Headspace vs 10 procent gladare: Vilken meditationsapp hjälper dig att hantera stress bättre

Med fokus på nedgång och stress på uppgång har vi börjat leta efter meditationsappar. Dessa appar hävdar att de hjälper dig att vara uppmärksam och minska ångest och stress med hjälp av guidade sessioner. Inspirerad av framgången för ledare som Headspace och lugn, en ny spelare har dykt upp på scenen. 10 Percent Happier är baserad på Dan Harris verkliga möten med droger, krig, depression, stress och slutligen meditation och fred. Någon resa, va?

Jag har använt och rekommenderas Headspace tidigare flera gånger. Andy Puddicombe var en munk som är väl bevandrad i meditationskonsten. Han kommer att guida dig genom hela processen.

Skaffa Headspace

Dan Harris, journalist till yrket och författare till boken med samma namn, säger sig ha hittat en meditationsteknik för "vi andra". Det betyder att människor som är skeptiska till det hela men ändå vill prova för innerst inne vet de att det fungerar.

Bli 10 procent lyckligare

1. Appens användargränssnitt

Headspace har ett vackert gränssnitt med massor av animerade karaktärer och videor som hjälper dig att komma igång. Det finns fyra flikar längst ner som är självförklarande. Trots antalet kurser är användargränssnittet lätt att navigera och en fröjd att använda.

Inte överraskande följer 10 procent lyckligare efter med animerade karaktärer och videor. Den kommer att fråga dig varför du vill meditera och använda den informationen för att skapa en lämplig kursguide för dig. När appen har sparat dina inställningar kan du logga in med Google eller Facebook.

Dan Harris kommer att hälsa dig välkommen med ett kort videomeddelande vid denna tidpunkt. Videon handlar om hur han led en panikattack medan du är live på TV, och hur han fick hjälp av meditations- och egenvårdsexperter.

Det finns fem flikar längst ner som vi kommer att utforska mer i detalj nedan.

2. Meditationssessioner

Headspace kommer med 30 gratis sessioner, uppdelade i 3 grundläggande kurser, designade för att pågå en hel månad. Varje session är cirka 10-15 minuter lång och inleds med en en minuts video som förklarar vad du kan förvänta dig och göra. Andy Puddicombe har en brittisk accent med en mjuk röst, perfekt för en meditationslärare. De har också en kvinnlig röst nu, men jag har inte hört henne.

10 Percent Happier har också en grundkurs men med endast 7 gratispass. Du måste sedan prenumerera för att låsa upp resten. De har också många lärare förutom Dan själv som har sina kurser tillgängliga i appen. 10 procent lyckligare är en lärarkursplattform. Du kan se deras profiler för att veta mer om dem. Fler lärare betyder variation men också inkonsekvens mellan stil och röst.

Andy Puddicombe är en buddhistisk munk som lärde sig konsten att meditera under sina resor i asiatiska länder. Han grundade senare Headspace och blev entreprenör. Dan Harris kallades för att bygga en kurs för plattformen, men de behöll honom som en av grundarna efter att ha funnit hans tekniker effektiva och omfattande erfarenhet.

I båda apparna kommer sessioner att guida dig genom processen med korta pauser emellan för att låta dig följa instruktionerna som är enkla kommandon som att göra detta, tänka på det och så vidare.

3. Kurser

Headspaces bibliotek har växt sedan sist jag kollade. Det finns några nya kurser som föräldraskap, sport och en dedikerad kurs för studenter.

Eftersom 10 procent lyckligare följer kursplattformens formel har varje lärare något unikt att erbjuda. De är alla experter på sin egen nisch, vilket gör innehållet rikt och kurserna mångsidiga. Det finns dedikerade kurser med sessioner om ämnen som hälsa, stress, fokus, lycka, känslor och till och med att vakna upp.

Både Headspace och 10 Percent Happier har en dedikerad sektion för sömnsessioner. Jag hittar någon som pratar när jag försöker slumra av irriterande och störande. Som sagt, föräldrar berättar historier för att få barn att sova, och många vuxna som har svårt att somna kan tycka att dessa sessioner är användbara. Till var och en, hans/hennes egen.

Dessa sömnsessioner inkluderar knep för att slappna av innan du ska sova och meningsfulla godnattsagor.

4. Singlar och samtal

10 Percent Happier erbjuder ett antal singlar eller engångsmeditationer som du kan lyssna på beroende på hur din dag går. Kan du inte fokusera? Känner du dig rastlös? Det finns hundratals sessioner från olika lärare om olika ämnen att prova.

Sedan finns det Talks som är meditation "på språng" för dig. Det är tänkt att vara för människor som har bråttom och inte har tid för meditation. Du kanske tänker på dem som poddar. Det släpps en ny podcast eller singel varje dag.

5. Plattform och prissättning

Headspace är tillgängligt på Android och iOS, och den årliga planen kommer att kosta dig $94,99. På samma sätt är 10 procent lyckligare också tillgängligt på båda plattformarna och är konkurrenskraftigt prissatt till 99,99 $ per år.

Headspace ger mindre valmöjligheter vilket gör det lättare att välja, särskilt bra för nybörjare som kan bli överväldigade av för många alternativ. 10 procent lyckligare har mycket variation, och samtalen kan hjälpa människor att släppa ut lite. Lämpar sig mer för mellanliggande och experter men nybörjare verkar vara lika nöjda med resultatet.

Svara, inte reagera

Sundar Pichai, vd för Google, kom på kackerlacksteorin, vilket helt enkelt är vackert. Du kan inte kontrollera yttre krafter, men du kan kontrollera interna reaktioner och lära dig att reagera snarare än att reagera. Det är en lektion jag tog med mig från meditation.

Jag skulle rekommendera dig att börja med Headspace och sedan gå vidare till 10 procent lyckligare. I slutändan bör du kunna meditera utan någon som helst vägledning. Sann meditation innebär fullständigt fokus utan avbrott, och det betyder ingen mobil!

Nästa upp: Letar du efter några appar för att lyssna på avslappnande ljud medan du mediterar eller tränar? Klicka på länken nedan för att hitta 4 sådana Android- och iOS-appar.