Hur man spårar sömn i Apple Watch 5

De Apple Watch 5 har massor av potential när det gäller att spåra dina rörelser eller logga dina löpningar och promenader. Med varje iteration lägger Apple till fler funktioner till denna smartklocka. Och nu är sömnspårning en av funktionerna för att gå med i flocken.

Fast man kunde spåra dina sömnmönster tidigare har Apple inte integrerat dessa funktioner som standard förrän watchOS7 och iOS 14. Även om den här funktionen är användbar, är den inte imponerande, åtminstone för nu.

Därför tänkte vi sammanställa två sätt att spåra dina sömnvanor och mönster med hjälp av Apple Watch. Den första använder den inbyggda appen, medan i den andra metoden utforskar vi en tredjepartsapp som ger sömnspårning en helt ny mening.

Så vad väntar vi på? Låt oss börja.

Även på Guiding Tech

Hur man spårar sömn i Apple Watch 5 naturligt

Som nämnts tidigare kommer Apple Watch 5 med sin sömnspårningsmekanism, men det är ganska grundläggande. Du kan bara se ditt sömnschema, höjdpunkter och den genomsnittliga sömntiden.

För att se den, gå över till App för all hälsodata på din iPhone och scrolla ner tills du ser alternativet Sleep. Tryck på för att se data.

Och ja, du kan växla mellan veckovyn och månadsvyn också.

Som nämnts ovan är dessa uppgifter mycket grundläggande och ger dig inte djupgående information. Du kan till exempel inte kontrollera ditt sovande hjärtslag eller kvaliteten på din sömn.

Om du vill dyka djupt in i dina sömnrutiner och -mönster behöver du naturligtvis en app som är mer kapabel än den grundläggande appen.

Vi provade en hel del iOS-appar, och den vi upptäckte fungerade bra och ger rätt balans mellan funktioner och inställningar är den som heter AutoSleep.

Ladda ner AutoSleep

Hur man installerar AutoSleep på Apple Watch

AutoSleep är en funktionsrik app som har en massa intressanta funktioner. Förutom att spåra din sömndata har den också ett smart larm och sömnbank, bland annat.

Steg 1: När du har laddat ner appen på din telefon öppnar du Watch-appen och scrollar ner tills du ser Tillgängliga appar. När du har hittat AutoSleep, tryck bara på Installera-knappen bredvid den, så kommer appen att installeras på din klocka på nolltid.

En av de bra sakerna med AutoSleep är dess enkla och okomplicerade gränssnitt. De flesta av alternativen visas direkt på startskärmen. Och om du vill se detaljerad information är allt du behöver göra att trycka på det önskade alternativet.

Helt uppenbart kommer appen att behöva data för att den ska fungera korrekt.

Även på Guiding Tech

Hur man spårar sömn på AutoSleep

Till att börja med visar AutoSleep-appen en 12-timmars- och 24-timmarsvy av ditt sömnmönster. Jämfört med den inhemska motsvarigheten är presentationen mer detaljerad. Bortsett från hur lång tid du tillbringade med att sova kan du också se kvaliteten, sömnpulsen och mängden djupsömn. Och den goda nyheten är att du också kan spåra din sömn dagtid.

För att få en lite djup insikt, klicka på en av de fyra bubblorna i mitten, så kommer all information att läggas ut framför dig. Förutom detaljerna är det jag gillar speciellt med den här appen den subtila men ändå flytande animationen.

Ett tryck till så kommer appen att visa dig din sömnrapport för hela veckan, tillsammans med 7-dagarstrenden. Dessutom kan du också kolla in alternativet Sömnhygien för att få en överblick över din senaste veckas sömnmönster.

När du börjar bära klockan till sängs oftare kommer du att se ringarna längst upp omgivna i grönt, som visar dina tidigare sömnmönster. Klicka bara på cirklarna för att se all information som ligger framför dig.

Och det slutar inte där. AutoSleep har en funktion som den kallar Sleep Bank. Du kan ställa in antalet genomsnittliga timmars sömn genom Inställningar. Och när du sover mer än den angivna tiden kommer din bank att visa överskottsdata.

Du kan också kolla in alternativet Sömnhygien för att få en överblick över sömnmönstret senaste veckan

Men om du är en sån som jag som sover mindre kommer banken att visa ett underskott. Mantrat här är att hålla rätt balans så att banken inte visar nollbetyg.

Kort sagt, appen visar dig en detaljerad inblick i din sömn, oavsett om det är mängden lätt sömn, vila och djup sömn.

Bortsett från det har appen många alternativ att utforska. Vi nämner tre av de intressanta nedan.

Ytterligare egenskaper

1. Håll koll på miljöbullret

Omgivningsbuller har ofta en katastrofala effekter på vår sömn och vår kropp när den lämnas okontrollerad länge. Om du ofta hamnar på att vakna mitt i natten och misstänker att buller är ett av problemen, kan den här appen hjälpa dig att hitta den skyldige.

Gå över till sömnpasset för just den natten och scrolla ner. Här kommer du att se ett praktiskt diagram för miljöbuller. Om det är på den högre sidan vet du vad du ska göra.

2. Smart larm

Det smarta larmet i AutoSleep-appen låter dig undvika tråkiga morgnar genom att låta dig vakna i precis rätt tid. Den ger dig ett fönster på 30 minuter för när du vill bli väckt och larmar när din sömn är som lättast.

På så sätt vaknar du fräsch, och oddsen är att du kommer att få en mindre groggy morgon och eftermiddag. Det enda du behöver försäkra dig om är att klockan behöver vara laddad.

3. Ljus av

En annan intressant funktion i appen är funktionen Lights Off. Den här mäter hur lång tid det tar för dig att somna.

Allt du behöver göra är att trycka på alternativet på din klocka, så kommer appen och klocksensorerna att göra resten av jobbet.

Även på Guiding Tech

Sov som en bebis

Tricket här är inte att vara besatt av data, utan att hitta rätt balans för att uppnå alla dina mål. När allt kommer omkring vill du inte tappa sömn över att överanalysera dina sömndata, eller hur?

Vid slutet av dagen (oj natt), se till att bära en bekvämt klockarmband när du sover. Även om robusta och bepansrade remmar skyddar klockan är de inte bekväma att sova i eftersom de hårda kanterna kan störa din sömn ytterligare.