE_SETTINGS

Steg 4: Öppna nu appen och du kommer att se en liten kryssruta som säger Enable Color Breeze.

Tryck på Inställningar för att anpassa den ytterligare.

Jag vet, stegen kan låta lite komplicerade för en enkel app. Men tro mig, du kommer att hålla telefonen nere på egen hand när du ser skärmen målad grå.

Ladda ner Color Breeze

Även på Guiding Tech

Ta en paus!

Nästa gång du känner ett vansinnigt sug efter att låsa upp din telefon och gå på rullningsrunda kan du ta en promenad istället. Lita på mig, och det kommer att löna sig (förutom när du är i tunnelbanan och pendlar till jobbet).

Prova dessa digitala hälsoappar och låt oss veta vilken som är mer lämpad för dina behov.

Nästa: Glömmer du ofta bort att ta pauser? Om ja, låt följande Chrome-tillägg hjälpa dig att hålla dig i form.